Друзья:BARAHOLKA , Blondinka , Jagoda , NafNaf , Pashugan , Payaso , Self-made Kosh , Shkatulo4ka , Smile , Venoza , ^дикoe кoшкo^ , ilaNta , kikulya , la strada , Алиса в стране чудес , Амели , Бонжур , Дольче Вита , Енто так вот мы живем:) , Жисть моя, наглядная , Записки Дриады , Коротко о главном-о себе! , Ксю , ЛЕНУСЯ:) , Липа , Лісова Мавка , Малинка , ОРХИДЕЙКА , Обо всём... , Олеся Руссель , По секрету всему свету... , Поговорим... , Прекрасно , РАДУГА , Счастье , Тайна , Чудеса , хани-хани В друзьях у:*, ***, -, - плюшевая -, Angela Bennett, Aurora, Aлька, Blondinka, DONNA, FEJYSHKA, If only, LILU, MARYam, ORANGевое настроение, Odessitka, Payaso, Russkaya-tatarka, Shkatulo4ka, Smile, This is life, Virgoo, bonya, lelik, nollik, samarra, АБВГДейка, Александр Павлов, Алиса в стране чудес, Алёнкина проба пёрышка, Алёнушка, Амели, Астра, Бонжур, Бурда, Буцка, Веснушка, Витаминка, Галáдриэль, Галактика, Дневник Инфанты, Дневник невесты и жены., Дневник-дружок, Душа нараспашку, Жисть моя, наглядная, Иринка, Кариглазка, Катюшкин, ЛЕНУСЯ:), Ликуша, Липа, Малинка, МаринаД, Мила, Мэрлинка, Мій щоденничок, Одна, Планета Любви, По секрету всему свету..., Поговорим..., РАДУГА, Ромашка, Сильва, Счастье, ТАКАЯ, Тайна, Фейя, Цветик, Юленька, Я не знаю..., архИДЕЯ!, вот такая я, записки безумной оптимистки, кукузя, прости и отпусти, сказки жизненных странствий, хани-хани Интересы: лето
, мода
, белье
, лето
, косметика
, цветы
, дети
, муж
, друзья
, духи
, шоппинг
, мартини)))
Комментариев: 2182
Ответов: 7427
| Девочки, расскажите, кто из вас хоть когда-нить пробовал всякие таблетки-чаи-кофе и т.п. для похудения? Есть ли эффект? столько разговоров и споров вокруг этого))) Действительно ли это эффективный и быстрый способ сбросить надоевшие КГ или просто выманивание денег у доверчивого женского пола? Собираю информацию    1 ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ
Поговорку про «завтрак съешь сам» придумали неспроста. Ученые из Бостонской детской больницы доказали, что те, кто плотно завтракает каждый день, в два раза меньше рискуют располнеть, чем те, кто с утра не ест вовсе. Сытный завтрак — гарантия того, что до самого обеда вы будете сыты. Старайтесь уложиться в 350 ккал: совместите белки (яйцо, два ломтика нежирного сыра или стаканчик йогурта) и медленные углеводы (кашу из цельных зерен или фрукты).
2 НАЧНИТЕ С ОВОЩЕЙ
Простая истина: чем больше вы едите овощей, тем быстрее и легче худеете. В идеале в день нужно съедать пять порций разных овощей (одна порция — это средняя картофелина, небольшой кабачок или крупный помидор). Но для начала добавьте их в свое утреннее меню. Например, бросьте в омлет помидоры и брокколи или вместо тостов и бутербродов съешьте печеную картошку с зеленью.
3 НЕ УВЛЕКАЙТЕСЬ ЯЙЦАМИ
«Ешьте яйца не чаще двух раз в неделю. Это тяжелый продукт, избыток белка просто не будет усваиваться и станет мусором для организма. Если хотите похудеть, ешьте яйца всмятку или вкрутую, можете — с овощами, но, уж конечно, без майонеза», — объясняет Михаил Орехов, врач-диетолог Клиники доктора Волкова.
4 СЪЕШЬТЕ УЖИН НА ЗАВТРАК
Если вам надоели все продукты, которые обычно едят на завтак, то никто вас не неволит: начните день с супа или котлет. «Этот план хорош именно тем, что предлагает множество вариантов и позволяет перераспределить калории, — объясняет Хейди Скольник, автор книги «Диета наоборот». — Если вы съедите плотный «обед» с утра, то к вечеру вряд ли проголодаетесь настолько, чтоб умять ужин в 1000 ккал». Конечно, не стоит увлекаться макаронами и рагу, а вот супы, запеканки и сырники пойдут на ура.
5 НИ ДНЯ БЕЗ КАШИ
Если овощи — это лучший способ заполнить желудок, то клетчатка, содержащаяся в злаках, — это лучший помощник пищеварению. Рекомендуется съедать от трех до пяти порций злаковых в день. «Любые каши хороши, главное — старайтесь есть их без сахара и сухофруктов. Смесь клетчатки и сахара провоцирует в кишечнике процесс брожения, что приводит к излишнему газообразованию и плохому перевариванию пищи», — объясняет Михаил Орехов. На упаковках с кашами, крекерами и хлебцами ищите надписи «из цельного зерна» или «из муки грубого помола». Кроме того, в диетических отделах супермаркетов продается зерновая клетчатка в чистом виде — ее можно добавлять в творог, простоквашу или использовать в качестве панировки.
6 МЕНЬШЕ САХАРА
Ограничьтесь 10 граммами сахара-рафинада за завтраком — это 2 чайные ложки в чай или кофе. Другие простые углеводы, например молочный сахар лактоза или содержащаяся в проросших зернах мальтоза, не в счет. А вот если на упаковке продукта в числе первых трех ингредиентов значатся сахароза, глюкоза, фруктоза или сиропы, откажитесь от него. 7 ХОРОШЕНЬКО ВЫСПИТЕСЬ 8 ЗАХВАТИТЕ ОБЕД НА РАБОТУ
Диетологи Техасского университета в Остине вычислили, что в те дни, когда вы обедаете в столовой, вы потребляете на 240 ккал больше, чем обычно. Дело в том, что рестораны и кафе не обязаны указывать калорийность подаваемых блюд. Зато на своей кухне вы можете отследить, сколько жира и калорий будет в вашем завтрашнем обеде. Вывод: сэкономив деньги, вы еще и выиграете в здоровье. 9 СЪЕШЬТЕ СУП
Что бы такого съесть, чтобы похудеть? «Суп: овощной, грибной, на мясном или курином бульоне — супы содержат намного меньше калорий на литр по сравнению с твердой пищей животного происхождения. А насыщают не хуже», — уверяет доктор Барбара Роллс, автор книги «Волюметрический план питания». 10 ДОБАВЬТЕ ЛИСТ САЛАТА В БУТЕРБРОД
«Один лист салата между ломтиками сыра, ветчины или нежирного мяса — и вы незаметно добавите в обед клетчатку, которая ускоряет насыщение, так как очень медленно переваривается», — объясняет Марина Студеникина, врач-диетолог Клиники доктора Ионовой. Идеальным бутерброд станет, если в качестве соуса вы используете не майонез, а горчицу или сок лимона. Чай "Летящую ласточку" пробовала. Ну что сказать, хороший слабительный эффект.  А еще все это сопровождалось дикими болями в животе, вечером и ночью. А утром после завтрака летишь как ласточка в туалет. Кроме очистки кишечника какого-то другого эффекта и не заметила. Конечно, от этого можно схуднуть, но не больше, чем на столько, сколько вмещает твой кишечник. Понятно, что такие чистки кишечника могут быть чреваты, в конце концов - кушать и скидывать в унитаз - ничего хорошего, элементарно полезные вещества не успевают усваиваться. Не верю особенно в подобные средства для похудения, можно сбить работу своего организма, а если какие-то заболевания есть в организме, то и обострить свои болячки, а толку-то и не будет путем. В конце концов, средство для похудения всегда было одно: "Жрать надо меньше" (с). Вот - вот. Таня права. Диета Майти Плисецкой - а именно "Жрать надо меньше" идеально помогает. Лично на себе проверила 2 раза. Кому худеть то?!  Ты же и так доходягааааааааа Элечка. те низя худеть, у тя такая фигура классная, ты чавоооооо "Ласточку" и я пробовала - через 4 дня бросила надоело бурление в пузике а теперь думаю купить пластырь(на рот!) лучше диеты Плесецкой ничего не придумали! Эль, счас скажу правду. Если ты будешь пить всякую Лиду, Жудеймен и пр. ты похудеешь, причем очень сильно! Ты просто не будешь хотеть кушать (у тя заблокируется этот участок головного мозга, отвечающий за аппетит) и соот-но кушать будешь мало. Потом через пару-тройку месяцев весь вес к тебе вернется! Замкутый круг! +возможно подсадишь печень и сердце. Спроси у нашей Люды-у нее классический опыт по этой теме Мой совет-раздельное питание и не кушать после 6 вечера до 12 дня! Я б даже сказала - раздельное питание и кушай когда хочешь. Ну и готовить желательно дома, конечно - иначе кушать придется не то, что хочешь ты, а то, что есть в наличии.
Побольше фруктов и овощей. Много воды.
Блин, тему открыла и инет отключили) 
Все ясно, никакого чуда не произойдет, а я так надеялась)))
Ика, 
кроме извини срачки и неудобства от этого ничего....как по мне ВикаУ меня мама пила коктель от "Гербалайфа" - похудела за месяц на 2 кг, он витаминизированый, то вроде и самочуствие улучшилось, а потом попала в больницу с апендицитом, и мы испугались, что, может, этот коктель дал обострение - кто знает?
Короче, те 2 кг быстро вернулись, и там надо воды много пить - тоже не для всех хорошо.
Я думаю надо меньше вредностей кушать (жареного, жирного и мучного), больше клетчатки (овощи, фрукты), а если очень захочется сладкого (или еще чего-то вредного), то можна есть утром - за день калории разойдутся точно, а чуствовать себя будеш лучше, чем если во всем отказывать себе.
не согласна с Машей, что лучше не есть до 12 дня - в этот период пища приносит самую большую пользу организму и не приводит к отложениям на фигуре, потому как эта енергия расходуется за день. А вот на вечер лучше не есть.
Думаю с твоей силой воли (ты производиш впечетление волевой девушки ) у тебя все получится!
| Последние сообщения в дневниках |
