Сделать greenmama.ru стартовой страницей

Хочешь иметь плоский животик?



стройная женщина

Мы делаем все возможное, чтобы наш животик был плоским: тренируемся в тренажерных залах, качаем пресс, сидим на всяческих диетах. Некоторые из нас ложатся даже под нож пластического хирурга, чтобы избавиться от этого отвисшего брюшка.

К сожалению, последние исследования показали, что мы можем посещать фитнес-клубы хоть каждый день, упражняться до изнеможения и сидеть на различных диетах, чтобы иметь красивый накаченный живот, но если мы постоянно испытываем стресс, в конце концов, все наши усилия оказываются бесполезными, и мы снова набираем вес.

Все это из-за того, что жир в брюшной полости ведет себе по другому, чем тот же жир, но в другой части тела. Брюшная полость хорошо снабжается кровью и к тому же имеет множество рецепторов, которые воспринимают кортизол - гормон стресса. В течение дня уровень кортизола то повышается, то падает, но когда вы находитесь под постоянным стрессом, уровень кортизола также является высоким. Следует то, что с постоянным стрессом и высоким уровнем кортизола большинство жира откладывается именно в брюшной полости, так как там находятся множество рецепторов реагирующих на кортизол.

девушка с плоским животом

К тому же выпуклый животик - это не единственная цена, которую мы платим за хронический стресс (неудачный брак, работа, которую ты ненавидишь, не говоря уже о пробках на дорогах). Постоянно высокий уровень кортизола также убивает нейроны в головном мозге и мешает образованию серотонина, отвечающему за хорошее настроение, что приводит к сильной депрессии.

Больше стресса - больше жира

В основном мы начинам беспокоиться о нашем животике, когда настает пора надевать бикини и идти на пляж. Но жир в области талии, который ученые называют центральным ожирением, связан к тому же с сердечно-сосудистыми заболеваниями, 2й степенью диабета и несколькими видами рака. К тому же наследственность играет не последнюю роль в строении вашей фигуры. Кто вы "груша" или "яблоко"? Часто строение фигуры передается ребенку от родителей по наследству. Генетическая предрасположенность - 22-25% всех заболеваний, связанных с ожирением в брюшной полости. Единственное решение этой проблемы - это изменение образа жизни.

девушка ест фрукты

Самая лучшая диета

Для эффективного избавления от жира в области живота, необходимо познакомиться с некоторой методикой борьбы со стрессом: медитация, йога и глубокое дыхание. В медицинском институте Разума и Тела в Chestnut Hill Mass объединили все вышеперечисленные методики в одну "Программа Поднятия Настроения" (Lighten Up program), участники которой учатся, как управлять стрессорами, которые приводят в действие гормон, увеличивающий вес.

В "Программу Поднятия Настроения" входит еще один компонент, необходимый для успешного снижения веса. Все участники должны придерживаться Критской диеты, которая включает в себя только питательную полезную пищу: рыба, орехи, семечки, фрукты, овощи. Ученные предполагают, что средиземноморская диета несет противовозбуждающий эффект на нашу систему органов и тела, тем самым, помогает бороться с хроническим стрессом в целом.

девушка бегает

Противострессовая пища

Существуют множество видов еды, которая помогает нам выходить из стрессовых ситуаций. Такая еда, как тортики, печенья, макароны (паста), шоколад, называемая "комфортной", успокаивает наш организм только на короткий период, тем более она является очень калорийной. Следовательно, мы понижаем уровень кортизола, но едим много жиров, которые плохо перевариваются и наш вес не снижается. А если мы едим здоровую пищу, о которой было уже сказано выше, придерживаемся Критской диеты, мы одновременно понижаем кортизол и питаемся низкокалорийной пищей.

Мы должны понимать, что лишний вес - это не только некрасиво, но и в конечном итоге может привести к тяжелым болезням, с которыми намного сложнее бороться нежели, чем с жиром. Здоровый образ жизни - правильное питание, спорт и душевное спокойствие. Именно это и есть наш путь к успеху в борьбе с лишним весом.

Использование материала статьи разрешается только с указанием активной ссылки на первоисточник © www.greenmama.ru

Поделиться ссылочкой

Мнения и отзывы о статье

1 2 3 4 ... 14 15

Алена
дата 10.04.2008
время 17:32

Хочешь иметь плоский животик?
Пожалуйста,вышлите комплекс упражнений! Заранее благодарна.

Кристина Ли
дата 11.04.2008
время 09:29

Re: Хочешь иметь плоский животик?

Уважаемые посетители. Как видно из данной ветки, наши дорогие женщины хотят быть неотразимыми и иметь идеальные формы-это здорово . Мы понимаем и поддерживаем Вас и у нас есть, что Вам предложить . Наши специалисты раскрыли секреты, как добиться плоского животика в одной из тем наших конференций на hhttp://www.greenmama.ru/nid/748383/ . К тому же, советы наших профессионалов проверены и не вызывают сомнений. Данная тема, по понятным причинам будет закрыта.

С уважением,
Кристина Ли


Татьяна
дата 10.04.2008
время 17:29

Хочешь иметь плоский животик?
и мне тожеееее !! хочу животик красивый.... style1986@list.ru

Татьяна
дата 10.04.2008
время 17:29

Хочешь иметь плоский животик?
и мне тожеееее !! хочу животик красивый.... style1986@list.ru

Лола
дата 10.04.2008
время 06:47

Хочешь иметь плоский животик?
забыла ящик написать eva7775mail.ru

Love78nik
дата 10.04.2008
время 08:56

Re: Хочешь иметь плоский животик?
Кто-нибудь пришлите комплекс , пожааалуйста, на Love78nik@rambler.ru.

Лола
дата 10.04.2008
время 06:46

Хочешь иметь плоский животик?
и мне плиз не могу вернуть плоский животик после родов, хотя сама похудела.

марина
дата 10.04.2008
время 01:09

Хочешь иметь плоский животик?
пришлите пожалуйста несколько упражнений,а то пресс сильный,а прослоечка есть. на 5641858@mail.ru

марина
дата 10.04.2008
время 01:07

Хочешь иметь плоский животик?
пришлите пожалуйста несколько упражнений,а то пресс сильный,а прослоечка есть. на 5641858@mail.ru

Татьяна
дата 08.04.2008
время 19:40

Хочешь иметь плоский животик?
Пришлите, пожалуйста, и мне тоже на ntn@rambler.ru

Татьяна
дата 08.04.2008
время 19:37

Хочешь иметь плоский животик?
Пришлите, пожалуйста, несколько упражнений "плосский животик", очень нужно!!!

Маргарита
дата 07.04.2008
время 13:12

Хочешь иметь плоский животик?
Пожалуйста пришлите комплекс упражнений e-mail ritaanokhina2008@rambler.ru

Маргарита
дата 07.04.2008
время 13:11

Хочешь иметь плоский животик?
Пожалуйста пришлите комплекс упражнений e-mail ritaanokhina2008@rambler.ru

sofia
дата 07.04.2008
время 11:40

Хочешь иметь плоский животик?
добрый день -очень нужны упражнения ну вышлете если можно на адрес очень прошу

Татьяна
дата 07.04.2008
время 09:28

Хочешь иметь плоский животик?
Пожалуйста пришлите мне тоже комплекс упражнений на эл.адрес-shtatnova71@mail.ru

amina-06
дата 07.04.2008
время 10:53

Re: Хочешь иметь плоский животик?
не буду выделяться, мне тоже, плиз amina-06@mail.ru
заранее спасибо!

anna
дата 04.04.2008
время 10:46

Хочешь иметь плоский животик?
здравствуйте! пришлите мне комплекс упражнений для плоского животика! СПАСИБО!

наталья кривенко
дата 29.03.2008
время 13:18

Хочешь иметь плоский животик?
подскажите как это сделать?заранее спасибо!

Maria Koltuncova
дата 02.04.2008
время 14:50

Re: Хочешь иметь плоский животик?
Пришлите, пож-та, упражнения)e-mail: mariakmv@inbox.ru

Юлия Гончар
дата 01.04.2008
время 17:53

Хочешь иметь плоский животик?
И мне пожалуйста пришлите упражнения про плосский животик. Оч, оч нужно. После двух родов подряд, надо браться за себя.gonchar-y@mail.ru/
Заранее вам благодарна

1 2 3 4 ... 14 15

Рекомендуем:

Вы не зарегистрированы или не авторизованы.
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь, чтобы оставлять сообщения.

Отправить ссылку на статью другу

Введите e-mail друга
От (введите своё имя)
Комментарии
Ваше мнение о сайте