соблюдать определенные правила, которые должны со временем стать моим образом жизни.
Во-первых, у меня в организме сильно задерживается жидкость (из-за неправильного питания), поэтому нужно уменьшить питьевой режим. Не пить до и во время еды, а после - лишь через полчаса, а лучше через час. Во-вторых, углеводы только по утрам, и то не каждый день. Если есть их вечером, то они откладываются в организме в виде жира. Для поддержания тонуса - отвар шиповника. В-четвертых, заниматься спортом. Интенсивно и с удовольствием. Тем более что я уже практически выздоровела и завтра уже планирую пойти в свой фитнес-клуб.
Ну в принципе тоже действую так же как и ты.
Спортзал 3 раза в неделю - обязательно, без него не вижу смысла с весом бороться.
А в питании - углеводы стараюсь есть в первой половине дня, особенно если что-то из сладкого, ибо та жа каша - это тоже углеводы. Не ем сдобное и хлеб. (можно иногда себе позволить черный хлеб или какой-нибудь со злаками). Из сладкого - фрукты, сухофрукты, орехи, шоколад - шоколад стараюсь покупать горький, ну и мороженое себе позволяю (люблю ). Много кисломолочных продуктов и овощей. Сейчас лето уже придет, так вообще на овощи сяду.
Никаких чипсов, семечек и прочей заразы.
Ну и главное - не ем на ночь, стараюсь после 6 часов вечера не есть. Хорошо вечером гулять побольше.
А почему в организме жидкость сильно удерживается у тебя?
Может много соленого ешь? Соль удерживает жидкость.
Я то воду хлюпаю круглые сутки. И в спортзале полтора литра обычно уходит.
Решила ты все правильно, удачи тебе!
Но вобще-то я считаю, что любое ограничение или система это уже диета!
А спортом регулярно заниматьсься полезно в любом случае.Хотя для меня это большой труд...
Молодец
, диеты - зло. А вот по поводу жидкости - пить мало жидкости нельзя, а если она у тебя задерживается, то нужно просто уменьшить количество соли, вплоть до того, что не солить еду, по началу не привычно, но потом нормально. А малое количество жидкости приведет к ухудшению состояния кожи, волос, да и не полезно это вовсе. Наш организм так устроен, что когда чего-то не хватает - он начинает пытаться этим запастись. Если мы морим себя голодом во имя похудения - то организм пытается запастись жировыми отложениями при каждом удобном случае, а если пьем мало воды - то водой, отсюда и отеки. Вот пересмотреть что именно ты пьешь - обязательно надо, откажись от "неполезных" напитков, кофе, черный чай, газировки сладкие. Пей зеленый, белый, травяной чаи, минеральную воду (если уверена, что она именно минеральная, а не просто газированная).
На второй день ужасная вялость ,сонливость, и головная боль присоединяются.
Так мой организм говорит что диеты терпеть не может
.На занятия физкультурой у меня не хватает времени. И так целый день как белка в колесе.( а вообще уборка квартиры и дела по дому ,та ещё физкультура
)Стараюсь есть полезные продукты.
Побольше салатов.
Правильно рассуждаешь . Но я просто ем как обычно , только порция в 2 раза меньше и мне помогает
