бег

Городские виды спорта
Пришло время готовиться к летнему сезону - приводить в "пляжную" форму свою фигуру. Температура воздуха неуклонно растет, а свежая зеленая листва и пение птиц так и манят на улицу. Почему бы не использовать городские улицы, скверы и парки в качестве тренажерного зала под открытым небом? 

Подробности ...

домашние упражнения

Здоровье и красота спины: эффективные домашние упражнения
Кто-то из великих сказал: «Позвоночник - стрела жизни». Как это верно, ведь от здоровья спины зависит наше самочувствие, а проблемы в этой области дают начало многим болезням. Малоподвижность, сидячая работа - все это не прибавляет нам здоровья, мышцы атрофируются, и вот уже сутулость и дискомфорт становятся нашими постоянными спутниками. 

Подробности ...

фитнес

Батут – фитнес или развлечение?
Легкость полета, восторг, ощущение свободы, возвращение в детство... и это все возможно на батуте! Наверное, мало кто сегодня хоть раз в жизни не ощутил всей радости прыжков на его упругой поверхности... 

Подробности ...

фитнес

Офисный фитнес
Большинство людей проводит на рабочем месте не менее восьми часов в день. Разумеется, пользы от такого режима немного. И если не уделять хотя бы немного времени спорту на рабочем месте, то последствия не заставят себя долго ждать. 

Подробности ...

ходьба

Нордическая ходьба
Наверняка каждому приходилось видеть в парке или в лесу людей марширующих летом с лыжными палками. Нет, это не дом престарелых на прогулке и не сумасшедшие - ходьба с палками, или нордическая ходьба, это отдельный вид фитнеса. 

Подробности ...

аква

Аква-аэробика
Давно установлено, что вода - идеальная среда для выполнения физических упражнений. Плавание и физкультура в воде используются для профилактики и лечения большого числа заболеваний. Травматологи, ревматологи, и многие другие врачи рекомендуют своим пациентам плавание и физические упражнения в воде. Так в чём же заключается её волшебное действие? 

Подробности ...

руки

Красивые руки: лепим идеальную форму
Когда мы говорим «красивые руки», то чаще всего имеем в виду кисти - ухоженность, маникюр, украшения. Конечно, каждая уважающая себя женщина ухаживает за руками и делает маникюр. Но! Как дела с запястьями и предплечьями? А кожа? В тонусе? 

Подробности ...

конный спорт

Конный спорт как фитнес и удовольствие
Лошади! C давних времен прирученные и ставшие важнейшими помощниками и друзьями человека. Скакуны - это и символ здоровья, силы, грации. Конечно же, людей продолжает тянуть к этим верным красавцам. 

Подробности ...

скакалка

Скачем вместе
Скакалка - это слово сразу же окунает в детство, когда девочки соревновались во дворе в мастерстве. А вы когда последний раз прыгали через скакалку? 10 лет назад... а может или 20... или 30... 

Подробности ...

Image

Как сохранить идеальную осанку
Многие народные мудрости, высказанные уже в давно ушедшие времена, по-прежнему кажутся нам тысячу раз справедливыми. Помните о том, что встречают по одежке, а провожают по уму? Попробуйте поспорить, что это не так.  

Подробности ...

Image

Утренняя зарядка
Словосочетание "утренняя зарядка" часто вызывает ассоциации с детством: школа, пионерский лагерь, программа всесоюзного радио. Многие вообще забыли о существовании зарядки: у кого-то нет свободного времени утром, кто-то занимается в тренажерном зале, а кому-то просто лень. 

Подробности ...

велосипед

Двухколесный друг стройной фигуры
Есть такое выражение про стройных девушек: "она худенькая, как велосипед!". Действительно, габаритами этот вид транспорта не отличается, да и в ответственном деле обретения желанной фигуры всегда приходит на помощь. 

Подробности ...

Image

Легкий фитнес для домохозяек
Казалось бы, уж кто-кто, а домохозяйки нагружены домашним трудом - уборкой, готовкой, стиркой, глажкой ежедневно. И чем не домашний фитнес? Когда и так физической нагрузки вполне хватает. Однако почему-то к концу дня у многих болит спина, настроение на нуле, и все чаще хочется прилечь и отдохнуть... 

Подробности ...

йога

Современные виды йоги
Вы наконец-то решили заняться йогой, но не знаете, какой вид вам лучше всего подходит? Сегодня помимо классических видов йоги с тысячелетними традициями существуют десятки современных разновидностей, в которых хоть и есть похожие элементы, но ставятся совершенно разные акценты. 

Подробности ...

Image

Дыхательная гимнастика
Дыхание – основа нашей жизни. Но мы не задумываемся над тем, правильно ли дышим. А ведь даже в этом нехитром деле есть свои тонкости. Дыхательная гимнастика помогает поправить здоровье и заметно улучшить психологический настрой. Как же дышать с пользой для души и тела? 

Подробности ...

фитнес

Фитнес дома
Что нам мешает ходить в фитнес - центры? Кому-то далеко туда добираться, для других - дороговаты абонементы, третьим не подходят расписание или условия для занятий... 

Подробности ...

Image

Мифы о плоском животе
Многие представительницы прекрасной половины человечества мечтают иметь плоский животик и для достижения этой цели даже готовы приложить некоторые усилия или потратить энную сумму денег. Проблема в том, что многие тратят усилия попусту, просто потому что используют неправильную информацию о том, как добиться плоского живота. Мы расскажем вам о 5 мифах, которые сэкономят не только ваши силы, но и нервы. 

Подробности ...

активный отдых

Активный отдых: модные виды спорта на воде
Хотите сделать лето запоминающимся? Тогда стоит внести в свой отдых немного спорта и... экстрима. 

Подробности ...

степпер

Компактный помощник стройным ножкам: степпер
Как говорят тренеры, если у вас нет времени заниматься – ходите! А еще лучше – быстро ходите! А совсем хорошо – почти бегайте. В магазин ли, на работу, по делам, быстрая ходьба – отличная кардионагрузка и жиросжигатель, и, конечно же, она помогает подтянуть ножки и ягодицы. 

Подробности ...

фитнес

Для подтянутой фигуры: мини-комплексы от голливудских звезд
Отличные фигуры голливудских звезд – икона стиля для многих женщин. Мы смотрим кино и мечтаем об изящных и прекрасных формах красоток. Но только ли это природные данные? Или нещадная работа над собой? Большинство утверждает: великолепная форма поддерживается с помощью спорта, при этом известные тренеры разрабатывают индивидуальные программы тренировок. 

Подробности ...

упражнения для осанки

Красивая осанка: упражнения для всех
Красивая осанка – одна из вещей, которые непременно нужно беречь смолоду. Неважно, с чего начинается женская красота. Без правильной осанки и, как следствие, красивой походки все усилия будут напрасны. Следить за правильным положением тела в течение дня несложно, хотя привыкнуть к обязательным правилам получается не сразу. 

Подробности ...

плоский животик

Хочешь иметь плоский животик?
Мы делаем все возможное, чтобы наш животик был плоским: тренируемся в тренажерных залах, качаем пресс, сидим на всяческих диетах. Некоторые из нас ложатся даже под нож пластического хирурга, чтобы избавиться от этого отвисшего брюшка. 

Подробности ...

пейнтбол

Пейнтбол: азартное приключение в стиле милитари
Игра, отдых, адреналин, развлечение, хобби, бизнес... И все это – о пейнтболе. Об игре, которая вышла за рамки простого развлечения, став для многих частью жизни. Так что такое пейнтбол? Пейнтбол (от англ. paintball – «шарик с краской») – это игра, в которой нет оружия и пуль, но есть специальные устройства – маркеры и желатиновые шарики, заправленные безвредной краской. 

Подробности ...

горные лыжи

Горнолыжные склоны в Москве
В этом году зима радует снегом и относительно хорошей погодой. И любители горных лыж, сноубордов, санок с большим удовольствием покоряют вершины любых уровней сложности. Но как быть, если эти вершины далеко? А времени или средств на их покорение может и не быть... Давайте найдем вершины, которые совсем рядом. 

Подробности ...

фитнес дома

Делаем талию дома
Многие наши читательницы с большим энтузиазмом начали заниматься фитнесом дома. У многих появились первые результаты: вся фигура подтягивается, талия становится тоньше. Но возникли некоторые вопросы, на которые мы постараемся ответить. 

Подробности ...

фитбол

Фитбол - тренировки для жизни
С каждым днем мы все больше и больше превращаемся в сидячую нацию. Все - от лифтов до компьютеров - сделало нашу жизнь физически легкой. К несчастью, это привело к значительному снижению нашей физической активности, что, в свою очередь, отрицательно сказывается на нашем здоровье, ведь спорт - это одна из главных составляющих здорового образа жизни. 

Подробности ...

разминка

Зачем нужна разминка?
Что вообще такое разминка, что она из себя представляет? Это 10 - 15-ти минутный отрезок времени, в течение которого организм подготавливается к физическим нагрузкам. Некоторые хотят мгновенно добиться результата, оказываются от разминки и занимаются без видимых проблем. 

Подробности ...

пляжный волейбол

Пляжный волейбол: с пляжа на Олимпиаду
Солнце, пляж, сетка и мяч - вот и все¸ что необходимо для любимейшего миллионами людей пляжного волейбола. Эта, казалось бы, не слишком серьезная игра зародилась на отдыхе (кто из нас хотя бы раз не пасовал мяч на берегу водоема?), стала невероятно популярной и перешла в разряд профессиональных, удостоенных соревнованиями на Олимпийских Играх. 

Подробности ...

капоэйра

Капоэйра: бразильское искусство или модный фитнес?
Капоэйра...В одном названии уже слышна твердость духа и подвижность тела. Капоэйра - (по - бразильски - "капуэйра" ( capoeira) - модный ныне фитнес, экзотическое единоборство, своеобразный танец с элементами борьбы. 

Подробности ...

будокон вид фитнеса

Новое увлечение Голливуда - будокон
Новые виды фитнеса появляются каждую неделю и многие из них приходят из Америки, а если на нем стоит знак качества "проверено Голливудом", то успех ему гарантирован заранее. Будокон - новый вид фитнеса и, согласно его основателю, целая философия жизни и движения, которым не только повально занимаются знаменитости, но и родился он собственно на Фабрике Грез. 

Подробности ...

Паркур

Паркур - новое искусство передвижения
Слово паркур появилось в русском языке всего несколько лет назад и обобщенно обозначает способ передвижения и преодоления препятствий в городских джунглях. Паркур часто искаженно преподносят в прессе, а прыгающие молодые люди, собирающиеся в метро и на улицах, часто вызывают негативную реакцию у прохожих.  

Подробности ...

Танец

Танец - зеркало души
Танец - древнейшая форма выражения чувств и эмоций, а как форма общения танец появился в человеческом обществе намного раньше языка. В каждой культуре на нашей планете танец оставил большой след, с его помощью праздновались важные события, передавались сакральные тайны и даже излечивались болезни. Танцевальная или танцевально-двигательная терапия использует произвольные и хореографические движения для разрешения эмоциональных, душевных и физических проблем.  

Подробности ...

Кубок Кремля

Кубок Кремля: от корта до пресс-центра
Кубок Кремля окончен, но это не повод о нём забыть. Мы предлагаем Вашему вниманию небольшой отчет о том, как мы приобщались к миру тенниса, беседовали с разными людьми и пытались понять, почему же так громко кричит Маша Шарапова. 

Подробности ...

фитнес на рабочем месте

Фитнес на рабочем месте
Человеческий организм - это уникальный механизм, но, не смотря на совершенство его функций некоторые действия в процессе эволюции не были предусмотрены, например, сидение на стуле... А ведь в этом положении человек фактически проводит большую часть своей жизни! 

Подробности ...

Занятия йогой

Йога: единение тела и души
Многие начинают заниматься йогой с какой-то определенной целью: улучшить гибкость, снять стресс или просто-напросто похудеть. Многие также бросают занятия йогой в течение первых шести месяцев, так как не достигли поставленной цели... В этом заблуждение многих, ведь йога - это не просто модный экзотический вид фитнеса, а целая философия, сложившаяся на протяжении тысячелетий. 

Подробности ...

Гонка на выживание

Гонка на выживание
В субботу 1 июля началась самая престижная и самая трудная велогонка в мире - Тур де Франс. "Большая петля" проводится уже в 93-й раз, а каждый участник, даже занявший последнее место, уже является героем: ведь проехать за три недели 3651 км на велосипеде всего с 2 днями на отдых - настоящий подвиг! Тур де Франс - это захватывающее событие, за которым следит весь мир, и даже те, кто никогда не садился в седло велосипеда. 

Подробности ...

экстрим

В экстремальных поисках "лучшей воды"
Они все время ищут "лучшую воду" и знают все о характере рек, о порогах и водопадах, они - самые настоящие экстремалы и романтики, считающие, что мир неузнаваемо меняется как только садишься в лодку. Имя им - каякеры. Правда, они называют себя еще водоплавающими птицами, потому что находятся в бесконечных поисках "лучшей воды" и постоянно мигрируют на север, юг или восток России. 

Подробности ...

танец живота

Восточные сказки танца живота
Плавные движения бедер, волнообразные вибрации живота, таинственная улыбка, грациозность и пластика танцовщицы сводят с ума зрителей, погружают их в негу чувственности этого волнующего зрелища... И так продолжается уже более 11 тысячи лет... По легенде, это красивый, эротичный и полезный для здоровья танец появился совершенно случайно. А виной тому пчела, которую привлек аромат благоуханий, исходивших от молоденькой танцовщицы. 

Подробности ...

Самый медленный фитнес Super slow

Самый медленный фитнес Super slow
Каждый мечтает об идеальной фигуре, как у моделей и кинозвезд. Но не каждый знает, что за беззаботной улыбкой с фотографии в глянцевом журнале скрываются многочасовые ежедневные упражнения с персональным тренером и по часам расписанное питание с диетологом. Как говорится, простым смертным это не дано. 

Подробности ...

балет фитнес

Фитнес у станка
Многие девочки, будучи маленькими, мечтают стать балеринами, но мало кому из них удаётся осуществить свою мечту. Но стоит ли так уж огорчаться? Ведь с недавних пор фитнес-центры внесли в свое расписание боди-балет, на целое занятие погружающий женщин в желанный мир изящества и гибкости. Почувствовать себя балериной в любом возрасте и весе теперь стало возможным! 

Подробности ...

нордическая ходьба - хит сезона!

Нордическая ходьба - хит сезона!
Наверняка каждому приходилось видеть в парке или в лесу людей марширующих летом с лыжными палками. Нет, это не дом престарелых на прогулке и не сумасшедшие - ходьба с палками, или нордическая ходьба, это новый вид фитнеса. Первоначально этот вид ходьбы применялся для летних тренировок лыжников в скандинавских странах, а как вид фитнеса... 

Подробности ...

фитнес

Фитнес для ягодиц (Пятница)
Положение "лежа на боку". Согните ноги в коленях и притяните их к корпусу таким образом, чтобы голени были расположены параллельно Вашему туловищу. Основные параметры, которые следует соблюсти для корректного выполнения упражнения, таковы: бедра образуют прямой угол с туловищем, икры образуют прямой угол с тыльной частью бедер... 

Подробности ...

Фитнес для ягодиц

Фитнес для ягодиц (Четверг)
Примите устойчивое положение "лежа на боку". Голову положите на вытянутую вверх руку, которая продолжает линию Вашего тела. Другую руку прижмите к грудной клетке и обопритесь ладонью о поверхность пола. Подтяните к себе прямые ноги таким образом, чтобы они образовали прямой угол с Вашим корпусом. Носки на себя. 

Подробности ...

ролики

Как "докатиться" до здоровья
В 17 веке бельгийцу Иосифу Мерлину пришла в голову удивительная идея: он прикрепил деревянные колесики к своим ледовым ботинкам, изменив тем самым жизнь огромного количества людей в Америке, Европе, а теперь и в России. Сейчас уже трудно себе представить современные летние аллеи, по которым не катались бы роллеры, с шумом рассекающие воздух. 

Подробности ...

Фитнес для ягодиц

Фитнес для ягодиц (Среда)
В положении "лежа на боку" вытяните Вашу руку вверх, продолжая линию расположения тела. Голова спокойно лежит на руке. Ноги выпрямлены и образуют с корпусом прямой угол. Мыски на себя.В таком положении сделайте круговое движение свободной ногой, стараясь не класть ее на неподвижную ногу. Выполняйте упражнение по следующей схеме: опишите ногой 10...
 

Подробности ...

Фитнес

Фитнес для ягодиц (Вторник)
Примите устойчивую позу "лежа на боку". Голову положите на вытянутую вдоль руку, которая "продолжает" положение Вашего тела. Другую руку прижмите к грудной клетке, а опорой для ладони послужит пол. Потянитесь хорошенько, чтобы Ваш позвоночник был ровным настолько, насколько это возможно. Ноги вытяните, а затем притяните их к себе... 

Подробности ...

аэробика

Весенняя аэробика
Настоящая весна скоро шагнет на улицы, заставив нас достать из гардероба легкую одежду. Кстати, не тесновата ли она? Боясь даже ответить утвердительно на этот вопрос, многие девушки спешат в спорт - клубы и тут уже теряются от обилия видов фитнеса. Сегодня мы остановимся на аэробике и ответим на вопросы: зачем вообще ею заниматься... 

Подробности ...

плоский живот

Плоский живот - дело 10 минут (Пятница)
Плоский живот - вовсе не иллюзия, а результат, к которому нужно стремиться. Приведет нас к нему только ежедневный труд. Требуется всего лишь выполнять упражнения ежедневно, не ленясь и не откладывая на завтра. Не переедайте и будьте упорны на Вашем пути к изящной, стройной фигуре. 

Подробности ...

Плоский живот - дело 10 минут (Четверг)

Плоский живот - дело 10 минут (Четверг)
Каким образом распределяется сжигание калорий для женщины, ведущей классический образ жизни, то есть работающей в офисе, живущей в черте города?Можно сказать, что на терморегуляцию (адаптацию температуры тела к температуре окружающей среды) наше тело тратит около 200 калорий. 

Подробности ...

Плоский живот - дело 10 минут (Среда)

Плоский живот - дело 10 минут (Среда)
Много ли калорий сжигается во время выполнения упражнений на мышцы брюшного пресса? При выполнении программ упражнений на мышцы брюшного пресса мы тратим до 50 калорий, в то время как только 10 из них уходит именно на движения, а 40 - таят в виде "жара". Выражаясь Более научно, 10 калорий дают динамическую энергию, а 40 - термическую. 

Подробности ...

Плоский живот - дело 10 минут (Вторник)

Плоский живот - дело 10 минут (Вторник)
Калория - это единица энергии, которую несет в себе любой продукт. Основными источниками энергии, необходимой для жизнедеятельности организма, являются углеводы, жиры и белки. При сбалансированном питании за счет углеводов должно обеспечиваться 55-60%, жиров - 25-30%, белков - 15% энергетической потребности организма.  

Подробности ...

Плоский живот - дело 10 минут (Понедельник)

Плоский живот - дело 10 минут
Автор книги "Плоский живот за 10 минут в день" Лиди Резен считает, что совсем не нужно изнурять себя продолжительными тренировками и жестокими диетами. Чтобы получить заметный результат нужно всего лишь немного изменить свой образ жизни.Внесите в свою жизнь 10 минут, посвященных только себе, заменив ими, например, 10 минут просмотра очередной мыльной оперы. 

Подробности ...

бассейн

Плаваем зимой!
Вчера мы рассказали вам об аква-аэробике. Наверняка, многие из вас уже захотели попробовать все прелести этого комплекса водных упражнения, но не знают, куда пойти и какой бассейн выбрать. Мы поможем вам выбрать место, где вы сможете спокойно поплавать, позаниматься спортом и даже заняться дайвингом. Плавание - это самое первое, чем мы начинаем заниматься в жизни - по сути, еще до рождения. Посему оно самое естественное и полезное для нас спортивное занятие, позволяющее развивать различные группы мышц, формировать осанку, подтягивать ноги, делать тонкой талию, укреплять дыхательную систему и, что немаловажно, психологически расслабляться.  

Подробности ...

аквааэробика

Сила - в воде
С недавних пор многие любители фитнеса променяли сушу на воду, справедливо полагая, что в воде во время аква-аэробики куда легче справиться с лишними килограммами и нарастить мышечные массу без нагрузок на позвоночник. Для чего же это нужно и кто это придумал? Начнем с того, что понятие "аква-аэробика" сложено из слов "аква" - с латинского - вода и "аэробика" - комплекс упражнений с элементами хореографии, который исполняется под музыку.  

Подробности ...

фитнес

В новую жизнь с фитнесом
Кто-то начинает новую жизнь с понедельника, ну а большинство из нас уже перенесло эту дату на начало года. Итак, что там у нас в планах? Здоровый образ жизни и фитнес? Тогда осталось выбрать место, определиться по цене и купить карту посещения, тем более что сейчас действуют скидки. 

Подробности ...

фитнес

После праздников живота
Как советуют психологи и тренеры фитнес центров, не стоит после нескольких дней многочисленных застолий сразу же вставать на весы и, рыдая, объявлять полную голодовку набранным килограммам. Не волнуйтесь, они уйдут, и уже через пару-тройку недель даже и не вспомните о них. Но какие же правила будем соблюдать во имя душевного спокойствия и любимого - малоразмерного - гардероба?  

Подробности ...

фитнес

Экспресс-фитнес: новогодние формы
Вереница зимних праздников вызывает двойственные чувства: с одной стороны мы ее ждем, с другой - немного побаиваемся. Ждем, - понятно - Новый год у большинства является любимым праздником, ну а побаиваемся по двум причинам: во время застолий наберем много лишних кг, да и непосредственно перед праздником хочется выглядеть на все 100% 

Подробности ...

сноуборд

Бросай курить, вставай на лыжи!
Посетите ближайший мясокомбинат (за взятку в 500 рублей) и договоритесь о том, чтобы Вас на полчаса заперли в большом морозильнике, после этого истратьте еще столько же, чтобы согреться теми методами, которые Вам лично больше по душе.  

Подробности ...

фитнес

Фитнес - мир избранных?
Фитнес - слово, вошедшее в моду несколько лет назад. Для непосвященных фитнес - мир элитных спортивных клубов, где стоимость годовой членской карты начинается от 2 тысяч долларов, мир звезд шоу-бизнеса, в котором всегда нужно выглядеть стройными и подтянутыми, ведь давно известно, что фото- и телекамера визуально прибавляет человеку до 5 кг! 

Подробности ...

Image

Какие нагрузки допустимы?
Заболевания полости рта и угроза здоровью волосам атакуют двадцать первый век, но, конечно же, все это не имеет практически никакого смысла по сравнению с самым страшным недугом, угрожающим здоровью человеческому. Грустная статистика свидетельствует о том, что именно различные патологии сердца становятся причиной самого большого количества человеческих смертей. Конечно, для того чтобы снизить всяческий риск, о сердце нужно заботиться в течение всей жизни, особенно если у вас есть нехорошая предрасположенность и вы относитесь к группе сердечников.  

Подробности ...

Image

Фитнес на борьбе со стрессом
Занятия фитнесом в двадцатом веке стали одним из самых модных времяпровождений представительниц прекрасного пола. Удовольствия - лишь немного меньше, чем от шоппинга, да еще и польза для организма. Но шоппинг - он так утомляет и так тревожит нервы, что лишний раз еще подумаешь, а стоит оно того. Фитнес же тут представляется нам в самых радужных красках. Ведь это и для тела по существу не нагрузка и для души успокоение. Фитнес не только не вызывает нервного напряжения, но и помогает снять уже накопившееся! Наверное, поэтому фитнес-клубы столь популярны вот уже много лет подряд. 

Подробности ...

женщина

Здоровье и детоксикация
Ежедневно мы сталкиваемся с огромным количеством токсичных веществ. Они поступают в наш организм через кожу, легкие и кишечник. Общее токсическое воздействие складывается из четырех моментов 

Подробности ...

бадминтон

Бейте по волану!
Все когда-либо слышали о бадминтоне, многие думают, что они умеют играть в эту игру, и совсем немногие действительно умеют в нее играть, играть профессионально. Давайте вспомним, что же такое бадминтон. Первое, что обычно приходит на ум - это пляжная альтернатива волейболу. 

Подробности ...

Ваше мнение о сайте