фитбол

С каждым днем мы все больше и больше превращаемся в сидячую нацию. Все - от лифтов до компьютеров - сделало нашу жизнь физически легкой. К несчастью, это привело к значительному снижению нашей физической активности, что, в свою очередь, отрицательно сказывается на нашем здоровье, ведь спорт - это одна из главных составляющих здорового образа жизни.

В то время как одни люди знают все о пользе физических упражнений и регулярно тренируются, другие совершенно равнодушны к физическим тренировкам из-за того, что они не принимают саму идею спорта, считают физические упражнения скучными или не могут себе позволить посещать фитнес - клуб.

занятия с фитболом

Именно в таких случаях на помощь приходит фитбол - важное нововведение фитнес индустрии. Он был создан в 1960 году в Европе и назывался швейцарским мячом, потому что впервые его начали использовать швейцарские врачи в качестве приспособления для физической реабилитации. Первые упражнения с использованием фитбола были составлены для лечения больных церебральным параличом. Но так как этот мяч безопасное и очень эффективное приспособление для физических тренировок, его стали использовать наряду с велотренажером и беговой дорожкой. Ведь это помогает разнообразить тренировку и сделать ее приятной, тем более что фитнес-мяч подходит как для молодых, так и для пожилых людей.

Какую же пользу приносят упражнения с фитболом?

занятия с фитболом

Упражняясь с мячом, вы задействуете так много мышц, что ваше кровяное давление остается высоким на протяжении всей тренировки и заставляет работать вас интенсивнее, чем обычно. Укрепляется сердечная мышца, улучшается работа по кровоснабжению всех органов тела и нормализуется кровяное давление.

Также, когда вы тренируете одну группу мышц, другая помогает поддерживать равновесие, таким образом, вы быстрее повышаете тонус.Фитбол помогает развить гибкость. Вы можете делать с помощью мяча эффективные упражнения на растяжку спинных и брюшных мышц. Мяч незаменим, когда вы делаете упражнения на брюшной пресс. Он позволяет задействовать самые глубокие мышцы пресса.

Из-за сидячего образа жизни многие люди страдают болями в спине. Если использовать фитбол в качестве стула, то можно уменьшить нагрузку на спину и избавиться от боли в мышцах спины. Этот мяч рекомендуют использовать беременным женщинам, для снятия стресса и помощи перед родами. Иногда занятия проходят так весело, что дамы, ждущие рождения детей забывают о боли при помощи смеха.

занятия с фитболом

И, наконец, занимаясь с мячом, вы можете варьировать нагрузку и заниматься в удобном для вас темпе, смотря телевизор, работая за компьютером, беседуя с подругой, а различные комплексы упражнений помогут целенаправленно проработать каждую группу мышц в отдельности.

Фитболы бывают разных размеров и выдерживают вес до 300 килограммов. Чтобы правильно выбрать мяч, нужно на него сесть, согнув колени под прямым углом. Если бедра будут параллельны полу, значит, это ваш размер. И вам совсем не нужно быть в хорошей физической форме, чтобы тренироваться с помощью мяча, а результаты будут поразительны. Если вы хотите разнообразить и сделать ваши тренировки эффективнее, то фитбол - это то, что вы ищите. С ним легко быть в форме круглый год!

Использование материала статьи разрешается только с указанием активной ссылки на первоисточник © www.greenmama.ru

Поделиться ссылочкой

Мнения и отзывы о статье

1 2

Марина_Marik
дата 16.10.2008
время 15:50

Фитбол - тренировки для жизни
Присоединяюс. Где найти упражнения, может у кого то есть какая-нибудь полезная ссылочка???? Очень хочется

gal4onok
дата 07.08.2008
время 23:08

Фитбол - тренировки для жизни
а где сами упражнения? понятия не имею что с этим мячом делать и как с ним заниматься? а очень хочется..

Марина_Marik
дата 16.10.2008
время 15:48

Re: Фитбол - тренировки для жизни
Присоеденяюсь.
Есть мячик, но действительно где найти толковые упражнения? а то он скоро превратится в табуретку

Zheniilla
дата 16.08.2007
время 16:53

Фитбол - тренировки для жизни.
Фитбол - это классная штука!Занимаюсь им с 13 лет, т.е. уже 4 года =) Результаты поражают, вроде упражнения не такие сложные, а мышцы все прокачиваются =)

pfcj,f
дата 22.08.2007
время 16:56

Re: Фитбол - тренировки для жизни.
Подскажите,где можно найти упражнения для фитбола

Vazhenka
дата 02.09.2007
время 07:52

Re: Re: Фитбол - тренировки для жизни.
присоединяюсь, ждала самих упражнений, хотя бы общих на все группы мышц. может, будет продолжение у статьи?

Lali_28
дата 14.04.2008
время 12:24

Re: Re: Фитбол - тренировки для жизни.

где можно найти упражнения???????????????

Пожалуйста подскажите!!!!


kiti_85
дата 20.10.2007
время 11:54

Фитбол - тренировки для жизни
футбол хороший вид спорта!

ольга
дата 24.08.2006
время 15:19

Фитбол - тренировки для жизни.
подскажите пожалуйста не вреден ли фитбол при начальных признаках варикозного расширения вен?

Таня
дата 24.10.2005
время 13:00

Фитбол - тренировки для жизни.
скажите какого размера должен быть фитбол если у меня рост 164? подойдет ли размер 65 см?

Олеся Руссель
дата 24.10.2005
время 13:14

Re: Фитбол - тренировки для жизни.

Здравствуйте, Таня.

Если Вы физически недостаточно подготовлены, советую для начала взять мячик поменьше, но, если Вы готовы к большим нагрузкам, то фитбол размером 65 см Вам, безусловно, подойдет. У меня рост немного выше, чем у Вас, а сам фитбол как раз размером 65 см. Мне с ним удобно.


Таня
дата 24.10.2005
время 12:58

Фитбол - тренировки для жизни.
скажите какого размера должен быть фитбол если у меня рост 164? подойдет ли размер 65 см?

Nadina
дата 25.03.2005
время 11:52

Фитбол - тренировки для жизни.
Какие упражнения в фтиболе помогут вылечить тазабедренные суставы?

Олеся Руссель
дата 28.03.2005
время 16:53

Re: Фитбол - тренировки для жизни.

Здравствуйте, Nadina.

Вам нужны персональные упражнения,которые сможет для Вас подобрать только тренер. Поскольку неправильно подобранные упражнения могут только повредить.


Александра
дата 23.03.2005
время 03:18

Фитбол - тренировки для жизни.
где можно в Москве купить этот мячик самого большого диаметра?

Олеся Руссель
дата 24.03.2005
время 23:14

Re: Фитбол - тренировки для жизни.

Здравствуйте, Александра.

Купить такой мяч Вы сможете, например, в магазине "Атриум" (м. Курская, ТК Атриум, 2 этаж, Reebok).


Юлия
дата 24.02.2005
время 08:11

Фитбол - тренировки для жизни.
Для чего и как влияет фитбол. Хочется узнать подробнее об этом виде спорта.

Олеся Руссель
дата 24.02.2005
время 13:08

Re: Фитбол - тренировки для жизни.

Здравствуйте, Юлия.

Во время работы с фитболом,кровяное давление остается высоким на протяжении всей тренировки и заставляет работать вас интенсивнее, чем обычно. Укрепляется сердечная мышца, улучшается работа по кровоснабжению всех органов тела и нормализуется кровяное давление.

Также, когда вы тренируете одну группу мышц, другая помогает поддерживать равновесие, таким образом, вы быстрее повышаете тонус.Фитбол помогает развить гибкость. Вы можете делать с помощью мяча эффективные упражнения на растяжку спинных и брюшных мышц. Мяч незаменим, когда вы делаете упражнения на брюшной пресс. Он позволяет задействовать самые глубокие мышцы пресса.

Если у Вас есть какие-либо уточняющие вопросы - задавайте их, мы обязательно ответим.


xoma
дата 24.01.2005
время 15:21

Фитбол - тренировки для жизни.
Фитбол очень полезен для позвоночника, есть очень хорошие упражнения и легкие на внутр.пов.бедраhttp://www.greenmama.ru/newdesign/material.php?nid=56487
на этой ссулке маловато упражнений, хотелось бы побольше

Олеся Руссель
дата 24.01.2005
время 16:36

Re: Фитбол - тренировки для жизни.

Здравсвуйте, xoma.

В ближайшее время мы расширим список упражнений с фитболом.

Следите за нашими обновлениями.


1 2

Рекомендуем:

Вы не зарегистрированы или не авторизованы.
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь, чтобы оставлять сообщения.

Отправить ссылку на статью другу

Введите e-mail друга
От (введите своё имя)
Комментарии
Ваше мнение о сайте