Катя Елисеева
дата 28.08.2008
время 15:03

Катя Елисеева
дата 28.08.2008
время 15:04

Отпуск позади, и Вы вышли на работу, но… Придя в офис и поделившись отпускными впечатлениями с коллегами, Вы осознаете, что работать совсем не желаете, да что там… просто не можете настроиться на эту самую работу. Ну ладно, думаете Вы, это просто первые день. Однако с каждым последующим днем Вам становится буквально все хуже и хуже, настроение на нуле, Вы не можете проснуться по утрам, а на работе чувствуете вялость и апатию. Что случилось? У Вас постотпускная депрессия.
Доказано, что чем лучше Вы отдохнули, тем больше вероятность, что этот коварный недуг настигнет Вас при выходе на работу. В чем причина? Их несколько:
- ослабление иммунитета после путешествия,
- растрата денег, финансовый кризис,
- груда скопившихся в Ваше отсутствие дел.
- тоска по «свободе».
Мужчины подвержены постотпускной депрессии в гораздо более значительной степени, нежели женщины. Это связано с тем, что женщины более общительны и не держат негативные переживания в себе. Особенно ярко постотпускная депрессия проявляется у тех людей, кто не очень доволен своей работой.

Какими бы не были причины, с депрессией можно и нужно бороться. Как?

- научитесь превращать негативную энергию в позитивную. Поделитесь впечатлениями от отдыха с друзьями, пригласите их вечером в гости, устройте в офисе небольшой пикничок по случаю приезда, составьте веселый план на ближайшие выходные и с нетерпением их ожидайте.
- не пренебрегайте режимом дня. На отдыхе Вы привыкли поздно ложиться и поздно вставать. Если Вы продолжите ночные бдения после отпуска - Вы быстро выдохнитесь. Начните корректировать время отбоя, постепенно сдвигая его на полчаса. В любом случае не ложитесь спасть позднее 12 часов ночи.
- Следите за питанием. «Питательные» излишества во время отдыха - норма. Но садиться на диету сразу после отпуска - не самое лучшее решение. «Пошикуйте» еще недельки две по возвращении, полакомьтесь любимыми блюдами, а фигурой займитесь позднее.
- Включите в рацион питания бананы и шоколад - они славятся своим отменным действием на бодрость духа и хорошее настроение. Шоколад способствует выработке серотонина - гормона счастья, причем самый действенный эффект оказывает горький шоколад.
- ароматерапия - враг плохого настроения. Зарядиться оптимизмом помогут ароматы Корицы и Ванили. Попробуйте воспользоваться парфюмом с преобладанием соответствующих нот. А выпечка с этими пряностями - и вовсе подарит Вам массу положительных эмоций. Эфирное масло Кориандра отлично повышает жизненный тонус. Возьмите широкую вазу с теплой водой, капните 5-6 капель эфирного масла и оставьте в комнате. Хорошее настроение и оптимистичный настрой Вам обеспечены.
- Кстати, витамины полезно принимать не только в холодное время года.
- Не загружайте себя массой дел без особой на то необходимости. Концентрация внимания после отпуска существенно снижена, а это значит, что ответственные дела лучше перенести на потом (на недельку, но не больше). Не торопитесь сделать все и сразу - преуспеть в офисе, убрать квартиру, перестирать все вещи. Остановитесь и дайте себе время на вхождение в будничный ритм, иначе сорветесь и озлобитесь.
- Постарайтесь выделять время для прогулок на свежем воздухе.
- Делайте утреннюю зарядку.
- Планируя отпуск, лучше рассчитать все таким образом, чтобы по приезде у Вас осталось 2-3 свободных дня для решения домашних дел.
- Начините мечтать о следующем отпуске. Ведь время летит очень быстро.

С уважением, Катя Елисеева.