Авторизация

Авторизация


Логин: 
Пароль: 

Интересы: море , любовь , природа , смех , радость и все только позитивное
Комментариев: 141
Ответов: 198
Дышим правильно. все о родах (среда,20 апреля 2011)

Дышим правильно

Роды — это, как правило, всего один день в жизни малыша и его родителей. Всего один... Но такой день, который во многом определяет будущее развитие крохи. От того, как пройдут роды, зависит многое: состояние здоровья ребенка и его мамы, особенности нервной системы малыша и многие тонкие психологические моменты, о которых мы обязательно поговорим отдельно.Среди специалистов, ведущих курсы дородовой подготовки, сложилось устойчивое мнение о том, что любое искусственное вмешательство в процесс родов, будь то стимуляция, анестезия, компьютерное наблюдение или что-то еще, может нарушить хрупкое природное равновесие в течение родовой деятельности и не лучшим образом повлиять на участников родов.С другой стороны, в естественно протекающем процессе родов иногда случаются сбои и осложнения, требующие обязательного врачебного вмешательства. Поэтому многие практикующие акушеры-гинекологи считают настрой на исключительно естественное течение родов незрелой романтикой. Решать вам, никто не вправе навязывать вам свое понимание идеальных родов. Но будущим мамам важно знать, что некоторые возникающие в родах проблемы можно скорректировать самостоятельно с помощью различных методов саморегуляции.К этим методам относятся:изменение положения тела и движение в ходе родов;водные процедуры;приемы массажа;аутотренинг;релаксация;психологическая помощь;дыхательные методы.Методы саморегуляции позволяют женщине быть активным участником собственных родов и управлять их течением. А если эти способы, в том числе и методы дыхания, не помогают справиться с возникающими осложнениями, то рожающая мама сама может принять решение о медицинском вмешательстве в течение родов.Основа основВ йоге говорят, что «дыхание отражает наше внутреннее состояние, поэтому контроль над своим дыханием есть контроль над своим сознанием» (Индра Деви). В обычной жизни любые виды физической и психической нагрузки заставляют нас изменять ритм дыхания. Когда мы радуемся или тревожимся, устали или удивились чему-то, дыхание у нас может меняться от глубокого до поверхностного, от плавного до дискретного, от ритмичного до дыхания с рваным нервным ритмом.В родах женщина испытывает сложную многоплановую нагрузку, поэтому на определенной стадии нарастания родовой деятельности дыхание начинает меняться самопроизвольно.Тело рожающей женщины само требует изменить частоту, глубину и ритм дыхания. К сожалению, не всегда спонтанные изменения дыхания помогают. Иногда непроизвольные задержки дыхания, несвоевременная гипервентиляция легких, истеричное дыхание и другие негативные изменения в рисунке дыхания могут усугубить негативные переживания женщины и привести к потере самоконтроля, неадекватному поведению, тяжелому эмоциональному состоянию, неспособности реагировать на просьбы акушеров.Правильно организованное дыхание помогает рожающей женщине:расслабиться во время схватки, а са- мое главное — между ними;успокоиться, снять нервное напряжение;держать под контролем болевые ощущения;ускорить вялую родовую деятель- ность;экономить силы;активизировать свои ресурсы в нуж- ный момент.Первый период родовНа курсах подготовки к родам родителей обучают различным видам дыхания, которые подходят для определенных стадий и типов родовой деятельности.Схватки у каждой женщины протекают по-разному, поэтому некоторые приемы дыхания хороши для одних и совершенно неприемлемы для других рожениц. Например, при вялотекущих схватках в качестве стимулирующего средства можно использовать глубокое и частое дыхание (гипервентиляцию легких). Еще более эффективно сочетать его с ходьбой. А при стремительных родах эту технику лучше не использовать, так как возникает риск наступления потуг при неполном раскрытии шейки матки, что провоцирует ее разрывы. На рисунках голубой линией обозначена длительность и сила схватки, а красной — ритм вдохов и выдохов.При частых болезненных схватках напряжение поможет снять дыхание с глубоким вдохом и медленным выдохом «в голос». Звук можно пропевать, простанывать или даже голосить, используя опорный звук (как при фольклорном пении). Громкость варьируют в зависимости от степени боли: чем сильнее ощущение, тем громче звук.Хороший обезболивающий эффект дает техника поверхностного сильно учащенного дыхания, так называемого дыхания «по-собачьи».Схватки протекают без осложнений и не мешают глубокому полному расслаблению? Тогда дыхание может быть произвольным. Но важно не напрягать бедра, область таза, а также лицевые мышцы. Можно придумать свой «танец» дыхания, что нередко и делают рожающие женщины, удивляя даже опытных специалистов красотой и целесообразностью собственной «хореографии».Если шейка матки раскрывается мед- ленно, можно «подтолкнуть» процесс с помощью «подтуживающего» или «толчкового» дыхания. Такое дыхание укорачивает длительность схватки, не снижая при этом ее эффективности.Если будущая мама во время беременности или до нее занималась пением, можно петь и во время родов. Пропевание открытых гласных звуков («а», «о», «э», «у») прибавляет сил, снимает мышечное напряжение, помогает сконцентрировать внимание на дыхании и кроме того, создает приподнятое и радостное настроение.У всех дыхательных методик есть общая особенность — если их использовать в раннем периоде схваток, то они не окажут желаемого эффекта в кульминационный момент родов. Поэтому чем дольше женщина сможет обходиться в родах без специальных приемов, тем лучше. Вы сами почувствуете, когда настанет нужный момент.Второй период родовТеперь о потугах. Потуга — это реакция организма на давление ребенка (головки малыша при головном предлежании и ягодиц — при ягодичном) на тазовое дно. В отличие от периода схваток, когда возможна произвольная импровизация, дыхание на потугах должно быть строго определенным. Этой стадией родов бывает непросто управлять самостоятельно, поэтому лучше согласовывать свои действия с рекомендациями акушера или врача.Иногда возникают ситуации, когда без сознательных активных усилий матери ребенку трудно самому продвинуться по родовым путям. Бывает, что самопроизвольная выталкивающая сила матки не справляется с задачей продвижения малыша. Тогда женщине следует использовать так называемую «технику усиленной потуги». Для этого необходимо:в начале потуги следует глубоко подышать во всю силу легких;сделать резкий глубокий вдох, маленький подвыдох и задержать дыхание;плотно прижать подбородок к груди;попробуйте не напрягать лицо и расслабить мышцы тазового дна;напрячь мышцы брюшного пресса и с силой давить на тазовое дно;в завершение — медленный расслабленный выдох.При необходимости таким образом можно подышать за одну потугу от одного до трех раз.Женщины, у которых не получается потуга на задержке дыхания, могут тужиться «в крик». Громкий сильный крик аналогичен хорошей потуге.В некоторых случаях, наоборот, требуется сдерживать непроизвольно возникающее желание тужиться. Акушерка обычно дает команду: «Не тужься!» Такое бывает, если ребенок двинулся вниз раньше, чем успела раскрыться шейка матки, или если потуги имеют стремительное течение.Иногда женщине очень трудно понять, как же возможно сдержаться, если так сильно «тужит». На самом деле в этот момент надо просто избегать глубоких вдохов, крика и задержек дыхания. Лучше всего помогает это сделать дыхание «по-собачьи» или техника дыхания, которую характеризуют неглубокий вдох и резкий выдох. Эти же способы сдерживания потуг используются в момент прорезывания головки ребенка, чтобы не травмировать малыша и не повредить промежность мамы.При слабых (вялых) потугах можно нагнать их интенсивность за счет глубокого и частого дыхания, применяемого между (!) потугами. Правильное применение дыхательных методик требует некоторой тренировки. Поэтому в последние недели перед родами полезно 5—10 минут в день дышать, понемногу используя все вышеуказанные способы.Тужиться в родах (особенно когда вы рожаете впервые) иногда приходится очень сильно, но во время тренировок достаточно лишь почувствовать правильное направление давления — оно должно идти на тазовое дно.Если близкие будущей мамы собираются присутствовать при родах, они могут подсказывать дыхательные приемы, просто подышав (попев, покричав) вместе с роженицей.О владении дыхательными методиками имеет смысл предупредить специалиста, ведущего роды. Для него эта информация становится хорошим поводом больше доверять рожающей женщине и с осторожностью вмешиваться в естественное течение процесса.Освоение и применение во время беременности и родов дыхательных техник полезно с разных точек зрения, но, пожалуй, самое главное — это то, что язык дыхания матери понятен ребенку. Малыш усваивал этот способ общения в течение долгих месяцев своего внутриутробного развития. Этот язык сообщал ему о периодах спокойствия и волнения, заряжал его энергией и успокаивал.Именно этот способ наиболее доступен для мамы, чтобы успокоить малыша в родах, добавить ему оптимизма, уверенности в своих силах и в ее поддержке, несмотря на все неприятности, переживаемые крохой в процессе рождения.~Дыхание как бы настраивает всех участников родов на одну волну и помогает создать общую слаженную мелодию значительного события.

Анна Князева, перинатальный психолог

Популярные дневники