Катя Елисеева
дата 23.08.2010
время 10:59

Катя Елисеева
дата 23.08.2010
время 11:00

Все люди подвержены перепадам настроения. Но, подчас, мы загоняем сами себя в настоящую эмоциональную ловушку, потому что не умеем избавляться от мрачных мыслей и пессимистичных ожиданий.

Эмоциями можно управлять! Не может быть – скажете Вы – и будете неправы.

Настоящих английских леди всегда отличала недюжинная выдержка и умение «держать лицо» в самых трудных жизненных ситуациях. И это не только вынужденная бравада. Доказано, что если противостоять угнетенному состоянию улыбкой и надеждой на лучшее, то хорошее настроение и вправду не заставит себя долго ждать.

Вот только как улыбаться, если на душе черным-черно? Надо знать некоторые хитрости.

• Если Вы чувствуете себя «не в духе», постарайтесь определить причину. Выкроите 15-20 минут на размышления в спокойной обстановке за чашечкой чая или кофе. Если призадуматься и быть откровенным, причина найдется. Как только она найдена – набросайте мысленно пути преодоления проблемы. Определите план действий. Убедите себя, что все получится.

• Если Вам никак не хочется двигаться с места, Вас одолевает лень и пессимизм, попробуйте метод «Флажки счастья». Наверняка у Вас в течение дня есть занятия, которые Вы особенно любите. Чашечка кофе, сплетни с коллегами, чтение прессы, или книги, хобби, вечерняя ванна, вкусный обед. Наметьте ближайшую приятность и с улыбкой начинайте ее ждать. День пролетит незаметнее, да и Вам станет значительно веселее. Если совсем ничего не радует – наметьте поход в кино или театр в выходные и ждите этого события.

• Не распространяйте плохое настроение вокруг, иначе оно Вас поглотит без остатка. Если Вы, придя на работу в мрачном состоянии духа, начнете огрызаться на коллег и ходить с траурным лицом, то общая обстановка станет совсем уж невыносимой. А Вам от этого станет только хуже.

• Поделись проблемою своей…. Открытость – залог быстрой терапии от негатива. Если Вам на душе неприятно и тяжко, расскажите об этом коллегам, подругам, поплачьтесь. Кратенько, но выплесните из себя плохое. Главное, не затягивайте. Вас выслушают, утешат, поделятся своими проблемами. Это очень помогает взбодриться.

• Постарайтесь внимательнее смотреть вокруг себя на окружающий мир. Не зацикливайтесь на неприглядном. Ищите картинки, которые заставляют Вас улыбнуться. Вокруг много удивительного и забавного. Даже лица прохожих и их наряды могут поднять настроение, если задаться такой целью. Влюбленная парочка, улыбающееся лицо в толпе, нелепая шапочка, уличная сценка. Главное – смотрите на мир в ожидании хорошего, не ищите подтверждение своему плохому настроению. Представьте себя со стороны, и посмейтесь над своим «пыхтящим лицом».

• Мечтайте. О чем угодно. Пусть Ваша фантазия уносит Вас так далеко, где Вам никогда не быть. Поверьте, что чудеса случаются. Настройтесь на это. Почему бы и нет. Мечты очень расслабляют. Их не надо избегать.

• Слушайте музыку. Плеер с любимой музыкой должен быть всегда под рукой. Плейлисты с треками на все случаи жизни – мощная терапия против обыденности.

• Сделайте себе подарочек. Кусочек тортика, мороженое, 100 г конфет, шарфик, новая помада, красивый журнал. Все, что угодно… И не корите себя за напрасную трату. Улыбка и приятные эмоции – это самые важные вещи в нашей жизни, которые сделают счастливыми не только Вас, но и окружающих.

• Жизнь не может быть все время плохой или все время хорошей. Если Вы вспомните все свои взлеты и падения, то поймете, что периоды сменяют друг друга. И если у Вас плохое настроение, то… ура… значит, скоро наступит хорошее!!!

Будьте счастливы, Катя Елисеева.