Лето 2010 года стало самым жарким за всю историю метеонаблюдений в Москве и ряде регионов России. В столице побито уже семнадцать (!) температурный рекордов, и это не предел. В ближайшие дни жара будет держаться выше отметки в 35 градусов по шкале Цельсия.

Лето 2010 года также оказалось одним из самых засушливых, что спровоцировало массовые лесные пожары на большей части Центральной России. Гидрометцентр установил пятую максимальную степень пожарной опасности на всей центральной территории субъектов РФ с пометкой «Погода очень опасна. Имеется вероятность крупных разрушений и катастроф». Смог от многочисленных пожаров окутал столицу. Резко повысился уровень загрязнения воздуха.

Содержание загрязняющих веществ - "индикаторов горения" - превышают допустимую норму до 6 ПДК по угарному газу, в 3 раза по взвешенным частицам, содержание специфических углеводородов выше обычно наблюдаемых значений более чем в 2,5 раза.

Как вести себя в городе в условиях высокой температуры и загрязнения воздуха? Специалисты настоятельно рекомендуют реже бывать на улице, детям и вовсе ограничить пребывание на «свежем» воздухе, отказаться от детских садов и школьных лагерей.

На улицу надевайте только легкую одежду светлых тонов. Желательно выбирать одежду из натуральных тканей. Не забывайте про головной убор.

Если есть возможность, старайтесь принимать душ (желательно теплый) по несколько раз в день. Также стоит смачивать область затылка. Старайтесь отказаться от сильного макияжа, больше используйте очищающие и освежающие средства.

По-возможности откажитесь от курения и употребления алкоголя, сделайте акцент в питании на витамины - овощи и фрукты, зелень, молочные продукты, печень и др. Старайтесь принимать пищу маленькими порциями, чтобы оставалось легкое чувство голода.

В ночные и утренние часы, когда концентрация вредных веществ в воздухе максимально, не проветривайте помещения. На окна необходимо повесить влажную ткань. Пользуйтесь вентиляторами - лучше всего поставить два, чтобы они дули в разных направлениях. Если вы пользуетесь кондиционерами, рекомендуется выбирать температуру от 18 до 24 градусов.

Рекомендуется использовать марлевые повязки, как можно чаще проводить влажную уборку помещения. Для поддержания высокой влажности в квартире, можно наполнить ванну прохладной водой, а также поставить в каждом из комнат по большой емкости с водой.

Старайтесь употреблять больше жидкости. Каждые полчаса выпивайте по полстакана питьевой воды. Пространство вокруг рабочего места можно опрыскивать из простого пульверизатора.

Памятка Роспотребнадзора для работы в сложившихся тяжелых условиях:

При температуре наружного воздуха 35-37 градусов С продолжительность периодов непрерывной работы должна составлять 15-20 минут с последующей продолжительность отдыха не менее 10-12 минут.

В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется правильно организовать и соблюдать питьевой режим. Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая - 12-15 градусов С.
Для защиты от чрезмерного теплового излучения необходимо использовать специальную одежду или одежду из плотных сортов ткани (хлопчатобумажная, брезент). Настоятельно рекомендуется отказаться от всех видов физической работы в условиях повышенной температуры.

Рекомендации Минздравсоцразвития: как вести себя в условиях смога от пожаров, чтобы уберечь организм от отравления угарным газом и свести к минимуму потери для здоровья:

1. Стараться избегать длительного нахождения на воздухе ранним утром. В такое время в воздухе находится максимальное количество смога.

2. Как можно реже бывать на открытом воздухе, особенно в самое жаркое время суток.

3. Рекомендуется обильное питье, так как при высокой температуре человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество натрия и жидкости через кожные покровы и дыхательные пути. Для возмещения потери солей и микроэлементов рекомендуется пить подсоленную и минеральную щелочную воду, молочнокислые напитки, (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соки, минерализированные напитки, кислородно-белковые коктейли. Исключить газированные напитки.

4. Необходимо ограничить физические нагрузки.

5. В целях снижения токсического воздействия смога принимать поливитамины (при отсутствии противопоказаний).

6. При усилении запаха дыма рекомендуется надевать защитные маски, которые следует увлажнять, а оконные и дверные проемы изолировать влажной тканью. Особенно это относится к пожилым людям, детям и тем, кто страдает хроническими недугами: сердечнососудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, хроническими заболеваниями легких, аллергическими заболеваниями.

7. Рекомендуется в помещениях проводить ежедневные влажные уборки.

8. При выборе одежды отдавать предпочтение натуральным тканям.

9. Несколько раз в день принимать душ.

10. Промывать нос и горло.

11. Употреблять легкоусвояемую, богатую витаминами и минеральными веществами пищу, отдавать предпочтение овощам и фруктам.

12. Не принимать алкогольные напитки и пиво, исключить курение, так как это провоцирует развитие острых и хронических заболеваний сердечнососудистой и дыхательной систем.

13. В случае возникновения симптомов острого заболевания или недомогания (появлении признаков одышки, кашля, бессонницы) необходимо обратиться к врачу.

14. При наличии хронического заболевания строго выполнять назначения, рекомендованные врачом.

Использование материала статьи разрешается только с указанием активной ссылки на первоисточник © www.greenmama.ru