Авторизация

Авторизация


Логин: 
Пароль: 

Друзья:

...Ди на.... , @lenk@ , Aлька , Galinca , If only , NatkaLi... , Natysilia , Odessitka , Revelation , SONIKO , Scarlett O`Hara , Self-made Kosh , Smile , Undici-venti , Virgoo , lelik , olenka** , АБВГДейка , Александрина , Астра , АфОрИзМы , Белеет парус одинокий... , Буцка , Ванильное небо , Великовозрастное дитя , Водяная лилия , Дни рождения обитателей ГМ , Добрый человек , Евгешкин мир , Женские Секреты , Жисть моя, наглядная , Записки Дриады , Как в сказке.... , Как кошка с собакой , Кариглазка , ЛЕНУСЯ:) , Лесная сказка , Леськины заметки , Лісова Мавка , Малинка , Манюня. , Маськины мысли , Мила , Мэрлинка , Мяу , НЕЧТОСТРАШНОЕ..)) , Нарцисик , Наталусечка (Блондинки тоже умеют думать) , Ольха , От весны до весны , Офисные будни... , По секрету всему свету... , РАДУГА , РОМАНТИКА , Разности и всякости , Ромашка , Рыжее чудо , У меня в гостях! , Шпилька , Я не знаю... , ЯСЬКА , архИДЕЯ! , все просто..... , жизнь прекрасна! , записки безумной оптимистки , кошкины мысли (Ольга) , кукуся , мои записки , то что в душе , хомячьи мысли
Интересы: гороскопы , гаданья , собаки , море
Комментариев: 80
Ответов: 262
К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ! (суббота,5 февраля 2011)
После новогодних праздников к весам подходить страшно. Обилие жирной еды и малоподвижный образ жизни даёт о себе знать лишними килограммами. Вот нашла интересную диету.


ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!


Re: К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ! (2011-02-05 20:54:11)

привеет!круто! давай вместе-мне тоже надо как раз 15 кг сбросить и сроку ровно месяц, давай как водится с понедельника?
Re: К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ! (2011-02-05 20:59:33)

я себе скопирую, хорошо? и будем друг другу рассказывать как процесс проходит)
Re: К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ! (2011-02-05 21:01:00)

на собственном опыте большая противница диет

достаточно не есть после 19-00, исключить жирное, мучное, майонез), а самое главное, настроиться на потерю веса, чувствовать, как тает грамм за граммом

Re: К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ! (2011-02-05 21:01:56)
Привет! Я хочу, Но не с понедельника...... Боюсь, что это будет сильный стрес для организма. Нужно настроится, подготовиться. Может лучше в среду начинать?
Re: К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ! (2011-02-05 21:04:31)
Да я вроде не ем много. Просто после удаления яичников прёт во все стороны.
Re: К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ! (2011-02-05 21:12:02)
А что делать, если без сладкого никак не могу? Если в день конфет не поем, я бешеной становлюсь, у меня все из рук валится и трясет. В свое время, по молодости, еще как никак могла удержаться или заменить сухофруктами. А после родов как начались проблемы с щитовидкой и всё. Лучше мяса не поем, но пару карамелек разгрызу.
Re: К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ! (2011-02-05 21:14:19)

давай все таки на понедельник настроимся, чтобы вместе- веселее я уже не могу откладывать, да и посчитай, как раз к 8 марта получается
Re: К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ! (2011-02-05 21:23:31)
Ой-ой-ооооой...Как все запутано...

Я тоже поставила себе цель похудеть к весне. Вообще мне надо 13-15 кг скинуть...
В прошлом году я за 2 месяца скинула 8, ну и ровняюсь примерно на такие же темпы. Так что кг 12 точно скину!

Начну с ближайшего понедельника - еду в санаторий на 2 недели - там диетическое питание. Как раз привыкну.

Так что заряжаемся настроем и худеем! Только у меня система другая... Но все равно вместе веселее!




Удачи нам!!!
Re: К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ! (2011-02-05 22:04:58)
Удачки вам!!!
Вот только, думаю, за месяц это не много???
Re: К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ! (2011-02-05 22:27:54)

Не знаю как кто, а я планирую 12 кг за 3 месяца... По 4 в месяц. Для меня это оптимально, проверяла))

За месяц конечно жестковато.... Я бы не рискнула...

Re: К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ! (2011-02-05 22:27:54)

Не знаю как кто, а я планирую 12 кг за 3 месяца... По 4 в месяц. Для меня это оптимально, проверяла))

За месяц конечно жестковато.... Я бы не рискнула...

Re: К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ! (2011-02-06 00:18:58)

да нет, это не многодля меня лично- я в прошлом году худела за 2 недели на 8 кг и только +и по здоровью итд итп, ну а внешне-что там и говорить

Re: К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ! (2011-02-06 01:58:57)
Уж простите за вмешательство в идиллию... Для организма вреден и резкий набор веса (как на праздники), и еще более вредна такая резкая потеря. Потом организм еще легче и быстрее будет набирать вес при любой возможности((((
Re: К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ! (2011-02-06 22:10:17)
Да-да, и я того же мнения... Чем быстрее вес уходит, тем быстрее потом возвращается. Лучше медленно, но верно
Re: К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ! (2011-02-07 18:50:54)
так я постепенно набирала- г де-то с сентября а основную вину перекладываю на всякие бренди-колы и прочую сладкую бурдусплошной сахар
Re: К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ! (2011-02-09 14:30:10)

Наташ, ты еще жива после капусты?отзовись
Оставьте свой комментарий
Представьтесь пожалуйста:
Написать от имени
Тема:


Популярные дневники