Авторизация

Авторизация


Логин: 
Пароль: 

Интересы: море , любовь , природа , смех , радость и все только позитивное
Комментариев: 141
Ответов: 198
Страницы дневника: 1 2
суббота,17 декабря 2011
мой муж участвует в конкурсе. можете проголосовать? http://www.maryjane.ru/voting/view/32654
буду очень благодарна :)
ссылка почему то неактивна. ее надо скопировать и вставить в новом окне браузера. пожалуйста помогите. хочется ему сюрприз сделать, скоро день рождение :)
среда,4 мая 2011
Я несу твоё сердце в себе, твоё сердце в моём

Никогда не расстанусь я с ним и куда не пойду ты со мной, дорогая.

Все дела и поступки мои разделю я с тобой, моя радость

Я судьбы не боюсь, ибо ты мне судьба и звезда.

Мне не нужен весь мир, ты мой мир, моя истина и красота

Это тайна, известная многим, это корень корней,

Ствол стволов, небо небес, дерево, именем жизнь

Растущего выше мечтаний души

И ума дерзновений

Это чудо, хранящее звёзды от смерти

Я несу твоё сердце. твоё сердце в моём!!!!

вторник,3 мая 2011
Все вокруг говорят о национализме. это очень неприятно. что у мусульман какая то кровь другая течет в венах? чем они отличаются от русских? только верой в бога и все! какая разница кто тебя обслуживает в кафе-русский или мусульманин, какая разница кто подметает во дворе или работает машинистом, водителем.. это очень грустно. ведь эти самые таджики очень добрые и нормальные люди. они делают город лучше. я не говорю за всех. в каждой национальности есть свои "отбросы". но зачем же так явно и открыто возмущаться, учить национализму своих детей? я просто не понимаю. а потом спрашивают, откуда берутся войны! терросристов я не защищаю и никогда их не пойму, чего они добиваются вообще.
накипело, наболело. может мне такой коллектив просто достался? они тут все ненавидят не русских. эти разговоры очень расстраивают мою психику. как можно быть такими?
зарабатывают на жизнь чем могут, им меньше повезло в этой жизни, потому что их считают "вторым сортом". но зачем же ненавидеть людей таких же как ты сам? из такой же крови и плоти. что отличает так это разрез глаз и цвет кожи-ну и что!!! люди злы и никогда россия не будет процветать пока у нас будет ненависть друг к другу. только и думают как бы у друг друга чего отобрать, то газ не поделят, то бензин, то нефть. земля это наверно действительно реалити шоу за которым наблюдают с других галактик.
среда,20 апреля 2011

Дышим правильно

Роды — это, как правило, всего один день в жизни малыша и его родителей. Всего один... Но такой день, который во многом определяет будущее развитие крохи. От того, как пройдут роды, зависит многое: состояние здоровья ребенка и его мамы, особенности нервной системы малыша и многие тонкие психологические моменты, о которых мы обязательно поговорим отдельно.Среди специалистов, ведущих курсы дородовой подготовки, сложилось устойчивое мнение о том, что любое искусственное вмешательство в процесс родов, будь то стимуляция, анестезия, компьютерное наблюдение или что-то еще, может нарушить хрупкое природное равновесие в течение родовой деятельности и не лучшим образом повлиять на участников родов.С другой стороны, в естественно протекающем процессе родов иногда случаются сбои и осложнения, требующие обязательного врачебного вмешательства. Поэтому многие практикующие акушеры-гинекологи считают настрой на исключительно естественное течение родов незрелой романтикой. Решать вам, никто не вправе навязывать вам свое понимание идеальных родов. Но будущим мамам важно знать, что некоторые возникающие в родах проблемы можно скорректировать самостоятельно с помощью различных методов саморегуляции.К этим методам относятся:изменение положения тела и движение в ходе родов;водные процедуры;приемы массажа;аутотренинг;релаксация;психологическая помощь;дыхательные методы.Методы саморегуляции позволяют женщине быть активным участником собственных родов и управлять их течением. А если эти способы, в том числе и методы дыхания, не помогают справиться с возникающими осложнениями, то рожающая мама сама может принять решение о медицинском вмешательстве в течение родов.Основа основВ йоге говорят, что «дыхание отражает наше внутреннее состояние, поэтому контроль над своим дыханием есть контроль над своим сознанием» (Индра Деви). В обычной жизни любые виды физической и психической нагрузки заставляют нас изменять ритм дыхания. Когда мы радуемся или тревожимся, устали или удивились чему-то, дыхание у нас может меняться от глубокого до поверхностного, от плавного до дискретного, от ритмичного до дыхания с рваным нервным ритмом.В родах женщина испытывает сложную многоплановую нагрузку, поэтому на определенной стадии нарастания родовой деятельности дыхание начинает меняться самопроизвольно.Тело рожающей женщины само требует изменить частоту, глубину и ритм дыхания. К сожалению, не всегда спонтанные изменения дыхания помогают. Иногда непроизвольные задержки дыхания, несвоевременная гипервентиляция легких, истеричное дыхание и другие негативные изменения в рисунке дыхания могут усугубить негативные переживания женщины и привести к потере самоконтроля, неадекватному поведению, тяжелому эмоциональному состоянию, неспособности реагировать на просьбы акушеров.Правильно организованное дыхание помогает рожающей женщине:расслабиться во время схватки, а са- мое главное — между ними;успокоиться, снять нервное напряжение;держать под контролем болевые ощущения;ускорить вялую родовую деятель- ность;экономить силы;активизировать свои ресурсы в нуж- ный момент.Первый период родовНа курсах подготовки к родам родителей обучают различным видам дыхания, которые подходят для определенных стадий и типов родовой деятельности.Схватки у каждой женщины протекают по-разному, поэтому некоторые приемы дыхания хороши для одних и совершенно неприемлемы для других рожениц. Например, при вялотекущих схватках в качестве стимулирующего средства можно использовать глубокое и частое дыхание (гипервентиляцию легких). Еще более эффективно сочетать его с ходьбой. А при стремительных родах эту технику лучше не использовать, так как возникает риск наступления потуг при неполном раскрытии шейки матки, что провоцирует ее разрывы. На рисунках голубой линией обозначена длительность и сила схватки, а красной — ритм вдохов и выдохов.При частых болезненных схватках напряжение поможет снять дыхание с глубоким вдохом и медленным выдохом «в голос». Звук можно пропевать, простанывать или даже голосить, используя опорный звук (как при фольклорном пении). Громкость варьируют в зависимости от степени боли: чем сильнее ощущение, тем громче звук.Хороший обезболивающий эффект дает техника поверхностного сильно учащенного дыхания, так называемого дыхания «по-собачьи».Схватки протекают без осложнений и не мешают глубокому полному расслаблению? Тогда дыхание может быть произвольным. Но важно не напрягать бедра, область таза, а также лицевые мышцы. Можно придумать свой «танец» дыхания, что нередко и делают рожающие женщины, удивляя даже опытных специалистов красотой и целесообразностью собственной «хореографии».Если шейка матки раскрывается мед- ленно, можно «подтолкнуть» процесс с помощью «подтуживающего» или «толчкового» дыхания. Такое дыхание укорачивает длительность схватки, не снижая при этом ее эффективности.Если будущая мама во время беременности или до нее занималась пением, можно петь и во время родов. Пропевание открытых гласных звуков («а», «о», «э», «у») прибавляет сил, снимает мышечное напряжение, помогает сконцентрировать внимание на дыхании и кроме того, создает приподнятое и радостное настроение.У всех дыхательных методик есть общая особенность — если их использовать в раннем периоде схваток, то они не окажут желаемого эффекта в кульминационный момент родов. Поэтому чем дольше женщина сможет обходиться в родах без специальных приемов, тем лучше. Вы сами почувствуете, когда настанет нужный момент.Второй период родовТеперь о потугах. Потуга — это реакция организма на давление ребенка (головки малыша при головном предлежании и ягодиц — при ягодичном) на тазовое дно. В отличие от периода схваток, когда возможна произвольная импровизация, дыхание на потугах должно быть строго определенным. Этой стадией родов бывает непросто управлять самостоятельно, поэтому лучше согласовывать свои действия с рекомендациями акушера или врача.Иногда возникают ситуации, когда без сознательных активных усилий матери ребенку трудно самому продвинуться по родовым путям. Бывает, что самопроизвольная выталкивающая сила матки не справляется с задачей продвижения малыша. Тогда женщине следует использовать так называемую «технику усиленной потуги». Для этого необходимо:в начале потуги следует глубоко подышать во всю силу легких;сделать резкий глубокий вдох, маленький подвыдох и задержать дыхание;плотно прижать подбородок к груди;попробуйте не напрягать лицо и расслабить мышцы тазового дна;напрячь мышцы брюшного пресса и с силой давить на тазовое дно;в завершение — медленный расслабленный выдох.При необходимости таким образом можно подышать за одну потугу от одного до трех раз.Женщины, у которых не получается потуга на задержке дыхания, могут тужиться «в крик». Громкий сильный крик аналогичен хорошей потуге.В некоторых случаях, наоборот, требуется сдерживать непроизвольно возникающее желание тужиться. Акушерка обычно дает команду: «Не тужься!» Такое бывает, если ребенок двинулся вниз раньше, чем успела раскрыться шейка матки, или если потуги имеют стремительное течение.Иногда женщине очень трудно понять, как же возможно сдержаться, если так сильно «тужит». На самом деле в этот момент надо просто избегать глубоких вдохов, крика и задержек дыхания. Лучше всего помогает это сделать дыхание «по-собачьи» или техника дыхания, которую характеризуют неглубокий вдох и резкий выдох. Эти же способы сдерживания потуг используются в момент прорезывания головки ребенка, чтобы не травмировать малыша и не повредить промежность мамы.При слабых (вялых) потугах можно нагнать их интенсивность за счет глубокого и частого дыхания, применяемого между (!) потугами. Правильное применение дыхательных методик требует некоторой тренировки. Поэтому в последние недели перед родами полезно 5—10 минут в день дышать, понемногу используя все вышеуказанные способы.Тужиться в родах (особенно когда вы рожаете впервые) иногда приходится очень сильно, но во время тренировок достаточно лишь почувствовать правильное направление давления — оно должно идти на тазовое дно.Если близкие будущей мамы собираются присутствовать при родах, они могут подсказывать дыхательные приемы, просто подышав (попев, покричав) вместе с роженицей.О владении дыхательными методиками имеет смысл предупредить специалиста, ведущего роды. Для него эта информация становится хорошим поводом больше доверять рожающей женщине и с осторожностью вмешиваться в естественное течение процесса.Освоение и применение во время беременности и родов дыхательных техник полезно с разных точек зрения, но, пожалуй, самое главное — это то, что язык дыхания матери понятен ребенку. Малыш усваивал этот способ общения в течение долгих месяцев своего внутриутробного развития. Этот язык сообщал ему о периодах спокойствия и волнения, заряжал его энергией и успокаивал.Именно этот способ наиболее доступен для мамы, чтобы успокоить малыша в родах, добавить ему оптимизма, уверенности в своих силах и в ее поддержке, несмотря на все неприятности, переживаемые крохой в процессе рождения.~Дыхание как бы настраивает всех участников родов на одну волну и помогает создать общую слаженную мелодию значительного события.

Анна Князева, перинатальный психолог

четверг,14 апреля 2011
Известно, что людям свойственно моделировать в своем сознании те события, которые им предстоит пережить в реальной действительности. Опыт, приобретенный в процессе этого моделирования, может оказывать реальное воздействие на чувства и переживания при проявлении ожидаемых событий в будущем. То есть, опыт контроля над нашими физиологическими реакциями, приобретенный на тренировках, может помочь держать их «в узде» в реальной жизненной ситуации. Короче говоря, узнав все о процессе деторождения и научившись правильно расслабляться и напрягаться во время родов, мы многое можем сделать для облегчения собственного состояния, когда действительно придет время рожать. В этом и заключается основной смысл методологии Ламаза.

Представляя свои роды – как они начнутся, как долго будут продолжаться, как вы будете справляться с ними, старайтесь видеть себя сильной, здоровой и на все способной. Компетентное и уверенное отношение во многом обеспечит успех в этом трудном деле, тогда как чувство слабости, беззащитности и зависимости от обстоятельств может привести к неудаче или осложнениям. Доказано, что мысли влияют на нашу жизнь и во многом определяют ее, что позитивное и оптимистическое «программирование» помогает встретить вызов судьбы во всеоружии. Положения этой главы научно обоснованы как в психологическом, так и в физиологическом отношении.

В прошлом обучение методике подготовленного деторождения велось несколько прямолинейно, делались попытки добиться ее одинакового воздействия на всех беременных женщин. Естественно, что результаты не оправдывали ожиданий. Теперь, однако, считается, что хотя основные ее постулаты необходимо усвоить всем, вполне допустим творческий подход к научному наследию Ламаза, приспосабливание отдельных частей методики «под себя» в зависимости от индивидуальных особенностей пары, взявшей ее на вооружение. Так что будьте гибкой и изобретательной при применении этих методик, и вы добьетесь больших результатов, чем сильно облегчите собственное состояние и поможете своему малышу.

Методика подготовленного деторождения включает осознанное расслабление, контролируемое дыхание и целенаправленное сосредоточение. Чтобы действительно стать полезными во время родов, описываемые далее упражнения должны выполняться очень добросовестно на этапе подготовки. Во время последних шести недель беременности рекомендуется ежедневное выполнение упражнений. Это не займет много времени, но вы впоследствии будете благодарны себе, почувствовав, как управляемо ваше тело, как оно способно успешно взаимодействовать с работой матки. Этим упражнениям нетрудно обучиться, и частое их применение на поздней стадии беременности обеспечит вам необходимый результат.

Расслабление

Из всех упражнений, которые вы должны усвоить, расслабление во время родов следует считать самым главным. Если вы в состоянии расслабить все ваши мышцы, когда сжимается матка, ее сокращения станут более эффективными и менее болезненными. Тенденция необученных женщин напрягать свое тело, когда сжимается матка, действует против схваток. Это только удлиняет время первого периода родов, ослабляя и перетруждая роженицу. Практикуя контролируемые расслабления, вы научитесь сознательно освобождать от скованности свое тело для того, чтобы не мешать матке свободно сжиматься и делать свою работу.

То, что вам предстоит узнать, на самом деле не ограниченная методика, применяемая только во время родов. Расслабление – это искусство жить, оберегая свою нервную систему от стрессов и давая мозгу в покое и без напряжения находить выход из самых запутанных ситуаций. Именно поэтому можно утверждать, что данные упражнения будут полезны вам не только на этапе беременности, но и в дальнейшем, а также будут полезны вашему партнеру. Поэтому мы предлагаем вам выучить их и применить в паре с вашим мужем или другом.

Здесь представлено несколько способов обучения расслаблению. Испытайте же их все, а затем используйте тот, который лучше всего вам подойдет. Некоторые находят, что им легче расслабляться с закрытыми глазами, другим – сосредоточив внимание на какой-то одной точке в комнате. Здесь нет неправильного или правильного способа. Экспериментируйте, чтобы понять, какой метод вам доступнее и приятнее.

Положение тела

Первый шаг заключается в том, чтобы найти наиболее удобное положение, так как невозможно расслабиться, если вам некуда будет пристроить руку или ногу. Обратите внимание на то, как спит ваш партнер, попросите его рассказать вам, какая поза во сне наиболее привычна для вас. Возможно, вы заметите, что во время сна он сгибает или поджимает руки и ноги. Видимо, для него это наиболее удобное положение тела. Определите оптимальное положение для себя. Не стесняйтесь собрать в своей кровати все подушки, которые найдутся в доме. Важно подложить их так, чтобы ими поддерживалась каждая часть вашего тела. (Пример: лежа на спине, подложите одну подушку под голову, другую под каждую из рук, для того, чтобы лучше их подогнуть, а еще подушки под каждое колено. Используйте все, чтобы добиться максимального комфорта).

Прогрессирующее расслабление

Прогрессирующее расслабление начинается, как это не парадоксально звучит, с напряжения и только лишь затем расслабления основных групп мышц. Чередующееся напряжение и расслабление мускулатуры поможет вам уловить момент напряжения мышц и затем противоположное чувств – отсутствия напряжения. Напряжение вызывает боль, а расслабление мышечной группы снимает это неприятное ощущение.

Делайте это упражнение в удобном положении, лежа на кровати, на полу или удобно устроившись в кресле. Если оно будет плохо получаться с закрытыми глазами, потянет в сон, попробуйте делать его, открыв глаза и сосредоточившись на какой-либо точке. Главный смысл тренировок – приобретение способности сознательно расслабляться, не погружаясь в сон. (Очень немногие спят во время родовых схваток).

Если вы будете проделывать упражнение по расслаблению сами, прочитайте несколько раз руководство к нему. Если вы делаете его с помощью партнера, попросите его медленно прочитать вам это руководство. Напрягайте отдельные группы мускулатуры, как это указано, задерживая напряжение на 3-5 секунд. Вы должны при этом испытывать неудобство. Тогда полностью ослабьте напряжение, сосредоточиваясь на ощущениях. Попытайтесь напрягать только те мышцы, на которых вы сосредоточиваете внимание, оставляя все остальные в расслабленном состоянии. Для начала сделайте три глубоких вдоха, успевая каждый раз при выдохе сказать про себя: «Расслабься и начинай».

Теперь подогните пальцы ног и ощутите напряжение наверху вашей ступни. Удерживайте все так, ощущая напряженность, затем расслабьтесь.

Далее потяните пальцы ног на себя. Ощутите напряжение с обратной стороны ваших икр, затем расслабьтесь.

Напрягите мышцы ваших икр, как бы нажимая на пол, расслабьтесь.

Напрягите мышцы бедер, отжимая колени вниз. Расслабьтесь.

Напрягите мышцы бедер и сожмите ягодицы. Расслабьтесь.

Напрягите мышцы вашего живота, распрямляя спину, как бы лежа на полу. Расслабьтесь.

Выгните дугой вашу спину, расслабьтесь.

Теперь сделайте глубокий вдох и напрягите грудные мышцы, Расслабьтесь.

Приподнимите плечи. Расслабьтесь.

Ссутультесь, подав плечи вперед. И расслабьтесь.

Поверните голову к левому плечу. Расслабьтесь.

Теперь поверните голову к правому плечу. Расслабьтесь.

Опустите голову вперед, чтобы подбородком дотянуться до груди. И расслабьтесь.

Крепко сожмите челюсти. Расслабьтесь.

Раскройте рот как можно шире. Расслабьтесь.

Крепко сожмите глаза. Расслабьтесь.

Нахмурьте лоб, подняв брови. Расслабьтесь.

Напрягите кожу на голове. И расслабьтесь.

Пройдясь таким образом по основным мышечным группам вашего тела, полностью расслабьтесь на несколько минут. Продолжайте ощущать, что вы все более расслабляетесь при каждом выдохе с таким чувством, как будто вы все более погружаетесь в пол или кровать. А теперь постепенно возвращайтесь к полному осознанию окружающих вас вещей.

Практикуйте упражнения по прогрессирующему расслаблению каждый день. Вскоре вы сможете применять эту методику для борьбы с повседневным стрессом. Практикуйте мысленно напряжение и расслабление вашего тела при выдохах.

Умение расслабляться столь же полезно для мужчин, которые испытывают стрессы на работе или в предпринимательской деятельности. Работая совместно со своим партнером, вы помогаете друг другу развить такой навык. Несколько мгновений тренировок дадут на всю жизнь полезную привычку справляться с эмоциональной напряженностью и стрессами не с помощью сигареты или флакона с пилюлями, а при помощи весьма полезных и эффективных упражнений.

Расслабление с помощью прикосновений

Другая полезная методика расслабления во время родов строится на системе рефлексов, вызываемых прикосновением партнера. Практиковать ее можно только вместе. Ваш партнер будет определять те группы мышц, где во время родов может ощущаться особенное напряжение и помогать вам избавиться от него. То есть, главным активным началом будет именно он, поэтому приводимые ниже инструкции адресуются именно ему.

Когда ваше жена находится в положении лежа на спине, а ее тело хорошо поддерживается подушками, станьте на колени сбоку ближе к голове. Заверьте ее, что вы не будете «ронять» ее руки или ноги, когда станете проверять расслабленность. Положите ладони на ее щеки и скажите ей: «расслабляйся». Ее лиц должно быть не напряжено, губы немного раздвинуты, а нижняя челюсть опущена вниз. Затем возьмите ее плечо с той стороны, где вы стали на колени, и нежно передвигайтесь вниз по руке, как бы подвешивая руку и мягко покачивая ее, продолжая при этом просить вашу партнершу по занятиям расслабиться. Положите ваши руки по обе стороны ее таза ближе к бедрам, и нежно переворачивайте ее с бока на бок, говоря при этом: «расслабляйся». Теперь положите руки по обе стороны одного из ее бедер и нежно покачайте ее ногу, говоря «расслабляйся». Держите ее ступню и нежно поворачивайте по кругу лодыжку, массируя (если она не очень боится щекотки!) и уговаривая расслабиться. После этого станьте на колени с другой стороны и, начиная с плеча, проработайте таким же образом другой бок.

Ваше прикосновение должно быть нежным, но уверенным. Когда вы касаетесь каждой части ее тела, говорите «расслабляйся». Эти упражнения должны отрабатываться каждый день, чтобы она привыкла реагировать на ваши прикосновения расслаблением той части тела, которой вы коснетесь. Введите это упражнение в привычку, делая его в определенное время каждый день. Такая методика будет очень полезна во время родовых схваток, поскольку ваш спутник сможет подать сигнал к расслаблению в ту часть тела, которую он сочтет напряженной, просто с помощью прикосновения к этой части тела.

Упражнение по сосредоточению-расслаблению (нервномышечное упражнение)

Во время схваток при родах вам следует осознанно расслаблять все мышцы вашего тела, для того чтобы позволить матке работать свободно и эффективно. Следующее упражнение научит вас выделять различные группы мускулатуры и понимать, какие из них работают, а какие отдыхают. Это непросто, но при некоторой тренировке вы станете знатоком своего тела, а также схваток вашей матки.

Выберите удобное положение и начинайте с правой руки. Сначала крепко сжимайте кулак и поднимайте руку с пола или от матраса примерно на 15 см. Сохраняя напряжение в руке и в плече, расслабляйте левую руку и обе ноги. Забудьте о напряженной правой руке. Сосредоточьте все ваше внимание на расслаблении остальных частей вашего тела. Теперь расслабьте свою правую руку. Почувствовали вы разницу между работающими и отдыхающими мышцами?

Сожмите в кулак левую руку, осознанно расслабляя все остальные мышцы. Вы обнаружите, что нужно гораздо большее сосредоточение для расслабления мышц, чем для сжатия их. Опять расслабьте все мышцы и проследите за ощущениями в вашей левой руке.

Напрягите правую ногу. Проделайте это, отжимая ступню назад и вперед. Нет необходимости поднимать ногу. Ваша левая нога и обе руки должны быть расслаблены. Расслабьте свою правую ногу. Затем займитесь левой ногой, сначала напрягая ее, потом расслабляя.

После того, как вы попрактиковались с напряжением и расслаблением всех четырех конечностей по отдельности, попробуйте одновременно напрячь правую руку и правую ногу, расслабляя левую сторону. Затем расслабьтесь. Теперь напрягите левую руку и левую ногу, расслабляя правую сторону. Помните, что при этом нужно ритмично дышать. Можно так сильно сосредоточиться, что вы станете задерживать дыхание, старайтесь не делать этого.

Теперь наступает действительно сложная часть: Как научиться напрягать и расслаблять противоположные части тела. На этот раз вы должны сосредоточиться на правой руке и левой ноге, расслабляя в то же время левую руку и правую ногу. После того, как вы справитесь с этим, расслабьте всю мускулатуру. Затем проделайте упражнение в зеркальном отражении. Для этого потребуется подлинное сосредоточение! Ваш спутник должен будет проверить, удалось ли расслабить правую руку и левую ногу, нежно приподняв и покачав их. Расслабленную конечность трудно поднять и она должна свободно двигаться в суставе при легком покачивании. Если будет ощущаться сопротивление, вам придется уделить больше внимания расслаблению мышц. Когда завершите все упражнения по сосредоточению и расслаблению, полежите спокойно и постарайтесь проанализировать, как чувствует себя ваше тело, когда оно полностью расслаблено. Это то состояние, к которому надо будет стремиться во время родов. Надеюсь, вы понимаете, что это только упражнение, и вы не будете делать его во время родового процесса. Вам предстоит использовать результаты практики по полному расслаблению, чтобы матка была единственным органом, работающим во время схваток.

Упражнения по расслаблению, описанные выше, доказали свою эффективность, помогая многим женщинам во время родов. При надлежащей практике вы приобретете навык, который поможет вам при родах и пригодится в последующей жизни.

Медитация

Воображение как инструмент для достижения определенных физических результатов давно применяется в медитативных практиках религиозных и эзотерических учений Востока. Медитация немного похожа на сновидения в дневное время или легкую дрему, наполненную теми образами, которые вы сами «заказываете».

Медитирование очень полезно и для беременности, и для родов. Развивая свою способность «воображать» желаемую ситуацию, вы укрепите свои навыки по расслаблению. Способность создавать позитивное, спокойное умонастроение позволит вам снизить напряжение, возникающее при стрессовых ситуациях. Использование воображения помогает уменьшить умственную озабоченность и напряженность так же, как расслабление уменьшает физическую напряженность. Вам будет весьма полезно во время родовых схваток сосредоточиться на приятных образах, когда вы станете расслабляться и применять дыхательные методики.

Начните с самого простого. Попробуйте воспроизвести в уме какое-нибудь знакомое место. Закройте глаза и представьте свою комнату. Постарайтесь увидеть цвет обоев и покрывала на постели. Есть ли там на стенах картины? Что вы видите на верху шкафа? Какая еще мебель стоит в комнате? Постарайтесь как бы побывать в ней.

Используйте ту же самую методику, чтобы зрительно представить себе внутреннюю часть вашей автомашины. Представьте ее обивку, рулевое колесо, доску приборов. Где там расположен радиоприемник? А отделение для перчаток? Сосредоточьтесь поглубже, пока вся картина или ощущение пространства не приобретет законченную форму. Не давайте представлению «размазываться», одним частям затмевать другие.

Другой картиной для тренировки воображения может стать интерьер вашей ванной комнаты с видением покрытия стен, умывальника и зеркала, кранов и разбрызгивателя для душа, вашей зубной щетки и т.д.

С помощью практики создания зрительных представлений вы станете развивать созидательное сознание и способность умозрительно войти в любую обстановку или ситуацию по своему собственному выбору.

По мере того, как ваше мысленное представление реальных картин будет становиться все более четким, вы можете добавлять к ним другие сцены. Не каждый может создавать умозрительные образы в форме картины. Некоторые восстанавливают в уме ту или иную сцену по звукам, которые слышали, дуновениям воздуха на своей коже или по запаху, связанному с той или иной сценой или каким-нибудь событием.

При просмотре следующих примеров умозрительных представлений обратите внимание, что в них использованы все органы чувств.

Примите удобное положение и закройте глаза. Сделайте три вдоха, освобождаясь от повседневного напряжения. Расслабьте тело от головы до пальцев ног.

Представьте себя на зеленом поле в теплый летний день. Отдыхая на буйной зеленой траве, вы замечаете, что на поле много клевера, но иногда мелькают ярко-желтые лютики. Листва на деревьях колышется легким ветром. Теплый ветерок обдувает вашу кожу и расслабляет вас. В воздух чувствуются приятные запахи травы и цветов, вы вдыхаете с ветром их аромат. Ярко-голубое небо покрыто легкими белыми облачками. Какие-то птицы кружат над полем, слышно пение птиц и среди древесной листвы. Вы подходите к яблоне и срываете ярко-красное яблоко, теплое от солнца. Ваши зубы впиваются в кожицу, и вы с хрустом откусываете кусочек сладкого, полного сока плода. Вы спокойны и счастливы.

Успешно ли вы попутешествовали в уме по этой приятной картинке? Увидели ли вы богатый, зеленый цвет? Почувствовали ли дуновения воздуха на вашей коже? Слышали ли вы плиц и вдыхали ли запах цветов и травы? Может быть, у вас даже потекли слюнки, когда в уме вы попробовали яблоко?

Попытайтесь же осуществить несколько «путешествий в уме». Ваш партнер может помочь попутешествовать в воображении к вашим любимым местам – на пляж, в горы, на прекрасный луг, к гамаку на заднем дворе – словесно направляя вас и предлагая образы, которые вы будете воспроизводить в сознании. Выдумайте ваше собственное «излюбленное место»; при этом вы увидите, что некоторые сцены больше располагают к расслаблению, чем другие. Выберите сцену, которая больше всего захватывает вас и используйте ее при применении глубокого расслабления во время беременности.

Вы можете обнаружить, что определенная музыка помогает медитации, делает положительные образы более рельефными, успешно отключает неприятные мысли и звуки. Подберите музыку, которая была бы не навязчивой, а просто приносила покой и успокоение. Инструментальная музыка обычно меньше отвлекает внимание, чем вокальная, если, конечно, звуки ровные и приятные.

Пусть вас не обескураживает, если при первых тренировках вам не удается воспроизвести в воображении стройную картину, ее постоянно будут перебивать случайные или нежелательные мысли. Проявите терпение. Полная сосредоточенность требует большой практики. Вы обнаружите, что чем лучше вы владеете навыком фокусирования внимания на определенных образах, тем меньше нежелательных, грустных мыслей будет приходить вам в голову.

Другие меры по обеспечению комфорта

Ритмичные танцевальные движения, какие бывают, например в рок-н-ролле, способны улучшить самочувствие и эффективно снизить болевой эффект схватки.

Массаж кистей или стоп, осуществленный вашим помощником (или самостоятельно), иногда устраняет болевой сигнал вашего мозга.

Многие женщины находят, что ванна, гидромассаж или душ хорошо помогают расслаблению во время родовых схваток.

Дыхательные методики

Цель освоения и применения дыхательных методик в период беременности и во время родов состоит в том, чтобы обеспечить оптимальный приток кислорода и высокое содержание его как в крови матери, так и плода. Устойчивое, ритмичное дыхание помогает расслаблению и способствует тому, что схватки становятся более эффективными. Дыхательные методики также помогают сосредоточиться и активизировать воображение, что, как уже говорилось, «работает» на общий положительный результат.

Дыхательные методики Ламаза основываются на ритмичном дыхании, но используют при этом нормальный темп дыхания каждой женщины. Для того, чтобы определить свойственную вам скорость дыхания, попросите мужа проследить, как вы дышите в течение 60 секунд скрытно, чтобы вы не знали об этом. Скорость, вероятно, будет между 12 и 20 вздохами. Повторите это несколько раз, чтобы установить среднюю скорость. Запомните, что во время родовых схваток вы никогда не должны дышать медленнее, чем в половину вашей нормальной скорости, и не чаще, чем вдвое быстрее вашей нормальной скорости. (Пример: если ваша нормальная скорость составляет 18 вдохов и выдохов в минуту, вам не нужно дышать медленнее, чем 9 раз в минуту, но не быстрее 36 раз в минуту).

Для первой стадии родовых схваток предлагается 3 методики ритмичного дыхания: замедленное дыхание, видоизмененное дыхание, и «образцовое», о котором упоминалось ранее.

Замедленное дыхание

Это основной прием, и им следует пользоваться при всякой возможности, начиная с того момента, когда схватки начинают причинять вам неудобства при ходьбе или при разговорах. Ритм дыхания при этом контролируется, и он медленнее нормальной скорости по крайней мере вполовину. (Пример: если ваша нормальная скорость составляет 18 вдохов в минуту, ваше замедленное ритмичное дыхание должно быть не менее 9 вдохов и выдохов в минуту).

Когда начнется схватка, подышите полной грудью, медленно вдыхая через нос и выдыхая через слегка раздвинутые губы, при выдохах как бы выпуская напряжение. Дышите медленно и ритмично, подсчитывая ваши дыхания, чтобы убедиться, что они приблизительно составляют половину от вашей нормальной скорости. Сосредотачивайтесь на том, чтобы оставаться расслабленной во время схватки. Вы можете делать вдох и выдох через нос или через рот, в зависимости от того, какой способ больше помогает вам расслабиться. Многие находят, что вдохи через нос и выдохи через рот требуют самого большого сосредоточения и отвлекают внимание от схваток, чего мы и добиваемся. Другие полагают, что дыхание через нос больше способствует расслаблению, в то время как некоторых, особенно тех, кто подвержен простудам или страдает аллергией, такое дыхание наоборот, закрепощает и раздражает. Им больше подойдет делать как вдохи, так и выдохи с открытым ртом. Выберите из этого арсенала более подходящее для вас оружие и воюйте с напряжением им.

Вы можете обнаружить, что ослабить впечатление от схватки вкупе с дыханием вам поможет массаж, потирания вверх при вдохе и вниз при выдохе в области живота или верхней части бедер. Массажировать может ваш спутник, или вам приятнее будет это сделать самой. В качестве массажного приема лучше использовать легкие, но твердые растирания, интенсивное поглаживание, а не вибрационные движения или щекотку. Массаж также помогает вам держать руки расслабленными и следить за ритмом вашего дыхания.

Во время схваток многим помогает фиксация взгляда на внешних объектах, в то время как другие считают, что им лучше оставаться с закрытыми глазами, сосредоточившись на внутренних образах. Испытайте оба способа, взгляните на что-то в комнате немного выше вашего уровня глаз, например, на картину на стене или даже на легкий блик света, а затем попробуйте закрыть глаза и удержать этот образ в памяти. Остановитесь на том способе, который позволяет вам лучше сосредоточиться и оставаться расслабленной.

При проведении упражнений ваш спутник всегда должен говорить «схватка начинается», когда вы начинаете применять дыхательные методики, и «схватка заканчивается», когда вы заканчиваете упражнения. При этом попытайтесь действительно «почувствовать» схватку, не забывая расслабляться. Это хороший тренинг для воображения.

Методика замедленного дыхания

1. «Схватка начинается».

2. Полное очистительное дыхание.

3. Сосредоточение взгляда на одной точке (или внутреннем образе, если вам удобнее, с закрытыми глазами).

4. Осознанное расслабление мускулатуры.

5. Замедленное ритмичное дыхание.

а) можно использовать массаж;

б) можно считать «2-3-4» при вдохе, «2-3-4» при выдохе.

6. «Схватка заканчивается»

7. Очистительное дыхание полной грудью.

Видоизмененное дыхание

Когда схватки при раскрытии шейки матки станут более продолжительными, сильными и трудноуправляемыми, вам может понадобиться изменить дыхание, увеличив его скорость, но не более чем вдвое по сравнению с нормальной (как собака в жаркий день). Это позволит вам лучше контролировать свою реакцию на схватки. Продолжайте сосредоточиваться на том, чтобы оставаться расслабленной, когда вы несколько увеличите скорость дыхания на высшей точке напряжения. Старайтесь дышать без всяких усилий. По мере учащения дыхания продолжайте фиксировать взгляд на внешнем объекте или мысленно на воображаемом объекте, и используйте массаж в ритме вашего дыхания, если почувствуете, что так легче сосредоточиться и расслабиться. У вас может возникнуть желание дышать слишком быстро или слишком глубоко, чтобы «приспособиться» к темпу схваток. Не стоит так делать, поскольку слишком учащенное дыхание может нарушить баланс кислорода и двуокиси углерода в вашем организме. Это явление известно под названием гипервентиляции. Если вы обнаружите симптомы гипервентиляции, такие, как покалывание пальцев рук или ног или онемение вокруг рта, вы можете остановить этот процесс с помощью дыхания в руки, сложенные ракушкой около рта или подышать под одеялом, укрывшись им с головой. Это позволит уровню двуокиси углерода снова подняться. Гипервентиляцию легче всего предотвратить, если не дышать слишком учащенно и помнить, что каждое дыхание должно быть полным – с полным вдохом и выдохом. Равные вдохи и выдохи помогут вам избежать утраты баланса.

Начинайте и заканчивайте каждую схватку очистительным дыханием полной грудью и помните, что надо оставаться расслабленной.

Методика видоизмененного дыхания

1. «Схватка начинается».

2. Очистительное дыхание полной грудью.

3. Сфокусируйте взгляд на одной точке или позвольте глазам закрыться, если для вас так удобно.

4. Осознанно расслабьте все мышцы.

5. Изменяйте дыхание, несколько ускоряя его на пике схватки, но не больше чем вдвое по сравнению с нормальной скоростью.

6. «Схватка заканчивается».

7. Очистительное дыхание полной грудью.

Всегда возвращайтесь к замедленному дыханию при первой возможности, поскольку оно содействует расслаблению.

Дыхание по образцу

Применение такой методики особенно полезно на переходной фазе родов, но вы можете обратиться к ее помощи и в другое время, когда схватки станут особенно сильными. Как и при видоизмененном дыхании, скорость его не должна вдвое превышать нормальную, а сосредоточиться вам предстоит на том, чтобы оставаться расслабленной. Эта методика дыхания отличается от видоизмененного дыхания тем, что за последним вдохом этого образца следует не совсем обычный выдох, который мы называем выдуванием воздуха. Сложите губы трубочкой, расслабьте щеки и попробуйте выдуть воздух. Получилось? Образец сочетания вдохов и выдуваний может видоизменяться от шести вдохов и одного выдувания до одного вдоха и одного выдувания. Включение в ритм выдувания не только прервет монотонность ритмичного дыхания и обеспечит большее сосредоточение, но и поможет вам предотвратить какой-нибудь преждевременный позыв к потугам. Если же вы почувствуете, что потуга вот-вот пересилит все ваши старания по ее удержанию, характер вашего дыхания должен стать таковым: вдох-выдувание-вдох-выдувание-вдох-выдувание… до тех пор, пока такой позыв не пройдет. Это снимает давление диафрагмы, устраняя ее из процесса выталкивания младенца. Помните, что вам нужно оставаться расслабленной и дышать не быстрее, чем вдвое, по сравнению с нормальной скоростью.

Примерная методика дыхания по образцу

1. «Схватка начинается».

2. Очистительное дыхание полной грудью.

3. Фокусировка зрения.

4. Осознанное расслабление мышц (особенно дна таза).

5. Дышите, дышите, дышите, дышите, дышите, дышите, выдувайте.

Дышите, дышите, дышите, дышите, дышите, дышите, выдувайте, и т.д. (подсчитывая в уме вдохи и выдохи)

6. При потуге выдувайте, выдувайте, выдувайте, выдувайте и т.д.

7. «Схватка заканчивается».

8. Очистительное дыхание полной грудью.

Если вы обнаружите, что образец в 6 вдохов и выдохов при одном выдувании слишком прост для вас, не требует особой сосредоточенности и недостаточно вас отвлекает, вы можете заменить этот образец одним из следующих вариантов.

Пирамидальный образец

Начинайте с пяти вдохов и выдохов при одном выдувании, затем переходите к четырем, потом к трем, потом к двум, а потом и к одному вдоху и выдоху при одном выдувании, затем опять к двум, трем, четырем, таким образом вернитесь к пяти вдохам и выдохам при одном выдувании, и опять делайте все сначала. Это заставит вас считать каждое дыхание и потребует большой концентрации внимания.

Сигнальный образец

Ваш спутник может рукой подавать вам сигналы о том, сколько вдохов и выдохов вы должны сделать. Это требует даже большей сосредоточенности, поскольку вы не можете предвидеть, какое число пальцев он выбросит на этот раз. Если вы не можете расслабиться с открытыми глазами, ваш спутник может подавать словесные сигналы вместо зрительных. Этот способ потребует больших тренировок.

Изгнание плода

Когда шейка матки раскроется полностью, младенец будет готов к тому, чтобы двинуться по родовому каналу. В это время схватки становятся менее интенсивны и более предсказуемы, чем в переходной фазе. И хотя вы будете очень заняты выталкиванием младенца, вам все же будет легче управляться со схватками, поскольку они будут длиться лишь около 60 секунд с промежутками до 5 минут. В это время вы вполне сможете отдохнуть и подготовиться к следующему «сеансу». Тужиться вы будете только во время схватки, не забывая расслаблять мышцы дна таза, чтобы отверстие влагалища могло легко растянуться, позволяя младенцу свободно через него пройти. В основном женщины испытывают сильные потуги на этой фазе родового процесса. Однако есть и такие, у кого позывы к изгнанию плода очень слабые или вообще отсутствуют. В большинстве случаев потуги развиваются, когда младенец начинает опускаться по родовому каналу. Многие женщины замечали, что у них появляется очень приятное ощущение, когда они начинают тужиться, но есть и такие, у кого этот процесс вызывал болезненные ощущения жжения и растягивания. Если выталкивание становится неудобным, иногда помогает изменение положения тела. На процесс родов оказывает воздействие размер, ориентация головки младенца в момент появления на свет, величина таза матери и эффективность ее усилий при потугах. Подобно тому, как эта часть родовых схваток неодинаково воспринимается различными женщинами, существуют разные способы выталкивания младенца. Прием, когда женщина прижимала подбородок к груди, сильно тужилась, направляя усилия вниз и надолго задерживая дыхание, что вызывало покраснение лица и повышенное давление на глаза, больше не рекомендуется. Такое «пурпурное выталкивание» не только утомительно для матери, но и может создать трудности младенцу.

Вместо этого задержите дыхание на 5-7 секунд, что сходно со спонтанным усилием женщин, которые ощущают сильный позыв к потуге. Вы будете использовать несколько вдохов и выдохов на каждую потугу.

Когда начнется схватка, два раза глубоко вдохните грудью для ее очищения, выдохните и вдохните в третий раз. Затем задержите воздух в легких, заперев свою диафрагму. Тужьтесь и медленно считайте до семи, затем выпустите воздух, сделайте еще один вдох, выдохните немного и снова задержите дыхание. Тужьтесь и снова считайте до семи. При выталкивании оставляйте руки и ноги расслабленными, положив ступни на пол (при тренировках) или на кровать (во время родов). Спина ваша должна быть изогнута, чтобы максимально облегчить младенцу путь на свет. Помните, что при этом нужно расслабить мускулатуру нижней части таза, как вы научились это делать с помощью упражнения Кегеля. Думайте о выталкивании вниз за пределы отверстия влагалища. При тренировках на выталкивание во время беременности не нужно прилагать больших усилий. Просто немного тужьтесь, чтобы получить ощущение напряжения мышц живота, и расслабляйте низ таза при задержке дыхания.

Примерный образец дыхания при потугах

1. «Схватка начинается».

2. Два очистительных дыхания.

3. Вдохните, задержите дыхание до счета 7.

4. Расслабьте низ таза (по Кегелю).

5. Выталкивайте вниз (лифтовое упражнение, глава 2).

6. Выпустите воздух, откиньте голову назад, чтобы сделать еще один вдох и задержите дыхание до счета 7. Тужьтесь.

7. Продолжайте так действовать на протяжении всей схватки.

8. «Схватка заканчивается».

9. Два продолжительных очистительных дыхания, полностью расслабьтесь.

Потуги на выдохе

Другой метод дыхания, который используется на этапе изгнания плода, обычно называется «выталкивание на выдохе». Вместо задержки дыхания вам предлагается выдыхать его ровным устойчивым потоком. Представьте себе, что вы держите свечу на расстоянии вытянутой руки. Выдыхайте воздух, будто для того, чтобы устойчиво наклонять ее пламя. При выдыхании сожмите мышцы вашего живота и давите вниз. Сделайте еще одно дыхание и снова выдыхайте, напрягая мышцы живота и нажимая вниз.

При использовании такого метода выталкивания вы будете при выдыхании воздуха издавать звук, какой обычно издают штангисты при подъеме своего снаряда. Такой звук вполне нормален и его следует ожидать в процессе родов.

Образец дыхания при потугах на выдохе

1. «Схватка начинается».

2. Два очистительных дыхания.

3. Вдохните, затем медленно выпускайте воздух, сжимая мышцы живота (помните, что нужно расслабить таз и ягодицы).

4. Снова вдохните и все повторите. Продолжайте, пока не кончится схватка.

5. «Схватка заканчивается».

6. Два очистительных дыхания.

Попробуйте оба типа дыхания при потугах и в разных положениях: лежа с приподнятой спиной, сидя на корточках с поддержкой, лежа на боку с поднятой вверх ногой, опирающейся на опору. Всегда помните о том, что нужно расслаблять низ таза. Когда вы действительно вступите в процесс родов, зрительно представляйте себе младенца, продвигающегося вниз по родовому каналу при каждой потуге. Медицинский персонал посоветует вам такой тип выталкивания, который может быть для вас наиболее эффективным.

Примечание: когда головка вашего младенца окажется на выходе и будет готова выдвинуться, доктор может дать указание «прекратить выталкивание», чтобы младенец мог быть нежно проведен через отверстие. Дайте вашей голове откинуться и выдувайте воздух для преодоления позыва к потуге. Продолжайте выдувать воздух, пока схватка не прекратится. На последней неделе беременности практикуйтесь правильно тужиться и дышать каждый день. Избегайте тренировок, когда вы устали или сильно заняты. Начинайте каждое занятие с упражнений по расслаблению, затем проведите по три тренировочных «схватки», используя для облегчения состояния каждый из четырех образцов дыхания. С помощью устойчивых повторений ваш мозг научится реагировать на них особым образом. Для развития такой обусловленной реакции требуются частые повторения.

На занятиях убедитесь, что вы действительно сосредотачиваетесь. Во время родов способность концентрироваться на запрограммированной деятельности изменит ваше восприятие схватки. Ниже еще раз приводятся четыре описанных образца дыхания при родовых схватках.



Родовые схватки

Стадия 1

роды

Стадия 2

Плацента

стадия 3

СглаживаниеРаскрытие шейки маткиПереходный периодПоявление на свет (потуги)Период изгнания плаценты

Что происходит:

Раскрытие 0-3 см.

Шейка матки утончается.

Головка плода опускается на уровень пуповины.

Шейка матки раскрывается до 3-7 см. Плодный пузырь разрывается или может быть разорван доктором.Шейка матки раскрывается до 7-10 см. Головка плода плотно встает в отверстие малого таза. Возможна эпизиотомия.Плод медленно начинает продвигаться вниз по родовому каналу.Изгнание плаценты, плодного пузыря и пуповины.

Время действия:

50-60% от стадии 1

От 2 до 8 часов.

30-40% от 1 стадии. 3-4 часа в среднем.Около 10% от стадии 1. Около часа.От 20 мин до 2 часов в среднем.5-20 мин после выхода плода.

Тип схваток

Умеренные.

Продолжительность 20-30 сек.

Интервалы 10-20 мин.

Сильные. Продолжительность 45-60 сек. Интервалы 2-5 мин.Очень сильные. Продолжительность 1-2.5 мин. Интервалы 0-2 мин.Сильные. Продолжительность 50-60 сек. Интервалы 2-5 мин.Не такие сильные, как при переходном периоде или на стадии 2, нерегулярные.

Надлежащая методика

Расслабление. Замедленное дыхание.
Расслабление. Дыхание глубокое и чуть замедленное.Дыхание по образцу.Потуги.Потуги.

Реакция матери

Приподнятое настроение. Возбуждение. Некоторая озабоченность.
Возрастающая серьезность. Увеличение потребности сосредоточиться. Беспокойство. Повышение зависимости от окружающих и медперсонала.Возможный позыв к потугам. Постепенное продвижение плода. Увеличение активности плода. Дрожь и/или отек ног. Нарастание болей в спине.Необходимость бодрствовать. Потребность в поддержке окружающих. Обычно ощущение "удовлетворения" при движении плода.Облегчение. Повышение настроения. Чувство голода.

Мать должна

Заметить время схваток. Вызвать врача. Стараться отвлечься на повседневные дела. Беречь энергию. Упаковать туалетные принадлежности.
Отправиться в больницу. Сосредоточиться на дыхании. Опорожнить мочевой пузырь.Попытайтесь расслабиться. Попросите лекарство, если оно нужно для расслабления. Расслабляться и отдыхать между схватками. Стараться не тужиться.Расслабить низ таза. Сильно тужиться при каждой схватке.Осторожно тужиться под руководством акушерки.

Что должен делать муж

Зафиксировать время схваток. Уложить личные вещи жены в автомобиль. Позаботиться о подушке и положить ее в машину.
Вести машину по дороге к больнице очень осторожно. Помочь разместиться в предродовой комнате. Помочь занять наиболее удобное положение на кровати.Помогать и поддерживать ее во время схваток. Сохранять спокойствие и массировать спину, если это потребуется.Поддерживать голову и плечи, когда жена откидывается назад. Подбадривать и хвалить ее за хорошую работу. Напомнить ей посмотреться в зеркало, когда родится ребенок.Поздравить ее с рождением ребенка и похвалить за прекрасно проделанную работу!

Замечания для отца

Не удивляйтесь, если вначале у вас не будет никакого желания приступать к ежедневным занятиям. Вы думали, что ваша помощь ограничится необходимостью одобрять жену, но совершенно не предполагали, что придется потратить свое личное время и силы на совместную подготовку к родам. Но постепенно вы осознаете, как много на самом деле зависит от вас и не пожалеете о пропущенном футболе или вечеринке с друзьями.

Во время разнообразных занятий вы начнете хорошо понимать и чувствовать свою жену, что окажется бесценной помощью ей, врачу и вашему будущему ребенку при родах. Ведь вы знаете ее лучше, чем любые из медсестер или акушерок, и вы единственный человек, который сможет сказать, действительно ли она расслабляется во время схваток и правильно ли она дышит. Она будет полагаться на ваше руководство так же, как атлет полагается на тренера своей команды. Во время последних шести недель беременности вам следует заниматься с женой каждый день, наблюдая, оценивая и сопровождая ее в тренировке по различным методикам. Даже если вы не планируете присутствовать при родах, жена нуждается в вашей помощи, чтобы правильно к ним подготовиться.

Тем парам, которые решили оставаться вместе во время рождения ребенка, надо знать, что в этот момент они ощутят такое взаимопонимание и любовь друг к другу, которых, наверное, не испытывали никогда. Просто возможность подержать вас за руку часто бывает для жены большей поддержкой, чем любые средства, предложенные медицинским персоналом. Кроме того, никто лучше вас не сможет ей объяснить, что в данный момент хочет от нее врач или акушерка. Именно вам предстоит принять решение, будете ли вы присутствовать при рождении вашего ребенка, и вам не следует думать, будто на вас оказывается давление в сторону участия против вашего желания. Однако многие отцы бывают излишне озабочены, опасаясь, что им может стать плохо, они потеряют сознание или окажутся помехой. Подготовленный отец обнаружит, что он слишком занят поддержкой жены, чтобы остро воспринимать клинические и эстетические аспекты родов, и что его присутствие приветствуется медперсоналом.

Поэтому посещайте уроки и делайте вместе с женой упражнения. Не спешите с решением, пока вы полностью не поймете важность своей роли. Если вы решите присутствовать при рождении ребенка, как это делает большинство отцов, вы убедитесь, что это действительно захватывающий момент. Вы сразу ощутите близость со своим ребенком. Вам не придется ждать, пока он достаточно подрастет, чтобы поймать мяч или послушать рассказ, чтобы почувствовать «подлинное» отцовство. Наконец, ваша активная поддержка в тот период, когда ваша жена готовится стать матерью, еще раз убедит ее в том, что вы любите ее и вам очень важен ребенок, который вот-вот появится на свет.

источник http://www.mariamm.ru/doc_453.htm

пятница,25 марта 2011
Доброе утро
Девчонки, как быть, если друзья к которым мы собираемся в гости курят, а я в положении и они не особо задумываются над дымом, что он вреден не только мне, но и малышу. не придти значит будет обида. вот как объяснить людям чтобы это было корректно и не обидно, не жестко? у них однокомнатная квартира и курят они внутри, даже не на балконе( меня это расстраивает и даже не хочется идти из-за этих сигарет туда. а я соскучилась, давно не виделись и вот такое препятствие.
понедельник,21 марта 2011
Поздравляю всех с праздником весеннего равноденствия!
Во все времена среди самых радостных событий в жизни людей был приход весны. По-разному отмечали его разные народы. Но все – как праздник возрождения природы, торжества жизни, надежд на щедрый урожайный год. В переводе с фарси Навруз обозначает «новый день». Навруз, который отмечается 21 марта, считается началом нового года. Как известно, 21 марта - это день весеннего равноденствия. Продолжительность дня и ночи одинакова - 12 часов. 21 марта Земля вступает в период всемирного астрономического равенства. И еще, в этот день времена года по полушариям меняются: если в южном полушарии наступает осень, то в северном - весна. Многие великие люди прошлого связывают начало празднования Навруза с именем шаха Джамшида. Вот что об этом писал Омар Хайям в своей книге «Навруз наме»: Что касается причины установления Навруза, то она состоит в том, что, как известно, у Солнца имеется два оборота, один из которых таков, что каждые 365 дней и четверть суток оно возвращается в первые минуты созвездия Овна в то же самое время дня, когда оно вышло, и каждый год этот период уменьшается. Когда Джамшид постиг этот день, он назвал его Наврузом и ввел в обычай праздник. Цари и другие люди последовали ему. Да, это праздник весны. Наступают теплые дни, природа пробуждается и начинает менять свои убранства. У нас к этому празднику люди очень тщательно готовятся и празднуют 15-20 дней. В дни перед Наврузом везде в махалля (так у нас называются кварталы) проходят хашары - люди всем миром чистят арыки, белят деревья, вскапывают огороды. Вообще Навруз - это что-то больше, нежели просто праздник. Сколько веков Наврузу, столько и поверью, что чем веселее и радостнее он пройдет, тем щедрее будет к людям природа. Поэтому льются в этот день обрядовые песни Навруза, танцуют и веселятся люди, радуются приходу весны, дарят друг другу подарки, помогают сиротам и неимущим и жгут костры.

пятница,18 марта 2011
Так, как я готовлюсь стать мамой, решила заранее себя подготовить к этому сложному процессу. хочу знать все, что меня ждет. конечно всего я не смогу узнать, но как себя вести и не бояться это самая главная цель. стала читать в интернете про роды без боли, нашла уйму информации. запечатлю некоторое сюда. может кто поделится своим опытом, тоже буду рада.

Оказывается, природа снабдила нас необходимыми для родов обезболивающими средствами. Организм женщины выделяет во время родов большое количество гормонов радости и удовольствия - эндорфинов, которые способны снижать неприятные физические ощущения, помогают расслабиться, избавляют от боли и дарят чувство эмоционального подъема. Если вы чувствуете страх перед родами, тревогу и беспокойство, мышечное напряжение возрастает. Появляется замкнутый круг: страх вызывает напряжение мышц, напряжение вызывает боль, боль вызывает страх. Чтобы избавиться от боли, нужно научиться расслабляться. Но весь секрет в том, что расслабление мышц вашего тела невозможно без расслабленного состояния вашего сознания. Потренируйтесь в искусстве расслабления, например, так: положите перед собой большую подушку, встаньте на колени, максимально широко, но не допуская болезненных ощущений, разведите колени в стороны, обопритесь на подушку грудью, положив под голову руки, медленно и глубоко вдохните, расслабляясь на выдохе. Поочередно концентрируйте внимание на расслаблении разных частей тела, лица, шеи, плеч, спины, живота, рук и ног. Мысленно говорите себе приблизительно следующее: "Мое тело абсолютно расслаблено, оно легкое и невесомое и будто бы растворилось в пространстве. Мне спокойно и радостно." Тогда и при родах ваше сознание и тело легче войдут в нужное состояние. Вода - самый эффективный способ снятия боли в родах. Мы говорим сейчас не о водных родах, а только о том, что во время схваток вода помогает расслабиться: ведь когда беременная погружается в воду, она почти не чувствует своего тела, так как вода поддерживает ее кости и мышцы, а это высвобождает энергию для работы матки. Если вы проводите первую часть родов дома, то можете при сильных схватках погружаться в теплую ванну: вода "обманывает" механизм восприятия боли, а погружение действует как постоянный массаж всего тела (понадобились бы тысячи пальцев, чтобы нажать на все рецепторы на поверхности тела, которые стимулируются при погружении в ванну). В некоторых роддомах разрешают принимать душ - воспользуйтесь этим, чтобы снять напряжение. Вообще главная задача в родах - раскрыться. Это подразумевает не только раскрытие матки, но и "открытое состояние души" - доверие ко всему происходящему и любовь к своему ребенку. Призовите на помощь воображение, представьте, что ваша промежность раскрывается подобно бутону цветка, из серцевины которого появляется ваш малыш. Доверьтесь чувству, что это красиво и легко. Культивируйте положительное отношение к родам, например, при помощи такого настроя: "Я доверяю своему телу легко и без боли родить малыша". Помните, что переживания ребенка в родах гораздо сильнее, чем ваши. Если в какой-то момент вы почувствовали безысходность и отчаяние, значит те же чувства, но гораздо сильнее, переживает ваш малыш. Постарайтесь в этот сложный момент подбодрить его, а не считать источником своих мучений. Представьте малыша сильным, здоровым, поговорите с ним, позовите скорее родиться. Иногда этот простой способ облегчает неприятные ощущения, дает новые силы для продолжения родов. Если вы готовы отдаться воли фантазии, попробуйте упражнение "Упакуй свою боль": представьте боль большим комком сладкой ваты и скатайте ее в маленький комочек; заверните его в бумагу, привяжите к воздушному шарику и представьте, как боль улетает от вас на нем далеко-далеко. (при боли я представляю боль черным дымом, который выходит из источника боли, у меня очень болезненные месячные).

Постарайтесь пересмотреть свое отношение к родовой боли. Отнеситесь к ней не как к неизбежному испытанию, а как к хорошему советчику. Ведь именно чувсво боли подскажет вам, когда нужно расслабиться, поменять положение, чтобы найти максимально удобную позу прохождения ребенка по родовым путям.

Для того, чтобы правильно реагировать на болевые сигналы и уметь с ними справляться, нужны знания о течении родов, о характере родовых переживаний, о возможных вариантах поведения. Самый эффективный способ подготовки - специальные занятия для беременных женщин и их мужей. Вы подготовите себя к предстоящим физическим и психологическим нагрузкам, изучите приемы расслабления и естественного обезболивания. А главное - поверите в возможность родить без страданий.

Правильное дыхание

В первой (латентной, или скрытой) фазе родов схватки еще не очень болезненные. Многие женщины могут в этот период спокойно заниматься повседневными делами. Специальное дыхание, как правило, не требуется. В этой фазе шейка матки готовится к родам и начинает раскрываться.

К концу первой фазы схватки постепенно усиливаются и учащаются. На этом этапе уже можно начать применять обезболивающее дыхание. Осуществляется оно следующим образом. Вдох носом на счет: 1-2-3-4 – выдох ртом на счет: 1-2-3-4-5-6, как видим, выдох длиннее чем вдох. Такая система называется медленным глубоким дыханием. При этом малыш получает больше кислорода, а мама расслабляется и отвлекается от боли, сосредотачиваясь на счете. При первых родах женщины, особенно те, кто не прошел специальной подготовки, часто допускают ошибку. Они зажимают боль, стараются подавить ее, тем самым мешая естественному ходу родов и продлевая их течение. Очень часто приходится слышать, что после нескольких часов выматывающих схваток раскрытие остается на уровне 2 см и врачам приходится прибегать к медикаментозной стимуляции родов. Чтобы избежать этого, попробуйте представить свое тело как раскрывающийся цветок. Это поможет вам не зажиматься, а помогать процессу родов. Можно во время схватки присесть на корточки, разводя колени в стороны, тем самым как бы направляя все усилия к раскрытию шейки матки. За латентной следует активная фаза родов, во время которой шейка продолжает раскрываться вплоть до полного раскрытия. Облегчить боль помогают позы с упором на руки и наклоном вперед. При этом расслабляются мышцы живота, что также способствует уменьшению болевых ощущений. Можно попробовать положение на четвереньках, или стоя с упором на кушетку или на спинку стула. Попробуйте раскачиваться в такт дыханию. Некоторым помогают круговые движения тазом. Для эффективного

обезболивания схваток важно не сбиваться с дыхания. По мере усиления схваток вы почувствуете, что медленное глубокое дыхание уже не приносит прежнего облегчения. Теперь можно перейти на учащенное дыхание на пике схватки. В начале схватки применяйте медленное глубокое дыхание, а когда боль усиливается, перейдите на дыхание верхней частью легких "по-собачьи", открытым ртом: хи-ха-хи-ха (на каждый слог и вдох, и выдох, то есть вдоха практически не слышно). В конце схватки снова вернитесь к медленному глубокому дыханию.
Роль мужа на этой стадии родов трудно переоценить. Во время схватки он может массировать роженице поясницу, поглаживать спину. Некоторым помогает поглаживание живота. В промежутке между схватками задача супруга – отвлечь жену. С ней нужно разговаривать, можно включить музыку. Некоторые пары в промежутках между схватками разгадывают кроссворды. Важно, чтобы женщина расслабилась и набралась сил перед новой схваткой, не зацикливаясь на ее ожидании.
Расслабление во время схватки не менее важно. Если женщина зажимает боль, сковывается, то раскрытие идет медленнее, и страдания продлятся дольше. Поэтому важно думать о том, что с каждой схваткой ребенок продвигается вперед, и что ему тоже приходится не легко. Постарайтесь расслабить мышцы тазового дна, это поможет раскрытию. Существуют позы, способствующие расслаблению этих мышц. Это: поза на корточках с разведенными в стороны коленями; сидя на полу (или на кровати) на широко разведенных коленях (но не ягодицах!); сидя на краю стула лицом к спинке, опираясь на нее локтями. Сидеть на ягодицах в этой фазе родов нельзя, потому что головка ребенка может пострадать. Эффективны также позы с «повисанием» на перекладине, на косяке двери, на шее мужа. В этом случае роженице помогает сила тяжести.
За активной фазой следует переходная фаза. Часто она вообще отсутствует. Это время перед началом потуг, когда головка уже опустилась и ребенок готов родиться, но шейка запаздывает и еще не раскрылась полностью. Обычно такая ситуация сопровождает первые роды. Это наиболее трудный период, поскольку схватки очень сильные и болезненные, но тужиться женщине еще нельзя, из-за опасности разрывов. Для обезболивания этой фазы помогает поза на четверенькахс приподнятым тазом. В этом положении головка меньше давит на шейку матки. Если женщина чувствует в себе силы, для ускорения переходной фазы она может применять позы с давлением вниз, например на корточках с широко разведенными коленями.
Следующая фаза – кульминация родов – фаза изгнания. Теперь от женщины требуется максимум усилий, чтобы вытолкнуть ребенка.
С началом схватки нужно набрать воздух, тужиться только в промежность и выдохнуть воздух до конца. Повторить трижды за схватку. Очень важно не тужиться в голову. В этом случае все усилия уходят впустую и проявятся в виде полопавшихся сосудов в глазах и на лице. Потужные усилия нужно контролировать. Потренируйтесь заранее: сядьте на пол, опершись спиной на перевернутый стул, прижмите подбородок к груди, руками обхватите колени. Наберите побольше воздуха и попробуйте потужиться. При этом воздух нужно удерживать голосовой щелью, с открытым ртом.
Когда родилась головка, нужно прекратить тужиться и дышать "по собачьи", только ртом. В это время акушерка повернет ребенка, чтобы легче могли выйти плечи и все тело. При следующей потуге ребенок родится целиком. Важно слушать акушерку и следовать ее командам. В промежутках расслабиться, глубоко дышать.
Последняя фаза – рождение плаценты. Она отделяется в течение получаса после рождения ребенка. Это происходит совершенно безболезненно. По команде акушерки нужно лишь слегка потужиться. Сразу после родов для остановки кровотечения на живот кладут грелку со льдом.
четверг,17 марта 2011

Я придумал весну,
Её не было в мире,
Я придумал одну,
А их стало четыре!

Летом будет весна,
Нам её не хватало,
Чтоб морская волна,
Маем нас опьяняла!

Чтобы чайки кричали,
Точно первые птицы,
Чтоб мы летом мечтали,
Как весною влюбиться!

Чтоб осенние листья,
Не совсем умирали,
А осенние лица,
Не хранили печали.

И кружа листопады,
Дождь осенний - весною,
И весенней прохладой,
Омывал нас с тобою!

Чтобы зимние вьюги,
Лепестками узоров,
Наполняли округи,
Белоснежных просторов.

Все замёрзшие реки,
Отражали во льдинах,
И влюблённые речи,
И надежды любимых!

А весной настоящей,
Будь весна многократной,
В каждом взмахе блестящей,
Доброй, нежной, опрятной!

Пусть звучат наши песни
О весне, и весною,
Чтобы было чудесней,
Круглый год нам с тобою!

Дмитрий Румата
среда,16 марта 2011
Девочки, привет.
у меня вопрос про нашу дорогую почту. мне нужно сделать заказ в другой город. буду получать не я, а мама. заказ пришлют наложенным платежом. она переживает за то, чтобы в заказе оказалось нужное количество и именно то, что заказывали. а то у меня был случай, что курьер принес мне совершенно другую вещь. но с курьером то проще, отдала обратно и все, сами виноваты, что принесли не то. а с почтой посложнее. как быть если при проверке посылки товар оказался не тот? какие у меня права? возьмут ли с меня денег за отказ? здесь кто то уже писал про приключения на почте, не помню кто это. девочки напишите пожалуйста у кого есть опыт столкновения с таким делом, буду очень благодарна.
вторник,15 марта 2011
Девочки, я купила ингалятор и теперь задалась вопросом, что же туда можно наливать? у меня ингалятор небулайзер omron. написано что нельзя ни масло заливать, ни отвары. а что можно?? помогите советом пожалуйста.
понедельник,14 марта 2011
Это ж надо, каждый человек проходя мимо открытого кабинета на работе, обязательно должен в него заглянуть. даже если идет в противоположную сторону и заглядывать не совсем удобно. все равно вывернет шею и посмотрит. любопытство. это как если стоит зеркало и каждый туда должен посмотреть. мало кто не заглядывает. это мои маленькие наблюдения

У меня со вчерашнего вечера никак эмоции в порядок не придут. шли мы с мужем домой, было уже емно, а на автобусной остановке лежал лицом вниз человек, я его заметила только тогда когда совсем рядом прошла уже. муж не заметил. я как то растерялась очень. прошли мимо. человек по всей видимости бездомный. лежал обездвиженно. мы зашли в магазин, потом когда вышли, там уже скорая подъехала. стали фонариком ему в глаза светить, даже не знаю живой он был или уже нет. но перед глазами эта картина все время. и бесконечные вопросы, почему, за что ему такая жизнь. смотрю на бездомных и сердце сжимается. почему сложилось у них так в жизни. и никто им не помогает. как то у меня в университете еще была мечта, открыть дом для бездомных, чтобы там и работать можно было сразу и жить и кормиться. к своему сожалению у меня нет таких денег. а ведь такие дома могли бы очень помочь им. никто не хочет ночевать где то на земле. и наше правительство не думает о них, никто не думает. слепым дают и кров и работу, так почему бездомный хуже? мне их жаль и я ничего не могу сделать для них. они ведь такие же люди как мы... конечно многие из них сами виноваты что дошли до такой жизни, но не нам их судить, а как помочь, чтобы они смогли посмотреть на мир другим взглядом.
пятница,11 марта 2011
В разных странах мира законы о сексе "переплюнули" небывалые курьезы. Так,
например, в Калифорнии кошка с собакой должны получить специальное разрешение
для занятия любовью друг с другом. А в Юте противозаконно заниматься с мужчиной
сексом в то время, когда его везут в реанимацию.

Закон Аляски запрещает лосю заниматься сексом на улицах города. В Вашингтоне
единственной разрешенной позицией является миссионерская. Любые другие позиции
не законны. Полицейские в штате Айдахо, если заметили занимающихся сексом в
машине, должны прежде, чем подойти, посигналить и подождать 2 минуты, а потом
подходить. В штате Айова мужчине разрешено делать не больше 3 глотков пива, в
то время как он занимается сексом.

В штате Кентукки женщине запрещено показываться в купальнике на проезжей части.
Исключение, если она сопровождаема двумя полицейским. В Мичигане женщине
запрещено стричь волосы без разрешения мужа. В штате Орегон противозаконно
материться во время занятия сексом с женой.

В Пенсильвании противозаконно заниматься сексом с водителем грузовика в его
машине. В Южной Дакоте запрещено заниматься сексом в гостинице на полу. В
Техасе существует закон, запрещающий свиньям заниматься сексом на территории
аэропорта. В Вашингтоне есть закон, запрещающий занятие сексом с девственницей.

В штате Вайоминг закон запрещает заниматься сексом при входе в магазин. В
Миннесоте мужу запрещено иметь секс с женой, если от него пахнет чесноком или
луком. В Монтане запрещено заниматься сексом перед домом после захода солнца. В
Hебраске в отеле заниматься сексом можно только в чистой ночной рубашке. В
Hеваде секс без презерватива не законен.

В Hью-Мексико занятие сексом в машине во время обеденного перерыва запрещено, а
разрешено, только если в машине есть шторы. В Оклахоме закон запрещает
мастурбацию для человека, который наблюдает за занятием сексом двух других
людей в машине. Иллинойс: если кто-либо из партнеров в любой момент полового
акта скажет "нет", то его партнер обязан остановиться. Иначе секс по взаимному
согласию превратится в изнасилование.

В Санта Круз мужчине разрешено иметь секс с женщиной и ее дочерью одновременно.

Hа Ближнем Востоке закон ислама гласит: "После секса с ягненком смертельный
грех употреблять этого ягненка в пищу". В Ливане мужчине разрешено иметь секс с
животными, если животное женского пола. Секс с животным мужского пола карается
смертью. В Бахрейне мужчина гинеколог может смотреть на гениталии женщин при
обследовании только через зеркало.

В Индонезии наказание за мастурбацию - обезглавливание. В Гуаме существует
мужская профессия, которая заключается в том, чтобы ездить по деревням и лишать
девушек девственности. Дело в том, что по законам Гуаме девственница не имеет
права выйти замуж. В Гонконге жена имеет право убить мужа, который ей изменил,
но сделать это она может только голыми руками.
среда,9 марта 2011
Неуспела выздороветь, заболела через неделю снова. хорошо что без температуры. зато нос рекой течет и кашель такой что аж в грудь отдает. мне помогают только ингаляции. может кто знает какие нибудь хорошие ингаляторы, какие есть фирмы? их столько с интернете, что я уже запуталась. я уже замучилась над кастрюлькой сидеть.
вторник,1 марта 2011
неуспела выздороветь, заболела через неделю снова. хорошо что без температуры. зато нос течет и кашель такой что аж в грудь отдает. мне помогают только ингаляции. может кто знает какие нибудь хорошие ингаляторы, какие есть фирмы? их столько с интернете, что я уже запуталась. я уже замучилась над кастрюлькой сидеть.
понедельник,28 февраля 2011
Каждый день масленицы


Каждый день имеет свое название:
Понедельник-встреча,
Вторник - заигрыш,
Среда-лакомка,
Четверг-разгул,
Пятница-тёщины вечерки,
Суббота- золовкины посиделки,
Воскресение- проводы, прощание, прощенный день или целовальник

Народ встречу Масленицы начинал посещением родных. К первому дню Масленицы устраивались общественные качели, балаганы для скоморохов, столы.
Дети, устраивают снежные горки, скороговоркою причитают: "Душа ль ты моя, Масленица, перепилимые косточки, бумажное тельце, сахарные твои уста, сладкая твоя речь! Приезжай ко мне в гости на широк двор, на горках покатаемся, в блинах поваляться, сердцем потешиться. Уж ты моя Масленица, красная краса, русая коса, тридцати братьев сестра, сорока бабушек внучка, трехматерина дочка, кеточка, ясочка, ты же моя перепёлочка! Приезжай ко мне во тесовый дом душой потешиться, умом повеселиться, речью насладиться".

На заигрыши с утра приглашались девицы и молодцы покататься на горах, поесть блины.

На лакомки тёщи приглашали своих зятьёв к блинам, и для забавы любимого зятя сзывали всех родных. Насмешливый русский народ оставил несколько песен о заботливой теще при угощении зятя. Эти песни вечером поют холостые, с разными олицетворениями. Здесь наряженный медведь играет различные фарсы: " Как теща про зятя блины пекла, как у тёщи головушка болит, как зять-то удал - теще спасибо сказал.

В широкий четверг начинается масленичный разгул: катание, разные обряды.

На тещины вечерки зятья угощают своих тещ блинами. Приглашение бывают почетными, или просто ужин. В старину зять обязан был с вечера лично приглашать тещу, а утром присылал нарядных знатных. Чем больше знатных, тем теще более сказывалось почести.

На золовкины посиделки молодая невестка приглашала своих родных к себе. Если золовки были еще в девушках, тогда невестка сзывала старых своих подруг-девиц: если они были выданы замуж, тогда она приглашала родню замужнюю и совсем поездом развозила гостей по золовкам. Новобрачная невестка обязана была дарить своих золовок подарками.

Проводы Масленицы и прощание отправляются на Руси с разными обрядами. На прощеный день ездят одаривать кума с кумой. Прощание между родными и знакомыми происходит вечером. Прощаться приходят родные к старшему в роде. Прощаясь, говорили по обыкновению друг другу: "Прости меня, пожалуйста, если в чем виноват перед тобой". Прощание заключалось поцелуем и низким поклоном. Прощание между домашними было после ужина, перед сном. Здесь дети кланялись в ноги своим родителям и просили прощение. (материал из интернета)


На работу не ходи-отмечай масленицу. Надо правительство попросить чтоб сделали выходной неделю было бы здорово :)



понедельник,21 февраля 2011
вторник,11 января 2011
Буду хвастаться у моих мамы и папы сегодня юбилей, они живут вместе счастливо уже 30 лет. я так сильно их люблю! поздравила их с утречка, им было очень приятно

Новый год тоже отметили весело. ездили с мужем в ростов к родственникам. узнала немного поближе армян. в ростове их много. была приятно удивлена. они очень веселый открытый народ. веселятся от души и очень общительны. мне очень повезло, что я познакомилась с этими замечательными людьми. в общем веселились. единственное под конец за три дня до отъезда и кошки началась течка, причем первая, она еще маленькая, семь месяцев всего. она так орала, бедненькая, так хотелось е помочь, но даже таблетки не помогали. кота не хотят ей еще. говорят рановато еще. перестала играть, а взгляд стал такоооой тупоооой. ходит и не замолкая орет. и себя было жаль и кошку и всех остальных живущих в этом доме. ехали в ростов из москвы на автобусе. это было ужасно. не поспать, шея болела, спина. в общем я себе еще раз пообещала, что на автобусе больше не поеду. а так конечно все было замечательно. много подарков, радости. запускали в небо бумажные фонарики. это так романтичноооооо. смотришь на него, а он улетает все дальше и дальше и становится точкой в небе. главное загадать желание и оно обязательно сбудется
А хочется летааааа, какая красота. Пусть оно скорее наступит со своей свежестью и яркостью. Пусть зима еще в самом разгаре, зато денечки возвращают нам потихоньку светло по утрам и вечерам. может сейчас этого и не заметно, но совсем скоро будет тепло :) не люблю холод и снег не люблю. жила бы я на каком-нибудь острове, например в новой зеландии, где вечное лето и трава зеленая-зеленая и коровы гуляют по лугу. где бабочки порхают разноцветные и птички поют радостно. эх мечты мечты. вот почему в России нет вечного лета...
Страницы дневника: 1 2

Популярные дневники