Авторизация

Авторизация


Логин: 
Пароль: 

Интересы: я , моя семья , косметика , красота , разговоры о том о сём , советы , диеты , новости , рассуждения , музыка , прогулки , природа , отношения , прошлое-будущее , психология
Комментариев: 118
Ответов: 282

Последние комментарии


ТАКАЯ Re: Грусно(( (в прошлом году)
Olenka* Re: Грусно(( (в прошлом году)
Гость Re: Грусно(( (в прошлом году)
Blondinka Re: Грусно(( (в прошлом году)
АД Re: Грусно(( (в прошлом году)
О себе Re: Грусно(( (в прошлом году)
Olenka* Re: Грусно(( (в прошлом году)
АД Re: Грусно(( (в прошлом году)
Худеем после родов (четверг,15 октября 2009)

Большинство “начинающих” мамочек во время беременности предпочитают ни в чем себе не отказывать, поглощая продукты, какие душа пожелает. Как же вернуть прежнюю фигуру после родов?

Для кого-то лучшей диетой становится уход за ребенком - очень сложно найти время, чтобы хорошо поесть, хотя, если кормите малыша грудью, старайтесь все же не пропускать основные приемы пищи. Конечно, кормить грудью и худеть одновременно - довольно сложно, поэтому к планированию рациона следует подойти основательно. Вы не поправитесь от кисломолочных продуктов. Если ребенок не страдает аллергией, старайтесь есть грейпфруты. Сдоба же никакой пользы ни вам, ни ребенку не принесет. Ешьте сколько хотите вареного мяса, каши (кроме манки), пищу, приготовленную на пару, молочные продукты, яйца. Не ешьте жареного, мучного, исключите сахар, лучше побольше бананов и винограда (там больше сахарозы). От некоторых фруктов тоже можно поправится, но они хоть полезны, в отличие от пустых углеводов (пирожных). Салатик лучше заправить душистым маслицем, а не майонезом.

Похудеть после родов помогает и ношение ребенка на руках, иногда, лучше тренажерного зала. Во время прогулок старайтесь не топтаться с на месте, катая каляску туда-сюда - ходите как можно больше и дольше, гуляйте по своему району (заглядывайте в соседние). Ежедневные пешие прогулки, плюс пробежки по магазинам, работа по дому очень помогают.

Придумайте гимнастику, позволяющую совместить укладывание ребенка спать и уход за собой. Пока малыш маленький, многие мамы укачивают его на руках - попробуйте в это же время качать мышцы бедер, живота. Сидя на кровати, качайте ребенка так, как будто вы в кресло-качалке - мышцы пресса начнут напрягаться.

Длительное грудное вскармливание также способствует похудению, ваши лишние жирки уходят в молоко!

Re: Худеем после родов (2009-10-15 15:31:35)

Привет! Согласна , хорошая статья Во время прогулок старайтесь не топтаться с на месте, катая каляску туда-сюда - ходите как можно больше и дольше, гуляйте по своему району (заглядывайте в соседние). - сама гуляла по 2-3 часа в день пешочком.

Популярные дневники