Город наконец встретил долгожданную весну. Календарная, астрономическая и климатическая - она окончательно победила зиму! Теперь мы и наш организм перестраиваемся на новый лад. Весной, в коварное межсезонье, нужно быть хорошо подготовленным, чтобы не дать болезни взять над собой верх!

Как известно, именно в весенний сезон особенно часто распространяются различные заболевания, передающиеся воздушно-капельным путем. Чтобы не подхватить ОРЗ или вирус гриппа, соблюдайте простые правила.

Во-первых, укрепите свое здоровье весенней иммунотерапией. Не стоит забывать о том, что именно благодаря иммунной системе мы можем быть защищены от вирусов. Подключите к действию специальную диету для укрепления иммунитета. Следите за тем, чтобы в вашем доме поддерживалась достаточно теплая температура. Одевайтесь тепло, особенно в ветреную погоду. Чувствуете, что немного простыли, - примите аскорбиновую кислоту.

Особенно часто весной болеют дети, чей организм оказывается ослабленным из-за недостатка витаминов. Старайтесь поддерживать сбалансированный рацион для детей. Больше внимания уделяйте витаминам - особенно важными для маленьких организмов в это время являются витамины D, C и B. Врачи советуют употреблять больше овощей и фруктов - картофеля, моркови, капусты, свеклы, яблок, а также натуральных компотов на основе ягод. В качестве витаминных добавок для детей хорошо подходят сиропы и сладкие гели.

Весной для детей также важно как можно раньше ложиться спать, чтобы утром чувствовать себя бодрее. Старайтесь проводить с ребенком как можно больше времени на свежем воздухе. Одевайте ребенка по погоде - важно не дать малышу перегреться во время подвижных игр.

Весной многие из нас начинают страдать от аллергии на пыльцу растений. На самом деле бороться с поллинозом можно и нужно! Самое важное в эти дни - воздух и вода. Если у вас дома нет кондиционера, необходимо ежедневно проводить влажную уборку квартиры. Не занимайтесь чисткой ковров и паласов.

После влажной уборки необходимо повесить на форточку мокрое полотенце и опрыскать шторы из пульверизатора - так попадающая в помещение пыль будет застревать на подходе на ткани. Кроме того, старайтесь стирать свою одежду как можно чаще.

В питании важно ограничить себя в период возникновения аллергических реакций некоторыми продуктами: откажитесь от шоколада, орехов, приправ и цитрусовых, включая соки. Лучше всего сконцентрироваться в эти дни на здоровых супах, кашах, овощах и фруктах. Для того чтобы вывести аллергены из организма, употребляйте активированный уголь трижды в день.

Если у вас есть предрасположенность к язвенной болезни - берегитесь межсезонья! Весной обострение происходит особенно часто. Впрочем, небольшие «пункты ради здоровья» способны свести риски к минимуму.

Постарайтесь полностью исключить из рациона продукты, стимулирующие выделение желудочного сока, - кофе, цитрусовые и ягоды, всевозможные консервы, в также кислые и острые блюда. Разумеется, под запрет попадают также сигареты и алкоголь!

Старайтесь употреблять только теплую пищу. И придерживайтесь правила: питаться регулярно в течение всего дня, в том числе на ночь - так у желудочного сока будет работа, пока вы спите.

Из-за колебаний температуры в весенний период возможно обострение гипертонической болезни. Если вы чувствуете сильную головную боль и учащающийся пульс при смене погоды, постарайтесь не выходить на улицу, чтобы избежать дополнительной нагрузки на жизненно важные органы.

Старайтесь высыпаться: продолжительность сна в эти дни рекомендуется от 8 до 10 часов в сутки. Полностью исключите возможные перенапряжения и стрессовые ситуации. Из рациона рекомендуется исключить соленые продукты, а также жирное мясо и копчености, сахар и алкоголь. Вместо этого сделайте акцент на овощах, фруктах, зелени, рыбе и крупах.

Еще одно распространенное заболевание в весенний период - депрессия. Наш организм устает от длительной зимы, и с первыми лучами теплого солнца мы оказываемся неспособными радоваться переменам. Эту болезнь можно вылечить своими силами. Если у вас наблюдаются раздражительность, плохое настроение, снижение работоспособности, приступы слабости и бессонница - возможно, необходимо начать бороться с депрессией прямо сейчас!

Начните с витаминных комплексов. Больше бывайте на природе. Старайтесь раньше ложиться спать. Увеличьте возможные встречи с друзьями и родственниками. Наконец, не лишним будет заняться собой: фитнес, спорт, шопинг, салоны красоты и SPA - все это прогонит тоску. В рационе уделите больше внимания овощам, фруктам, зелени, включите в питание морскую рыбу, орехи, черный шоколад.

Использование материала статьи разрешается только с указанием активной ссылки на первоисточник © www.greenmama.ru