Авторизация

Авторизация


Логин: 
Пароль: 

Интересы: косметология , мода , кулинария

Последние комментарии


Комментариев нет.
вторник,2 апреля 2013
Как приятно звучит комплимент из уст родных и близких людей! Но быть красивой, значит следить за своим здоровьем. Красота и здоровье не разделимы. Не зря народная мудрость гласит: «В здоровом теле здоровый дух», а о здоровом теле и духе позаботиться можем только мы сами.
Самый главный охранник нашего организма – ИММУНИТЕТ. Его задача защитить наш организм от различных заболеваний. Мы рождаемся уже с иммунитетом, наследуя его от родителей.
Если вы унаследовали ослабленный иммунитет, то значительно укрепить его можно соблюдая все принципы здорового образа жизни.
Одно из важных условий быть красивой и здоровой – ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ.
Правильное, сбалансированное питание является основным шагом к укреплению иммунитета. В меню обязательно должны присутствовать продукты содержащие: витамин С ( квашеная капуста, киви, цитрусовые, ягоды). Фрукты и овощи оранжевого цвета (абрикосы, морковь, тыква) содержат большое количество бета каротина, так необходимого для поднятия иммунитета.
Для того, чтобы ваш иммунитет защищал ваше здоровье, а организм получал достаточное количество всего необходимого старайтесь разнообразить ваш рацион. Не отказывайтесь от жирных сортов рыбы (селедка ,скумбрия, лосось). Кроме белка, они содержат вещества помогающие работе сердца. Так же организму необходимы растительные белки, которые содержаться в фасоли, горохе, орехах. Продукты содержащие белок принимают участие в образовании антител, таких , как иммуноглобулины.
Энергию нашему организму в основном поставляют углеводы. Не спешите совсем отказываться от хлеба и сладкого, просто знайте меру.
Помните, в полноценном рационе должны участвовать все продукты:
животные и растительные жиры, молочные продукты, овощи, фрукты, мясо, крупы. Тогда ваш здоровый иммунитет будет стоять на страже вашего драгоценного здоровья, а вам вслед будут сыпать комплименты!

Популярные дневники