Авторизация

Авторизация


Логин: 
Пароль: 

Интересы: море , отдых , той-терьер , красота , уход за собой , диеты , похудение , путешествия
Комментариев: 74
Ответов: 470

Последние комментарии


Ляна Re: Цензура)) (в прошлом году)
Ляна Re: Цензура)) (в прошлом году)
Ляна Re: Всем приветик! (в прошлом году)
Ляна Re: Всем приветик! (в прошлом году)
Ляна Re: Всем приветик! (в прошлом году)
Ляна Re: Всем приветик! (в прошлом году)
Ляна Re: Всем приветик! (в прошлом году)
Страницы дневника: 1 2
четверг,14 августа 2008
понедельник,11 августа 2008
среда,6 августа 2008
 Девочки, перечитывала вчера дневники друзей, и не помню у кого видела пост про корсеты, и в комментариях там были ссылочки на интернет-магазины с корсетами. Чей дневник это был? Или кто кидал ссылочки, можете мне кинуть? Мне тоже очень нужка парочка корсетов. Заранее спасибо.
вторник,5 августа 2008

 А я сменила имидж. Аватарку всмысле.

Давно тут не была, новостей набралась целая куча. За время отсутствия я успела получить диплом бакалавра юриспруденции (синенький правда, ну ладно), поступить в магистратуру по направлению "международное экономическое право", ПОЧТИ найти работу  и НЕ поехать отдыхать. Отдых переносится на весну или следующее лето.

А еще я сегодня разгружаюсь. Хотела кушать одну гречку (с вечера заваренную на кипятке), но так как я взяла всего лишь 4 стол.ложки крупы, то мне явно не хватило, днем с ТАКИМ удовольствием слопала Даниссимо (вишня), хотя обычно к творожкам я спокойно отношусь, и вечером еще стакан кефира. Поняла, что диеты не для меня, под диетой я понимаю строго ограниченный рацион с предписаниям что, во сколько и в каком количестве есть. Лучше уж традиционными методами: кушать поменьше и пополезнее, ходить в фитнес почаще (особенно на аква-аэробику), пить побольше воду и различные процедурки проводить (сауна, баня, контрастный душ, самомассаж, кремики и сыворотки от целлюлита).

Девочки, кое-какие успехи у меня уже есть, но фантазия на исходе: может поделитесь какими-нибудь рецептиками вкусных, полезных и легких блюд, которые вы сами любите и готовите? 

пятница,6 июня 2008
Первый ГОС сдала на 4, и это неплохо, хотя если объективно судить по моему ответу,
в принципе можно было поставить мне и 5.
Но ничего, бог с ними. 16го следующий, последний ГОС.
Ставлю себе задачу сдать его на 5. Очень нужно, очень хочется!

Вчера любимый тоже сдал ГОС на 4, поэтому мы с ним пребывали в отличном настроении. Посмотрели фильм "Король Артур" с Кирой Найтли - мне очень понравился.
И так по-домашнему с любимым посидели у него.
Так приятно и тепло на душе от этого.
Скорее бы уже начать жить вместе.. 
Сегодня буду заканчивать подборку материалов к ГОСу и приготовлю любимому шоколадный тортик по рецепту из дневничка Ляны.
суббота,31 мая 2008
"Fashion is about feeling sexy, not inciting a riot."

Читаю книгу Викки Бекхам "that extra half an inch". И мне нравится. Честно! Не жалею, что больше месяца ждала книгу.

Я люблю Викторию. В ее внешности много недостатков, но она мне импонирует. Как жинщина, как человек со вкусом и чувством стиля.


         
четверг,29 мая 2008
Вообще-то завтра экзамен, и я сижу к нему готовлюсь уже 
с 9 утра, и  собираюсь готовиться дальше.
Но я совсем не в жду его с нетерпением.Я нахожусь в предвкушении того, как завтра после экзамена поеду и заберу свой заказ ГМ. Какой уж тут экзамен!
Оказывается, свой первый заказ я прошляпила.  Позвонила в call-центр, а оказывается не надо было ждать звонка с ГМ, а нужно было следить за состоянием заказа в личном кабинете, а я и не знала. В общем, на днях сделала новый заказ, и после 28 его можно забирать, но я решила подождать пока сдам экзамен и сделать себе подарочек.

Эхх.. скучно я как-то живу. Ни тебе развлечений, одни экзамены. Ой, забыла, я же вчера только в ресторан ходила!
Да, ходили по-семейному так: я, мой любимый, его брат и его дедушка (который приехал в мск всего на недельку), только я переела и теперь страдаю. Хотя, это ненадолго. Извините за грязные подробности, но в эту сессию у меня медвежья болезнь стала не недугом, а каким-то перманентным состоянием души.  
Так что я уже знаю, что будет сегодня вечером и завтра утром. 
Перед каждым экзаменом в эту сессию одно и тоже, ОДНО И ТОЖЕ!  Что же на госах будут-то? Я доеду вообще до них?!



 
вторник,20 мая 2008
Сегодня был очень напряженный день. Экзамен по французскому меня просто вымотал, сплошная нервотрепка.
Мне вот интересно, о чем думает преподаватель, когда говорит: “Кого я пыталась завалить?.. Но мне не удалось. Сколько я ни пыталась, она выпуталась и ответила на все вопросы“. Неужели такая фраза делает честь преподавателю? И после этого еще ставят 4! Причем видно было, что на мне и моей подруге просто отыгрались. А моя подружка даже расплакалась, бедная.

Кстати, лучше б я тоже поплакала, успокоилась. А то сейчас голова болит от нервов и напряжения. А я даже поплакать не смогла, потому что мне было смешно и отвратительно от всей этой ситуации. Это было ужасно!.. Но ничего, главное, что это позади уже.

Сегодня полдня есть не могла. До экзамена ком в горле стоял, а после так перенервничала, что даже про еду забыла. Вот недавно только покушала курицу и суп, а после попила чай с сухофруктами. А по калориям получилось многовато. В следующий раз буду прислушиваться к своим ощущениям (суп в этот раз не очень понравился, а отодвигать тарелку не стала, поела, и зря: в этом супе ни витаминов, ничего полезного, в общем, одни калорий). Так что в следующий раз буду умнее. Хорошо хоть то, что все было съедено до 18 часов, а после ни-ни! Буду приучаться к правильному распорядку питания.
Сейчас только вышла из ванны, порелаксировала в ванне с солью, сделала маску для лица, пилинг, хотела потом сделать самомассаж баночный, но баночку не нашла. Девочки, а баночный массаж (если с маслом массажным от целлюлита делать) нужно обычной банкочкой делать или в аптеке какие-то специальные покупать? И если да, то сколько они стоят?
А завтра утром я на фитнес. Урра!

 
воскресенье,18 мая 2008
Фитнес - это, конечно, хорошо. Но вот супер-точные  весы в раздевалках и в тренажерном зале меня совсем не радуют.
Видимо, слишком точный для меня результат. И совсем не такой, как дома.
Если поподробнее - я хочу весить 59 кг, и ни граммом больше (при росте 171). Думаю, это нормально. Слишком худой я быть не хочу, хочу быть стройной, но чтобы грудь и попа остались на месте, а талия прорисовалась более четко.В общем, я не так давно похудела (вроде бы) с 79 до 71-72, и это по моим домашним весам, а сегодня весы в фитнес клубе показали 76 кг 900 грамм. И теперь меня беспокоит вопрос, сколько же я на самом деле изначально весила? И беспокоит мысль, что мне не на 12 кг худеть надо, а на 17 кг 900 грамм, то есть почти на 20.
О, ужас!
В общем, пока думаю, что делать и как худеть, чтобы хотя бы позволить себе в августе носить яркую и белую, светлую и сексуальную одежду.

Пока склоняюсь к жидкой диете, потому как фитнес без корректировки питания особенного похудения не дает. Да, целлюлит уменьшается, становишься подтянутой, но все равно остаешься крупной. Поэтому пора выбирать диету.


четверг,15 мая 2008
Этот план питания не похож на диету, но действует лучше, чем пресловутый Аткинс. Он разбит на четыре недели, в течение которых вы учитесь правильно завтракать, обедать, ужинать и перекусывать. Спустя месяц вы незаметно для самих себя смените привычную калорийную еду на более легкую, но не менее вкусную, и вам будет уже сложно вспомнить свои прежние пристрастия. Отслеживайте выполнение плана по этому календарю и ставьте галочку вечером каждого дня. Совсем не обязательно строго следовать всем советам: пробуйте – и выбирайте те, которые вам больше по душе.



1 ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ
Поговорку про «завтрак съешь сам» придумали неспроста. Ученые из Бостонской детской больницы доказали, что те, кто плотно завтракает каждый день, в два раза меньше рискуют располнеть, чем те, кто с утра не ест вовсе. Сытный завтрак — гарантия того, что до самого обеда вы будете сыты. Старайтесь уложиться в 350 ккал: совместите белки (яйцо, два ломтика нежирного сыра или стаканчик йогурта) и медленные углеводы (кашу из цельных зерен или фрукты).

2 НАЧНИТЕ С ОВОЩЕЙ
Простая истина: чем больше вы едите овощей, тем быстрее и легче худеете. В идеале в день нужно съедать пять порций разных овощей (одна порция — это средняя картофелина, небольшой кабачок или крупный помидор). Но для начала добавьте их в свое утреннее меню. Например, бросьте в омлет помидоры и брокколи или вместо тостов и бутербродов съешьте печеную картошку с зеленью.

3 НЕ УВЛЕКАЙТЕСЬ ЯЙЦАМИ
«Ешьте яйца не чаще двух раз в неделю. Это тяжелый продукт, избыток белка просто не будет усваиваться и станет мусором для организма. Если хотите похудеть, ешьте яйца всмятку или вкрутую, можете — с овощами, но, уж конечно, без майонеза», — объясняет Михаил Орехов, врач-диетолог Клиники доктора Волкова.

4 СЪЕШЬТЕ УЖИН НА ЗАВТРАК
Если вам надоели все продукты, которые обычно едят на завтак, то никто вас не неволит: начните день с супа или котлет. «Этот план хорош именно тем, что предлагает множество вариантов и позволяет перераспределить калории, — объясняет Хейди Скольник, автор книги «Диета наоборот». — Если вы съедите плотный «обед» с утра, то к вечеру вряд ли проголодаетесь настолько, чтоб умять ужин в 1000 ккал». Конечно, не стоит увлекаться макаронами и рагу, а вот супы, запеканки и сырники пойдут на ура.

5 НИ ДНЯ БЕЗ КАШИ
Если овощи — это лучший способ заполнить желудок, то клетчатка, содержащаяся в злаках, — это лучший помощник пищеварению. Рекомендуется съедать от трех до пяти порций злаковых в день. «Любые каши хороши, главное — старайтесь есть их без сахара и сухофруктов. Смесь клетчатки и сахара провоцирует в кишечнике процесс брожения, что приводит к излишнему газообразованию и плохому перевариванию пищи», — объясняет Михаил Орехов. На упаковках с кашами, крекерами и хлебцами ищите надписи «из цельного зерна» или «из муки грубого помола». Кроме того, в диетических отделах супермаркетов продается зерновая клетчатка в чистом виде — ее можно добавлять в творог, простоквашу или использовать в качестве панировки.

6 МЕНЬШЕ САХАРА
Ограничьтесь 10 граммами сахара-рафинада за завтраком — это 2 чайные ложки в чай или кофе. Другие простые углеводы, например молочный сахар лактоза или содержащаяся в проросших зернах мальтоза, не в счет. А вот если на упаковке продукта в числе первых трех ингредиентов значатся сахароза, глюкоза, фруктоза или сиропы, откажитесь от него.

7 ХОРОШЕНЬКО ВЫСПИТЕСЬ

8 ЗАХВАТИТЕ ОБЕД НА РАБОТУ
Диетологи Техасского университета в Остине вычислили, что в те дни, когда вы обедаете в столовой, вы потребляете на 240 ккал больше, чем обычно. Дело в том, что рестораны и кафе не обязаны указывать калорийность подаваемых блюд. Зато на своей кухне вы можете отследить, сколько жира и калорий будет в вашем завтрашнем обеде. Вывод: сэкономив деньги, вы еще и выиграете в здоровье.

9 СЪЕШЬТЕ СУП
Что бы такого съесть, чтобы похудеть? «Суп: овощной, грибной, на мясном или курином бульоне — супы содержат намного меньше калорий на литр по сравнению с твердой пищей животного происхождения. А насыщают не хуже», — уверяет доктор Барбара Роллс, автор книги «Волюметрический план питания».

10 ДОБАВЬТЕ ЛИСТ САЛАТА В БУТЕРБРОД
«Один лист салата между ломтиками сыра, ветчины или нежирного мяса — и вы незаметно добавите в обед клетчатку, которая ускоряет насыщение, так как очень медленно переваривается», — объясняет Марина Студеникина, врач-диетолог Клиники доктора Ионовой. Идеальным бутерброд станет, если в качестве соуса вы используете не майонез, а горчицу или сок лимона.

11 ТОЛЬКО СВЕЖИЕ ОВОЩИ
Закрепить переход на овощную диету легче всего за обедом. Отдавайте предпочтение
свежим овощам, а не вареным, тушеным или консервированным: все вредные сахара и жиры попадают в пищу именно в процессе приготовления. Старайтесь покупать сезонные овощи и фрукты. «В картошке, залежавшейся с прошлого лета, скапливаются токсины. То же самое происходит и с фруктами с косточками: в компотах и ва­реньях из вишни, черешни и сливы за год появляется ядовитый цианид», — предостерегает Марина Студеникина. Все прочие овощи и фрукты за зиму портятся, подмораживаются и теряют витамин С.

12 БОЛЬШЕ БОБОВЫХ
Бобовые — прекрасные источники клетчатки. Так, например, 100 граммов гороха дадут вам 15 граммов клетчатки — половину дневной нормы. «Соя, фасоль и бобы абсолютно уникальны: в их состав входят одновременно и крахмал, и белки, очень близкие по составу к животным. Также в них содержится огромное количество витаминов группы В, необходимых для укрепления нервной системы, здоровья кожи, волос и ногтей, а горох, например, — чемпион по содержанию витамина Е. Единственный недостаток бобовых — в них много пуринов, которые вызывают вздутие живота», — говорит Марина Студеникина.

14 СХОДИТЕ В МАКДОНАЛЬДС

15 МЯСО В КОНЦЕ ДНЯ
Вечером углеводы усваиваются плохо, поэтому лучше сделать упор на мясные блюда. И не злоупотребляйте клетчаткой — она долго переваривается, и вы ляжете спать с переполненным желудком



16 НАЧНИТЕ УЖИН С САЛАТА
Овощи никогда не бывают лишними. К тому же после салата вы съедите значительно меньше тяжелой пищи, чем обычно. Мало того, этот легкий аперитив к ужину может незаметно заменить основное блюдо. Поверьте: полная тарелка (около 400 граммов) салата, посыпанного пармезаном и заправленного двумя ложками смеси оливкового масла и винного уксуса, сделают сытым и счастливым любого.

17 РЫБНЫЙ ДЕНЬ
Рыба — лучший источник белка, чем мясо: в ней нет вредных насыщенных жиров, зато в избытке содержатся жирные кислоты Омега-3, полезные для нервной системы и кровообращения. «Главное — выбирайте нежирную рыбу: морской окунь, минтай, судак, хек, навага, треска, тунец, речные карп и форель содержат всего 30–40 % жира, тогда как скумбрия, сельдь и морская красная рыба — около 80 %. Ешьте по 100 граммов рыбы два раза в неделю, а морепродукты — крабовое мясо и морскую капусту — 3–4 раза в неделю, чтобы поддерживать нормальный уровень йода в организме», — советует Марина Студеникина.

18 МАКАРОНЫ — ЭТО НЕ ВРЕДНО
Если бы от пасты неудержимо толстели, каждый итальянец весил бы не меньше центнера. Просто макароны должны быть исключительно из муки грубого помола. Другой момент — выбор соуса: вместо сырных и сливочных соусов добавляйте к макаронам заправки на основе оливкового масла, уксуса и маринадов. «Но даже такими соусами не стоит злоупотреблять, иначе можно заработать гастрит или засорить кишечник», — объясняет Михаил Орехов. Идеальный вариант — макароны с томатной пастой или баклажанами.

19 ПОРЯДОК НА ТАРЕЛКЕ
Есть один нехитрый способ уменьшения калорийности вашего ужина: просто измените соотношение продуктов в собственной тарелке. Вместо того, чтобы выкладывать овощной гарнир вокруг большого куска мяса, положите сначала овощи, а затем уж примостите на краешек тарелки маленький кусочек жаркого.

20 СТЕЙК С КРОВЬЮ
Небольшое количество красного мяса не повредит — это прекрасный источник
белка, главное — выбирать нежирные куски. Ваша цель — съедать по 150 граммов мяса два раза в неделю. «На гарнир хороши любые овощи, кроме картофеля (в нем слишком много крахмала), морковки и капусты — их грубые волокна вместе с мясом будут плохо усваиваться», — советует Михаил Орехов.

21 ЗАГЛЯНИТЕ В ХОЛОДИЛЬНИК

22 ЕШЬТЕ, КОГДА ХОЧЕТСЯ
«Учитесь доверять своему организму — ешьте, когда хочется, даже если уже поздний вечер. Главное — есть немного и выбирать сочетаемые продукты. Пережевывайте пищу тщательно и медленно — так быстрее придет насыщение и вы меньше съедите», — рекомендует Михаил Орехов.

23 ФРУКТЫ НА ДЕСЕРТ
Во фруктах не меньше витаминов и клетчатки, чем в овощах, а если их порезать, перемешать с йогуртом и приправить корицей, то вкуснее десерта не придумаешь. Только не увлекайтесь сладкими и калорийными фруктами — бананами и виноградом.

24 ПЕРЕБЕЙТЕ АППЕТИТ
То, что всегда запрещала делать мама, теперь будет в самый раз. Чтобы не забыть, поставьте будильник на 11:00 и на 15:00 и устройте в это время перекус: подкрепитесь горстью изюма или бутербродом с легким плавленым сыром. Только помните: никаких пирожных и булочек — старайтесь уложиться в 100 ккал.

25 НЕ ОТКАЗЫВАЙТЕСЬ ОТ ШОКОЛАДА
Даже не пытайтесь забыть про его существование — все равно не получится. Попробуйте заморозить плитку шоколада — так вы не съедите ее слишком быстро. Или совместите приятное с полезным: расплавьте горький шоколад и обмакните в него дольки апельсина.

26 ОГУРЕЦ ВМЕСТО ЧИПСОВ
В 12 средних огурцах содержится столько же калорий, сколько в чашке чипсов. Накупите овощей, хлебцев и галет — вы устанете жевать раньше, чем поправитесь хотя бы на 100 граммов!

27 ЩЕЛКАЙТЕ ОРЕХИ
Те, кто перекусывает орехами, остаются сытыми на два часа дольше, чем любители пирожков и кексов, докладывает «Международный журнал по проблемам ожирения». К тому же растительные жиры, содержащиеся в орехах, очень полезны. Только не забывайте про калории: ограничивайтесь 15–20 штуками фундука, кешью или миндаля — это соответствует 150–200 ккал.

28 ЗНАЙТЕ МЕРУ В АЛКОГОЛЕ
Самый скромный вариант — сухое красное вино, бокал его добавит вам около 100 ккал. Калорийность же многих затейливых коктейлей зашкаливает за 200 ккал. Кроме того, стоит вам выпить пару бокалов — и вы себя уже не контролируете и съедаете гораздо больше, чем собирались. Так держите себя в руках!

29 ВОЗЬМИТЕ ТАРЕЛКУ ПОМЕНЬШЕ
Исследования показали, что объем съедаемой нами пищи зависит не от нашего аппетита, а от количества еды на тарелке. «Даже если мы не очень голодны, мы, скорее всего, съедим все, что нам положили», — сообщил доктор Брайан Вансинк, автор книги «Бездумная еда».

30 НЕ ЖУЙТЕ ПЕРЕД ЭКРАНОМ
Хрустя печеньем или поп-корном перед телевизором, вы не остановитесь, пока все не съедите или пока не кончится фильм. Никто не способен следить за собой и сюжетом одновременно.

31 ВРЕМЯ ОТДОХНУТЬ!

   
Девочки, как вы за телом в домашних условиях ухаживаете? Какие средства? 
Может обертывания какие делаете? Делитесь, а я на себе испробую!  
среда,14 мая 2008
Никаких диет. Я решила просто следить за питанием и 
соблюдать определенные правила, которые должны со временем стать моим образом жизни.

 Во-первых, у меня в организме сильно задерживается жидкость (из-за неправильного питания), поэтому нужно уменьшить питьевой режим. Не пить до и во время еды, а после - лишь через полчаса, а лучше через час.

 Во-вторых, углеводы только по утрам, и то не каждый день. Если есть их вечером, то они откладываются в организме в виде жира.

 Для поддержания тонуса - отвар шиповника.

 В-четвертых, заниматься спортом. Интенсивно и с удовольствием. Тем более что я уже практически выздоровела и завтра уже планирую пойти в свой фитнес-клуб.

Итак, четыре правила - это не так уж сложно, но зато эти правила пойдут мне на пользу. Все остальное - дозволено. Девочки, а как вы питаетесь, чтобы поддерживать себя в форме? Что кушаете каждый день и занимаетесь ли спортом?

  
вторник,13 мая 2008
Но сначала не об этом.  
Сегодня меня на защите морально изнасиловали, но, как оказалось потом, вс-таки поставили 5. Меня так раздражает, что многие пожилые преподаватели, и в этом моя научная руководительница согласилась, во-первых, очень не любят соглашаться с чем-то, что противоречит их мнению и, во-вторых, очень любят задавать вопросы, на которые не знают ответа. Но я выкрутилась, и вполне уверенно держалась. Но потом вышла и заплакала от нервного напряжения. Любимый даже сказал, что я его опозорила.  Еще бы! Выходит такая взрослая девка из кабинета и без причины начинает реветь, все сбегаются, думая, что я не защитила, а я даже объяснить ничего толком не смогла. Ужас!.. Но это уже в прошлом, и слава богу!

Теперь по теме: мне кажется я становлюсь обувной маньячкой, я постоянно разглядываю фотки новой обуви и некоторые сохраняю. Уже есть 3 пары, которые я хотела бы купить. Хотя я думаю, что дело не в обуви, а в ее яркой расцветке. У меня преимущественно темная обувь, пусть и красивая, а сейчас я хочу белые, как эти:


 
Еще такие синенькие:


 
И еще хочу ярко-желтые, такого цвета как на картинке, но не на таком высоком каблуке - я сама высокая.


  
Белые знаю, где искать - это Zara, а вот где искать такие синенькие под джинсы бегать по городу и ярко желтые - ума не приложу.
 
понедельник,12 мая 2008
Какие же люди бывают неблагодарные все-таки! 
Ужасно. И какая я все-таки дурочка - реагирую еще на это. Меня задевает. Надо над собой работать, выстроить такую "блокаду" и не париться из-за таких вот ситуаций. А то сейчас так пернервничала, что даже не могу диплом учить..
 Девочки, а кто-нибудь знает, примерно через какое время после оформления заказа на ГМ он будет готов и его можно забрать?
воскресенье,11 мая 2008
Девочки, кто- нибудь знает основы и структуру, 
а также перспективы развития  правового регулирования современной системы международной уголовной юстиции (от  Международного Уголовного Суда
до Трибунала по Ираку)?
А я знаю! Это так, к слову! Именно по этой теме я защищаю диплом во вторник! И мне уже предложили опубликовать мою работу в качестве книги/ учебного пособия, и это в мои 20.  Знала бы мама 20 лет назад, какого гения ей предстоит родить.

Страницы дневника: 1 2

Популярные дневники