Сделать greenmama.ru стартовой страницей
Вы здесь: / Журнал "Искусство Жизни" / Спорт, диета, красота / Диеты

Диета Бантинга: как сбросить вес, не ограничивая себя в еде?



Вильям Бантинг - основоположник популярной диеты для снижения веса. Избегая лишь сахаров и крахмала, можно сбросить как минимум 5-6 килограммов за месяц. При этом не надо пересчитывать любимые блюда в калории. А белковую пищу можно съедать столько, сколько хочется!

Из жизни Бантинга. Как ни странно, но англичанин Вильям Бантинг (William Banting, 1797-1878) не владел медицинским образованием, а занимался предпринимательством. С виду Бантинг был вполне здоровым и жизнерадостным человеком, однако к 60-ти годам стал стремительно прибавлять в весе. Советы многочисленных докторов не приносили успеха. Стремясь похудеть, Бантинг по нескольку часов в день занимался водной греблей, дышал целебным воздухом, принимал солевые и грязевые ванны, но безуспешно. Вскоре его вес превысил 100 килограммов, а к психологическому дискомфорту прибавились одышка, нарушения сна, ограничение движения и слуха. Против таких симптомов медицина оказалась бессильна, а один из докторов даже призвал смириться с судьбой, так как прибавление веса с возрастом - это "вполне нормальный физиологический процесс". Возможно, мы бы до сих пор следовали такому объяснению, если бы не предложение доктора Вильямом Харви (William Harvey), который следовал модным тенденциям в физиологии и был хорошо осведомлен об обмене веществ в организме человека.

Чудодейственная диета. Д-р Харви обследовал Вильяма Бантинга и, не найдя признаков какой-либо болезни, обратил внимание на рацион питания. Выяснилось, что Бантинг несколько раз в день потреблял хлеб, тостеры, пиво и подслащенное молоко. Д-р Харви порекомендовал Бантингу ограничить количество мучных изделий, картофеля, а также сахара и пива. Перечисленные продукты насыщены углеводами, которые включаются в обмен веществ и приводят к накоплению жиров. Здоровая диета, по совету д-ра Харви выглядела так.

Завтрак. Постная говядина, баранина или рыба; чашка чая (без сахара), небольшой сухарик.

Обед. Рыба (за исключением особо жирных сортов), любое мясо или птица, овощи (за исключением картофеля), стакан сухого вина (шампанское и пиво исключено).

Полдник. Какой-либо фрукт, сухарик и чашка чая (без молока и сахара).

Ужин. 100 гр рыбы или мяса, стакан красного вина.

Под наблюдением д-ра Харви Вильям Бантинг за несколько месяцев похудел на 30 килограммов и избавился от неприятностей, сопутствующих тучности. Вскоре, в 1864 году, Бантинг описал свой опыт похудения в небольшом популярном трактате "Письмо о тучности". Хотя труд пользовался огромной популярностью, научные круги не признавали диету Бантинга, поскольку не могли найти ей точного обоснования.

Наукой доказано. Парадокс этой низкоуглеводной диеты заключался в том, что для похудения требовалось ограничить потребление сахаров и крахмала, но не жиров. Однако наблюдательный взгляд заметит, что диета Бантинга не содержит жирных продуктов: масла, свинины, жирной рыбы. Поэтому эту диету правильнее отнести к низкоуглеводным диетам с ограничением животных жиров. При этом потребление овощей и легкоусваиваемых протеинов (постного мяса) удовлетворяет все потребности организма.

Эффективность диеты Бантинга была доказана многими клиническими испытаниями. Одно из последних исследований было проведено в США. Добровольцы, следовавшие диете Бантинга, за 6 месяцев потеряли 10% своего веса. Кроме того, диета позволила вернуть в норму повышенный уровень холестерина в крови.

Вильям Бантинг оставался в отличной физической форме до конца своих дней. Хотя его знаменитое "Письмо о тучности" пользовалось огромной популярностью, автор отказался от гонораров. На собственные сбережения, и с помощью друзей Вильям Бантинг основал известный в Лондоне благотворительный госпиталь. И сегодня, по прошествии более 100 лет, диета Бантинга составляет основу большинства программ для снижения веса.

Использование материала статьи разрешается только с указанием активной ссылки на первоисточник © www.greenmama.ru

Поделиться ссылочкой

Мнения и отзывы о статье

1 2 3 4 5 6

Евгения Преображенская
дата 18.11.2007
время 20:36

Re: Re: Диета Бантинга: как сбросить вес, не ограничивая себя в еде?

Здравствуйте, angelverona!

Не критикую Ваше сообщение: конечно, каждый из нас индивидуален, поэтому и диета не всем подходит. Но хотелось бы оставить небольшой комментарий. В молодом возрасте камни в почках и повышенный холестерин практически невозможно вызвать за несколько месяцев диеты Бантинга. Скорее всего, у Вас уже были отложения в почках, просто диета вызвала обострение. Что касается холестерина, то постное мясо не насыщено холестерином. Чтобы за несколько месяцев вызвать необратимое повышение холестерина в крови, надо ежедневно съедать по несколько грамм чистого холестерина (чего в реальной жизни не происходит). Кстати, сейчас существует небольшой портативный прибор, который по капельке крови из пальца (в домашних условиях) измеряет уровень холестерина, триглицеридов и т.д. Очень удобная и нужная в хозяйстве вещь.

Я думаю, что лучший совет для всех, кто собирается попробовать ту или иную диету - это посоветоваться с врачом и пройти медицинское обследование. Несомненно, при склонности к определенным заболеваниям - не каждая диета хороша.

С уважением и пожеланиями здоровья,
Евгения Преображенская


ilim
дата 19.11.2007
время 05:37

Re: Re: Re: Диета Бантинга: как сбросить вес, не ограничивая себя в еде?
скажите, а что это за портативный прибор для измерения холестерина и триглицеридов в домашних условиях? Есть у него название какое-то? про акучек - для измерения сахара крови - знаю, а про холестериноизмеритель.... Хотелось бы приобрести, но нужно название

Nemesida2007
дата 06.12.2007
время 04:28

Re: Re: Re: Диета Бантинга: как сбросить вес, не ограничивая себя в еде?
Хорошая статья и диета хорошая, но она, как и любая другая диета - строго индивидуальна: одному-помогает, для другого - безразлична, а третьему и навредить может. Я перечитала все отклики и хочу спросить, возможно кто-то знает: у меня проблема не в лишнем весе или в темпах избавления от него, а в местах, где этот весскапливается. Я перепробовала на себе очень много диет (больше 10), а еще разных препаратов (начиная от чая доктора Селезнева, заканчивая комплексом Клеопатра. В результате этого, при необходимости, без особых усилий могу сбросить 5-7кг за неделю. При росте 165 см. мой вес колеблется от 55 до 60 кг. Однако, блузки я покупаю 42 размера, а юбки - 46-го. Весь мой вес скапливается ниже талии, при этом, если я поправляюсь, то сначала жиром обростают ягодицы, потом бедра, потом бицепсы на руках, потом все остальное, при чем худею я в обратном порядке. Бедра у меня очень полные и это для меня большая проблема (особенно на пляже). Что я уже только не пробовала: самые разные диеты, чаи, пищевые добавки, лекарственные препараты, занятия спортом ... Все зря! От диет и препаратов я худею, но только сверху. От занятий спортом делается только хуже - до 22 лет я интенсивно занмалась спортом, сначала бальные танцы, потом восточные единоборства и самбо. Сейчас мне 33 и 10 лет спортом я уже не занимаюсь. Начиталась умных книжек - пошла в спортзал. Занималась 3 месяца.Все отлично за исключением одного - объм бедер меньше не стал, а жирок интенсивно начал переростать в мышцы. Что делать - не знаю. Возможно существуют какие-то диеты, кремы или какие-то специальные упражнения, которые помогут сбросить вес не со всего тела, а только с нужных мест, при этом не накачать мышцы? Если кто-то что-то знает - ответье, пожалуйста.

Кальмарик
дата 22.12.2007
время 01:17

Re: Re: Диета Бантинга: как сбросить вес, не ограничивая себя в еде?
Как вспомню этот сельдерейный суп! С тех пор НЕНАВИЖУ сельдерей. Я ложку супа в рот, а суп просится обратно! Главна диета - это движение и спорт. Займитесь танцами, гуляйте попбольше, в бассейн ходите. не ешьте после 18.00. Кому что подходит! Получайте удовольствие от жизни! Диета - это изнеможение организма. Я несколько лет назад тоже была жертвой диеты, все казалось, что у меня несколько лишних кг, изнемождала себя. Голодала. Теперь не парюсь по этому поводу и вес не прибавляется. Стараюсь не кушать после 18.00, сладкое обожаю. Если не конфеты-печенье, вес был бы еще меньше! Удачи всем. Нет ничего страшнее злой женщины с голодными потухшими глазами.

Елена
дата 13.12.2007
время 15:16

Диета Бантинга: как сбросить вес, не ограничивая себя в еде?
Добрый день всем-всем. Я на этом форуме новенькая. Только вот увидела статью про сельдерейный суп. я очень хочу его попробовать в качестве диеты (слышала только положительные отзывы). Кто знает рецепт-подскажите. заранее огромное спасибо.

Мария
дата 04.12.2007
время 20:42

Диета Бантинга: как сбросить вес, не ограничивая себя в еде?
люди добры, раскажите пожалуйста о японской диете, кто пробовал. Я слышала там нельзя есть сладкого и солёного и мучного. Я просто представить себе не могу - как это есть несолёное мясо, несолёную рыбу. Расскажите пожалуйста, буду очень признательна.

Guanja
дата 05.12.2007
время 10:02

Re: Диета Бантинга: как сбросить вес, не ограничивая себя в еде?
эта диета запрещает есть:сахар,соль,мучное,алкоголь,майонез и т.д. Состоит из 13 дней. Я отсидела её от начала о до конца,ни разу не согрешив! В принципе..не сложно! Диета обещает от 3 до 5 кг,я сбросила 3,5кг.)) была очень довольна!НО!!! Самое главное не набрать потом в два раза больше!! Вес очень быстро возвращается,если начинаешь объедаться! насчёт несолёного,то я просто поливала лимоным соком,это ещё вкуснее,чем с солью!! ПРЕДУПРЕЖДАЮ!! На 4-й день может стать плохо,т.к. на обед там варёная морковка с маслом(фу!!! а надо!!),желудок почему-то не принял эту кашу ни у меня ни у моей подруги!)) А так,диета на самом деле эфективная!! удачи!!

angelverona
дата 27.11.2007
время 22:28

Диета Бантинга: как сбросить вес, не ограничивая себя в еде?
Евгении Преображенской:спасибо за отклик-мне уже 44года и у меня действительно была продрасположенность к камням в почках,а диету я соблюдала не несколько месяцев, а несколько лет!(за исключением вина-нельзя в будни из-за работы:))благо к сладкому я равнодушна ,а мясное-люблю!К сожалению,сейчас пью таблетки для понижения плохого холестерола: к моей большой радости-очень быстро стала сбавлять вес-3! кг за месяц!!Видимо,метабаланс восстанавливается:))

Наталия
дата 23.11.2007
время 10:27

Диета Бантинга: как сбросить вес, не ограничивая себя в еде?
а мне вот вообще такая диета не подходит, у меня вообще аллергия на белковую пищу, я уже столько диет перепробовала и ничего не помогает, то просто срываюсь или не худею, может кто-нить мне поможет....!!!

Askeya
дата 27.11.2007
время 13:32

Re: Диета Бантинга: как сбросить вес, не ограничивая себя в еде?
Любая диета - это насилие над организмом, стресс его. Предлагаю следующее: утром стакан простой холодной воды (некипяченой, не газированной,не минералки - обычная вода из-под крана или чистая питьевая из бутылок), через полчаса - еще один стакан воды, далее завтрак (любой). Перед обедом - тоже самое повторить с водой, затем обед (любой). Единственное условие - не переедать. Количество приема пищи - как тебя устраивает. И важное условие - занятия Калланетиком - это статические упражнения. можно дома заниматься по кассете (диску), можно - с инструктором (но инструктор должен знать и уметь КАЛЛАНЕТИК (если интересно - загляни в Интернет). Поверь - успех гарантирован!!! Ведь 1 час калланетика заменяет 24 часа аэробики!!!, и т.д. Если хочешь быть красивой - ПОВЕРЬ мне и ПРОВЕРЬ на себе.

kroshkaxu
дата 20.11.2007
время 17:03

Диета Бантинга: как сбросить вес, не ограничивая себя в еде?

пробовала только это было упаковано в название японская диета мда, вес быстро потерялся за 10 дней - 9 кило,но почему-то в конце вес увеличился на 2 кг,после диеты и по сей день вес один и тот же, это плюс!


Куся
дата 16.11.2007
время 14:29

Диета Бантинга: как сбросить вес, не ограничивая себя в еде?
а чем эта диета особо отличается от кремлевки? тоже поменьше углеводов. суть одна!

Оксана
дата 20.11.2007
время 17:05

Диета Бантинга: как сбросить вес, не ограничивая себя в еде?

Добрый день!
Самая качественная диета - пить китайский чай Пуэр, но только когда хочется кушать, т.к. он хорошо сытит и является шлаковыводящим и хорошим мочегонным (не все Пуэры имеют эти cв-ва). Испробавона на себе + все мои подружки просто на него подсели )))) Рассказываю как это делается: Купить чай Пуэр (их около 10000 видов у нас в Москве), заварить таким образом: Первое, что нужно помнить при заваривании Пуэра – это то, что процесс созревания Пуэра происходит в естественных условиях под воздействием не только неродного нам юньнаньского воздуха, но и находящихся в нем микроорганизмов, с частью из которых нашим нежным желудкам лучше не знакомиться. Поэтому лучше всего привыкнуть заваривать пуэр только кипятком и сливать первую (а можно, для надежности и вторую) заварку. Учитывая, что Пуэр можно заваривать от 8 до 15 раз (в зависимости от качества), вы ничего не потеряете.

Можно добавлять в него соль, ячье масло, арахис, сахар и т.д. как это делают кочевники Средней Азии.

Но самым распространенным на сегодняшний день способом заваривания является заваривание Пуэра в чайнике из исинской глины или в гайвани (пиале с крышкой). Исинские чайники примечательны тем, что в отличии от белого фарфора, они позволяют чаю «дышать» за счет более пористой структуры глины.Еще один немаловажный момент, отпугивающий людей, впервые пьющих Пуэр, - у Пуэра есть особый «дух» да такой, что поначалу кажется, что Вам подсунули заплесневевший, испортившийся чай. В большинстве случаев так оно и есть – Вас обманули, ведь, к сожалению, даже правильно состаренный «готовый Пуэр» редок, а правильно хранившийся «сырой» Пуэр еще реже. «Дух» Пуэра - это слегка землистый аромат, подчеркивающий старость чая, но не уничтожающий вкус. Для него даже выдумали специальный термин - «чэньюнь», что можно перевести как элегантность/прелесть/поэзия/музыка выдержки.

Конечно, чай перестал рассматриваться как лекарство уже в упоминавшуюся выше династию Тан, и таким образом, сейчас мы можем позволить себе просто наслаждается вкусом чая ради той самой поэзии, но все же не стоит забывать о следующих особенностях воздействия Пуэра на организм человека:

ЭТО НАДО ЗНАТЬ КАЖДОМУ:

Пуэр обладает самым сильным мочегонным действием, поэтому не пейте Пуэр на дорожку (на посошок больше подходит улун – заодно и протрезвеете).

ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ И ВКУСНО И ПОЛЕЗНО:

По мнению многих, Пуэр как ферментированный чай, в отличие, например, от неферментированного зеленого чая, наиболее легко воспринимается желудком; помогает похудеть, снижает давление и, если верить этикеткам с самых дешевых сортов, является прекрасным профилактическим средством от доброго десятка болезней. С чем мы, безусловно, согласны: если пить Пуэр в компании с хорошими друзьями можно отлично повысить настроение, и вылечиться от всех болезней, которые, как известно, «все от нервов».
Если кого - то что-то заинтересовало - заказывайте чай на сайте http://www.ching.ru/


Оксана
дата 20.11.2007
время 16:48

Диета Бантинга: как сбросить вес, не ограничивая себя в еде?
Добрый день!
Самая качественная диета - пить китайский чай Пуэр, но только когда хочется кушать, т.к. он хорошо сытит и является шлаковыводящим и хорошим мочегонным (не все Пуэры имеют эти cв-ва). Испробавона на себе + все мои подружки просто на него подсели )))) Рассказываю как это делается: Купить чай Пуэр (их около 10000 видов у нас в Москве), заварить таким образом: Первое, что нужно помнить при заваривании Пуэра – это то, что процесс созревания Пуэра происходит в естественных условиях под воздействием не только неродного нам юньнаньского воздуха, но и находящихся в нем микроорганизмов, с частью из которых нашим нежным желудкам лучше не знакомиться. Поэтому лучше всего привыкнуть заваривать пуэр только кипятком и сливать первую (а можно, для надежности и вторую) заварку. Учитывая, что Пуэр можно заваривать от 8 до 15 раз (в зависимости от качества), вы ничего не потеряете.

Оксана
дата 20.11.2007
время 16:48

Диета Бантинга: как сбросить вес, не ограничивая себя в еде?

Добрый день!
Самая качественная диета - пить китайский чай Пуэр, но только когда хочется кушать, т.к. он хорошо сытит и является шлаковыводящим и хорошим мочегонным (не все Пуэры имеют эти cв-ва). Испробавона на себе + все мои подружки просто на него подсели )))) Рассказываю как это делается: Купить чай Пуэр (их около 10000 видов у нас в Москве), заварить таким образом: Первое, что нужно помнить при заваривании Пуэра – это то, что процесс созревания Пуэра происходит в естественных условиях под воздействием не только неродного нам юньнаньского воздуха, но и находящихся в нем микроорганизмов, с частью из которых нашим нежным желудкам лучше не знакомиться. Поэтому лучше всего привыкнуть заваривать пуэр только кипятком и сливать первую (а можно, для надежности и вторую) заварку. Учитывая, что Пуэр можно заваривать от 8 до 15 раз (в зависимости от качества), вы ничего не потеряете.

Ряд народов Юньнани вообще его варит, что также обеспечивает дезинфекцию и возвращает нас ко временам династии Тан (7-10 века) , когда весь чай варили.


Оксана
дата 20.11.2007
время 16:46

Диета Бантинга: как сбросить вес, не ограничивая себя в еде?

Добрый день!
Самая качественная диета - пить китайский чай Пуэр, но только когда хочется кушать, т.к. он хорошо сытит и является шлаковыводящим и хорошим мочегонным (не все Пуэры имеют эти cв-ва). Испробавона на себе + все мои подружки просто на него подсели )))) Рассказываю как это делается: Купить чай Пуэр (их около 10000 видов у нас в Москве), заварить таким образом: Первое, что нужно помнить при заваривании Пуэра – это то, что процесс созревания Пуэра происходит в естественных условиях под воздействием не только неродного нам юньнаньского воздуха, но и находящихся в нем микроорганизмов, с частью из которых нашим нежным желудкам лучше не знакомиться. Поэтому лучше всего привыкнуть заваривать пуэр только кипятком и сливать первую (а можно, для надежности и вторую) заварку. Учитывая, что Пуэр можно заваривать от 8 до 15 раз (в зависимости от качества), вы ничего не потеряете.

Ряд народов Юньнани вообще его варит, что также обеспечивает дезинфекцию и возвращает нас ко временам династии Тан (7-10 века) , когда весь чай варили.

Можно добавлять в него соль, ячье масло, арахис, сахар и т.д. как это делают кочевники Средней Азии.

Но самым распространенным на сегодняшний день способом заваривания является заваривание Пуэра в чайнике из исинской глины или в гайвани (пиале с крышкой). Исинские чайники примечательны тем, что в отличии от белого фарфора, они позволяют чаю «дышать» за счет более пористой структуры глины.


Оксана
дата 20.11.2007
время 16:44

Диета Бантинга: как сбросить вес, не ограничивая себя в еде?

Добрый день!
Самая качественная диета - пить китайский чай Пуэр, но только когда хочется кушать, т.к. он хорошо сытит и является шлаковыводящим и хорошим мочегонным (не все Пуэры имеют эти cв-ва). Испробавона на себе + все мои подружки просто на него подсели )))) Рассказываю как это делается: Купить чай Пуэр (их около 10000 видов у нас в Москве), заварить таким образом: Первое, что нужно помнить при заваривании Пуэра – это то, что процесс созревания Пуэра происходит в естественных условиях под воздействием не только неродного нам юньнаньского воздуха, но и находящихся в нем микроорганизмов, с частью из которых нашим нежным желудкам лучше не знакомиться. Поэтому лучше всего привыкнуть заваривать пуэр только кипятком и сливать первую (а можно, для надежности и вторую) заварку. Учитывая, что Пуэр можно заваривать от 8 до 15 раз (в зависимости от качества), вы ничего не потеряете.

Ряд народов Юньнани вообще его варит, что также обеспечивает дезинфекцию и возвращает нас ко временам династии Тан (7-10 века) , когда весь чай варили.

Можно добавлять в него соль, ячье масло, арахис, сахар и т.д. как это делают кочевники Средней Азии.

Но самым распространенным на сегодняшний день способом заваривания является заваривание Пуэра в чайнике из исинской глины или в гайвани (пиале с крышкой). Исинские чайники примечательны тем, что в отличии от белого фарфора, они позволяют чаю «дышать» за счет более пористой структуры глины.

Еще один немаловажный момент, отпугивающий людей, впервые пьющих Пуэр, - у Пуэра есть особый «дух» да такой, что поначалу кажется, что Вам подсунули заплесневевший, испортившийся чай. В большинстве случаев так оно и есть – Вас обманули, ведь, к сожалению, даже правильно состаренный «готовый Пуэр» редок, а правильно хранившийся «сырой» Пуэр еще реже. «Дух» Пуэра - это слегка землистый аромат, подчеркивающий старость чая, но не уничтожающий вкус. Для него даже выдумали специальный термин - «чэньюнь», что можно перевести как элегантность/прелесть/поэзия/музыка выдержки.

Конечно, чай перестал рассматриваться как лекарство уже в упоминавшуюся выше династию Тан, и таким образом, сейчас мы можем позволить себе просто наслаждается вкусом чая ради той самой поэзии, но все же не стоит забывать о следующих особенностях воздействия Пуэра на организм человека:

ЭТО НАДО ЗНАТЬ КАЖДОМУ:

Пуэр обладает самым сильным мочегонным действием, поэтому не пейте Пуэр на дорожку (на посошок больше подходит улун – заодно и протрезвеете).

ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ И ВКУСНО И ПОЛЕЗНО:

По мнению многих, Пуэр как ферментированный чай, в отличие, например, от неферментированного зеленого чая, наиболее легко воспринимается желудком; помогает похудеть, снижает давление и, если верить этикеткам с самых дешевых сортов, является прекрасным профилактическим средством от доброго десятка болезней. С чем мы, безусловно, согласны: если пить Пуэр в компании с хорошими друзьями можно отлично повысить настроение, и вылечиться от всех болезней, которые, как известно, «все от нервов».
Если кого - то что-то заинтересовало - заказывайте чай на сайте http://www.ching.ru/


Оксана
дата 20.11.2007
время 16:36

Диета Бантинга: как сбросить вес, не ограничивая себя в еде?

Lourena
дата 20.11.2007
время 09:19

Диета Бантинга: как сбросить вес, не ограничивая себя в еде?
До беременности при росте 165 см весила 60-62 кг. За период беременности набрала 25 кг, после родов за неделю мгновенно похудела до 60 кг, а через два месяца вес стал стремительно набираться и остановился на отметке 85 кг. Пока кормила грудью, ни в чем себе не отказывала. А потом просто перестала есть после 6-7 часов вечера и за день выпивала до 3-х литров воды простой очищенной, при этом в течение дня ела все, что хотелось. Первую неделю было сложно, очень хотелось чего-нибудь зажевать вкусненького перед сном, но аппетит перебивала чашкой простого зеленого чая. А потом привыкла. За два месяца избавилась от лишних килограммов и стала чувствовать себя отлично. Много хожу пешком - это заменяет всякий фитнесс, и иногда посещаю бассейн, он лучше всего и для здоровья, и для приведения тела в тонус.

Aся
дата 20.11.2007
время 13:09

Re: Диета Бантинга: как сбросить вес, не ограничивая себя в еде?
а вот я до беременности была 47-49 кг на 160 см. В течение беременности набрала около 15 кг. Потом кормила год, и особо не ограничивала себя только в сладком (я огромная сладкоежка). Весов у меня нет, точный вес сказать не могу, но ориентир у меня - одежда. После завершения кормления (когда грудь приняла обычные размеры) стала влезать во всю свою "дородовую" одежду. И всё было нормально ещё три года. А вот с прошлой зимы начала потреблять в больших количествах всякую выпечку и конфеты. Результат не замедлил проявиться - поправилась сильно (талия и бёдра), ни в одну юбку не влезала. Решительно отказалась от сладостей. К весне похудела, но не настолько, чтоб опять стать такой же стройной, как и до беременности. Физическиу упражнения не делала, т.к. очень много ходила в течение своего рабочего дня. Летом, кстати, особо и не хочется ничего мучного/шоколадного. Но вот опять наступили холода, опять замечаю, что "разрастаюсь". Работа теперь у меня сидячая, поэтому решила делать хоть немного каких-нибудь упражнений на пресс, на бёдра, ягодицы. Булки не ем. Спервоначалу было очень трудно, а ещё муж рядом сидит, лопает их и издевается . Но через недельку привыкла. Теперь исключаю шоколад любимый, но не могу . Ем по два квадратика, только утром. Ужинать стараюсь не поздно (насколько возможно, ведь пока приедешь с работы...). И ужин лёгкий - йогурт (кефир что-то не очень люблю) и несладкие хлебцы без дрожжей. Несколько раз в день пью челёный чай (но я его пью уже много лет, так что приучиваться не пришлось). Уже довольно долгое время (с начала беременности моей, а это шест лет назад было) не солим еду, не едим жареное, копчёное, мясо/рыбу/овощи варим в пароварке, никаких колбас и т.п. Давно не пили пиво (как похолодало). Короче, здоровый образ жизни, да и только . Теперь основное внимание на физические упражнения и крема от ГринМамы для подтяжки обвисшей кожи (действительно, обвисает по бокам после похудания ).

1 2 3 4 5 6

Рекомендуем:

Вы не зарегистрированы или не авторизованы.
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь, чтобы оставлять сообщения.

Отправить ссылку на статью другу

Введите e-mail друга
От (введите своё имя)
Комментарии
Ваше мнение о сайте